Le saune sono un modo popolare per rilassarsi e rigenerare il corpo. Migliorano la circolazione, rafforzano il sistema immunitario e aiutano a purificare la pelle. Tuttavia, il tipo di sauna è importante. È possibile scegliere tra saune secche, umide, a vapore o a infrarossi. Prima di decidere di usarne una, assicuratevi che sia adatta a voi e che non abbia un impatto negativo sulla vostra salute.

Per chi è adatta la sauna?

Durante una seduta di sauna, il corpo è sottoposto a notevoli sbalzi di temperatura: tra una seduta e l'altra, è opportuno rinfrescarsi regolarmente in acqua molto fredda. Tali cambiamenti rafforzano il corpo e ne rafforzano la resistenza alle infezioni, sia batteriche che virali. Il calore apporta inoltre sollievo a muscoli e articolazioni doloranti o sovraccarichi, eliminando la tensione e le tossine sopra menzionate. Le saune sono anche un ottimo modo per perdere peso in eccesso. Inoltre, aiutano a eliminare gli effetti dello stress e molte persone dormono come un bambino dopo una seduta di sauna. Una seduta di sauna purifica anche la pelle, migliora la circolazione sanguigna e la rende liscia. Per mantenere questo effetto, assicuratevi di reintegrare i liquidi. L'acqua minerale è la scelta migliore a questo scopo.

Per rilassarsi, puoi scegliere tra tre tipi di sauna tra i più gettonati:

• Sauna secca : la temperatura raggiunge spesso i 110 °C, mentre l'umidità è bassa, intorno al 10%. È comunemente chiamata sauna finlandese o svedese.
• Sauna umida : l'umidità raggiunge circa il 35% e la temperatura varia tra 70° e 90°C. Il vapore viene prodotto versando acqua su pietre riscaldate.
• Bagno di vapore o bagno romano : come suggerisce il nome, qui l'umidità è altissima, fino al 100%, e la temperatura raggiunge i 50°C.

Quando la sauna è dannosa per la salute?

Sauna e malattie croniche : le controindicazioni all'uso della sauna riguardano soprattutto le persone affette da artrite reumatoide cronica, spondilite anchilosante, nonché le persone affette da asma bronchiale e BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva).

Saune e malattie cardiache : le persone con insufficienza cardiaca dovrebbero evitare anche le alte temperature delle saune, soprattutto quelle secche. Per loro, questo rilassamento è particolarmente pericoloso.

Saune e raffreddori : è meglio non usare la sauna se si soffre di raffreddore accompagnato da febbre alta. In una situazione del genere, l'inalazione non migliorerà la salute, anzi, potrebbe solo peggiorare la situazione.

Sauna e ciclo mestruale : a causa dell'indebolimento del corpo e di una maggiore predisposizione alle infezioni, si sconsiglia alle donne di fare la sauna durante il ciclo mestruale.

Saune e gravidanza : anche le donne incinte dovrebbero evitare questa forma di rilassamento, soprattutto nel primo trimestre. Durante questo periodo, il corpo della donna deve adattarsi ai cambiamenti in atto. Pertanto, non dovrebbe essere sottoposto a ulteriore stress. Inoltre, temperature eccessivamente elevate riducono la pressione sanguigna, il che influisce negativamente sul flusso sanguigno verso il bambino ed è pericoloso in qualsiasi fase della gravidanza.

Le saune sono un'eccellente forma di relax. Sono anche un ottimo modo per distendersi e migliorare la salute della pelle. Prima di scegliere una sauna, assicuratevi che non rappresenti un rischio per la salute.