Le abitudini sono parte integrante della nostra vita. In un certo senso, danno il tono a ciò che facciamo. Il nostro comportamento è il risultato di ciò che abbiamo imparato e di ciò che spesso consideriamo appropriato. Eppure, pochi di noi riflettono sulle proprie abitudini, su come ci comportiamo nelle situazioni di routine. Se ci impegnassimo a esaminare le nostre abitudini, probabilmente diventeremmo più capaci di costruirne di positive, eliminando allo stesso tempo quelle dannose per il nostro benessere generale.

Indipendentemente dalla percentuale di abitudini che rappresentiamo nei nostri comportamenti quotidiani, è possibile che una parte significativa di esse sia costituita da cattive abitudini. Pertanto, è fondamentale essere in grado di eliminare quelle che ci limitano in qualche modo, ci impediscono di progredire ulteriormente o che semplicemente non ci servono. È anche fondamentale diventare, in una certa misura, il nostro psicologo, ovvero essere in grado di osservare il nostro comportamento e trarre conclusioni da queste osservazioni. Sapere da dove provengono le nostre abitudini, se sono positive o negative per noi e quando tipicamente ricadiamo nei vecchi schemi è conoscenza di sé, senza la quale non faremo un passo così cruciale verso il cambiamento in meglio.

Un buon inizio per conoscere noi stessi è porci tre domande che ci aiuteranno ad acquisire conoscenze di base sulle nostre abitudini:

1. Ciò che faccio mi aiuta a essere più sano, più felice e più realizzato?

Se la risposta a questa domanda è anche solo parzialmente "no", è segno che alcune abitudini ci stanno trascinando verso il basso. Purtroppo, eliminare il problema non è facile, perché le abitudini si radicano nel nostro cervello come modelli di comportamento. Tuttavia, si può provare a cambiare lo scopo di un'abitudine problematica. Se  Se trascorri il tuo tempo libero sdraiato sul divano a guardare la TV e sai che non fa bene né alla tua salute fisica né a quella mentale, prova a spegnere la TV ogni tanto, a mettere da parte il cellulare e a leggere qualche libro che ti sia utile. Ricorda che possiamo ottenere di più con piccoli passi che con un grande balzo.

2. Come si forma la mia abitudine?

Senza comprendere la nostra abitudine, sarà impossibile cambiarla, figuriamoci eliminarla o addirittura accettarla. Ogni abitudine ha diverse componenti: un fattore determinante – un momento fisso di esecuzione; un'emozione, un luogo, una persona o un'attività specifica; una routine – un comportamento ripetuto ciclicamente; e la soddisfazione – anche le cattive abitudini ci procurano un certo "piacere". Altrimenti, non le avremmo avviate.

3. Quante abitudini voglio cambiare?

Solo noi sappiamo cosa ci serve e cosa ci deprime. Cosa fa bene al nostro corpo e alla nostra mente, e quali abitudini ci renderebbero più felici, quali contribuirebbero maggiormente alla nostra soddisfazione di vita. Dipende anche da noi su quali abitudini vogliamo lavorare per raggiungere il nostro obiettivo.  In definitiva, liberarsene. Cambiare una cattiva abitudine o fare una nuova amicizia deve essere una decisione consapevole, nostra e solo nostra.

Ricorda che cambiare le abitudini, contrariamente a quanto potresti pensare, è assolutamente possibile. Anche se all'inizio può essere difficile – e di solito gli inizi lo sono – più perseveriamo nel nostro proposito, più ci avvicineremo al nostro obiettivo. Esistono diverse strategie per cambiare le abitudini che possiamo testare per rafforzare la nostra forza mentale e fisica. Tuttavia, ricorda di esaminare prima le tue abitudini, analizzandone le origini e le conseguenze. Affrettarsi a cambiare senza pensarci può solo portare a frustrazione o a un calo di motivazione dopo pochi giorni.