Sole estivo, mare caldo: li aspettiamo praticamente tutto l'anno. Vogliamo apparire freschi e vitali, quindi ci esponiamo consapevolmente alla luce solare e all'acqua salata. Le cose che ci piacciono possono danneggiare i nostri capelli, quindi è importante mantenerli in buone condizioni più che solo periodicamente. Quindi, cosa possiamo fare per avere capelli folti e sani tutto l'anno e come può una dieta adeguata garantire colore intenso e lucentezza?

Arrestare la caduta dei capelli

La prima cosa che dovremmo sapere sui capelli è che la natura non li ha creati per la bellezza, ma piuttosto per proteggerli da condizioni spiacevoli, come il freddo o l'umidità. I ​​capelli sono composti per il 97% da cheratina, che contiene una sostanza proteica: lo zolfo proteico. La carenza di proteine ​​causa l'assottigliamento dei capelli. Non si tratta di consumare più alimenti proteici, ma di fornire sostanze che consentano al corpo di utilizzare ciò che mangiamo. Quando le proteine ​​sono insufficienti, le molecole proteiche non digerite passano attraverso il flusso sanguigno alla pelle, causando problemi come forfora o caduta dei capelli. Vale quindi la pena integrare la propria dieta con verdura, frutta e pane integrale. Le sostanze in essi contenute regolano l'acidità del succo gastrico e la produzione di enzimi che degradano le proteine ​​nello stomaco e nell'intestino.

Profondità del colore

Ti stai chiedendo perché ultimamente hai notato più capelli grigi? Una carenza di zinco potrebbe esserne la causa. Quando il tuo corpo è carente di questo elemento, il rischio di comparsa di capelli grigi aumenta con ogni preoccupazione. Lo zinco contrasta la concentrazione di rame, la causa dei capelli grigi. Pertanto, vale la pena cercare alimenti che siano fonti naturali di questo elemento, come semi di zucca, erba di grano, carne di manzo, spinaci e frutta secca. Inoltre, le vitamine del gruppo B, presenti principalmente nei cereali, sono essenziali per una corretta pigmentazione dei capelli.

Uno scintillio non solo negli occhi

I capelli lucenti sono merito dello zolfo. Viene fornito tramite gli aminoacidi solforati cisteina e metionina. La fonte migliore sono le uova: 100 grammi di tuorlo contengono quasi 165 mg di questo elemento. Grazie al suo rapido assorbimento, dona la splendida lucentezza che desideriamo.

In estate, tuttavia, è necessario prestare particolare attenzione all'esposizione al sole e all'acqua salata. Essi seccano e danneggiano la cuticola dei capelli. Vale la pena indossare un cappello e utilizzare cosmetici leggeri che non appesantiscano i capelli. Anche una dieta sana è importante, poiché dovrebbe includere molta verdura, frutta, pesce e cereali integrali. Questo garantirà che i capelli rimangano belli tutto l'anno.

Beata e Patrycja , autrici di un libro sull'alimentazione sana e sorelle nella vita privata, sono una coppia affiatata, nonostante le diverse visioni del mondo. Beata, dietista di professione, ama porsi obiettivi ambiziosi, motivo per cui si è rivolta alla ristorazione dietetica, volendo prendersi cura non solo della propria salute, ma anche di quella di tutti i cittadini di Varsavia. Patrycja, invece, ha una laurea in giornalismo e ama cucinare e documentare le sue avventure in cucina. Si occupa quotidianamente della parte artistica del suo blog e, come ammette lei stessa, nulla è impossibile per lei. Si impegna sempre per raggiungere il suo obiettivo, anche se spesso è in salita.