Se fai regolarmente attività fisica, il maltempo non è una scusa per saltare gli allenamenti programmati. Ovviamente, invece di correre all'aperto, puoi optare per un tapis roulant e un allenamento in palestra. C'è anche chi non teme le temperature sotto lo zero e preferisce decisamente le attività all'aria aperta. Brina, sudore, strofinarsi il viso con un asciugamano o andare in palestra truccata possono danneggiare seriamente la pelle. Scopri come aiutarla e rigenerarla prima della primavera.

Scegli la disciplina giusta

La disciplina sportiva può essere scelta in base al tipo di pelle, come segue:

- Pelle arrossata : scegli sport che non affaticano i vasi sanguigni deboli. Esercizi leggeri come yoga o Pilates sono un'ottima soluzione. Tuttavia, fai attenzione alle discipline che richiedono sforzi elevati, come il CrossFit.

- Pelle secca e sensibile : scegli attività che non irritino e secchino ulteriormente la pelle. La pelle sensibile e secca non trae beneficio dall'uso frequente di piscine clorate. Palestra e corsi di fitness sono molto meglio.

- Pelle a tendenza acneica : il nuoto può essere sfavorevole a causa dell'ulteriore irritazione. Anche gli sport che comportano un'intensa sudorazione possono essere problematici.

Ricordatevi di struccarvi accuratamente prima di iniziare l'allenamento o di optare per un prodotto discreto, come uno a base di cosmetici minerali. Altrimenti, potrebbe colare via dal viso con il sudore, il che non sarà certamente piacevole. Se vi allenate all'aperto, ricordate sempre di usare una protezione solare adatta al vostro tipo di pelle e alla stagione, contenente filtri UVA e UVB. È essenziale! Applicate la protezione solare diversi minuti prima dell'allenamento. Se sapete che l'attività durerà più di 1,5 ore, assicuratevi di portare con voi la protezione solare per riapplicarla: la crema protegge per 1,5-2 ore dopo l'applicazione. Quando applicate la protezione solare, ricordate di applicarla su tutte le zone esposte del corpo (comprese mani, décolleté e braccia), non solo sul viso.

Al termine dell'allenamento, non dimenticare mai di fare stretching. Lo stretching è ottimo per rigenerare i muscoli e farli riposare. Inoltre, calma il corpo e aiuta la frequenza cardiaca a tornare alla normalità.

Quando fai il bagno, assicurati che l'acqua sia tiepida, non calda, ma nemmeno fredda, a meno che tu non voglia concederti una doccia alternata (versandoti addosso acqua fredda e quasi calda), che migliorerà la circolazione. Se l'attività è stata molto intensa, esfolia la pelle e rimuovi accuratamente il sudore e le impurità. Ricorda di ripetere questo trattamento non più di una o due volte a settimana. Se non hai voglia di esfoliare, usa i cosmetici che usi normalmente sotto la doccia.

Alcune palestre forniscono prodotti per l'igiene personale, già presenti nelle docce in appositi dispenser. Tuttavia, tieni presente che non sai di cosa si tratta. Potresti essere allergico o la tua pelle potrebbe reagire negativamente. Vale sempre la pena portare con sé piccoli contenitori dei tuoi prodotti per l'igiene personale più consolidati.

L'idratazione è fondamentale dopo l'allenamento. La pelle richiede cure speciali.  Strofinare la pelle con un asciugamano o anche solo con indumenti stretti può causare irritazioni o sfregamenti. Quindi, dopo il bagno, applicate una lozione o un olio idratante. Prestate attenzione alle zone sensibili e soggette a secchezza, come gomiti e talloni.

La cura del corpo post-allenamento è particolarmente importante e, fortunatamente, non è molto diversa dalla cura quotidiana. Ricordatevi di idratare regolarmente la pelle e di ricompensarla per le ore trascorse al freddo, al vento, in pieno sole o su un tappetino da palestra polveroso. Ciò che fa bene al nostro benessere e al nostro aspetto dovrebbe andare di pari passo con una pelle ben curata.