L'allenamento mentale è un nuovo modo di lavorare sullo sviluppo del proprio potenziale. Oltre a essere un ottimo complemento all'allenamento fisico, è ideale per ogni atleta. La mentalità è una questione altamente individuale. A volte può essere difficile comprendere il proprio comportamento, soprattutto in situazioni di stress e tensione. Lo sport è un ambito in cui lavorare sulla mentalità è particolarmente importante.
L'allenamento mentale si basa su conoscenze provenienti da molti campi, tra cui la psicologia dello sport, la psicologia positiva, il coaching, la chinesiologia e la fisica quantistica. Chi si occupa di sport e psicologia dello sport concorda pienamente sul fatto che abbiamo raggiunto i limiti delle prestazioni umane nella preparazione tecnica, tattica e fisica. L'unico ambito in cui chiunque si ponga obiettivi sportivi può cercare un vantaggio sugli avversari è la sfera mentale. Inoltre, un numero crescente di atleti e allenatori concorda sul fatto che il successo nello sport sia per il 70-80% psicologico e mentale.
L'allenamento mentale implica l'impiego delle nostre risorse mentali, come memoria, immaginazione, linguaggio, pensiero e percezione, per migliorare aree specifiche del nostro comportamento. Questa forma di esercizio viene utilizzata per migliorare aree come l'acquisizione di nuove competenze, il mantenimento e il rafforzamento di quelle esistenti, il riscaldamento mentale, l'analisi delle prestazioni, la gestione dello stress, la risoluzione dei problemi, l'aumento dell'autostima, il recupero da infortuni e allenamenti intensi e persino l'aumento della forza muscolare.
Esiste una relazione molto interessante tra il nostro corpo e la nostra mente, che ha un'influenza determinante sui risultati che otteniamo:
– se il nostro corpo è in grado di fare qualcosa e la nostra mente pensa di non essere ancora pronta o ne ha paura, allora la nostra mente saboterà le nostre azioni e farà di tutto per impedirne il successo;
– se la mente pensa di essere pronta ad agire, ma il nostro corpo non se la sente ancora, ci sono buone probabilità che prima o poi riusciremo a portare a termine un determinato compito, perché il corpo vorrà adattarsi alla nostra mente (l’immagine interna, la visione che abbiamo creato) e inizierà a raggiungere gli obiettivi che sono già nella nostra testa;
– se sia il corpo che la mente sono pronti, allora sarai sicuramente in grado di portare a termine un compito specifico.
Come allenarsi?
Allenarsi sembra molto semplice, ma è la mente, non il corpo, a lavorare. Alcuni passaggi cruciali ti aiuteranno a rimetterti sulla strada giusta. Ricorda:
– Definire degli obiettivi . È molto importante sapere esattamente dove stiamo andando.
– Visualizzazione. È una sensazione meravigliosa quando ci vediamo sul podio. Ci dimentichiamo subito della fatica e di qualsiasi ostacolo!
– Dialogo interiore. Il dialogo interiore che conduciamo nella nostra testa può essere positivo o negativo, e quindi utile o dannoso. Ecco perché un atteggiamento positivo è così importante.
– Gestione dello stress. Tutte le tecniche di rilassamento sono benvenute, dalla camminata allo yoga. Qualsiasi cosa che calmi i nostri nervi funzionerà. Lo stress consuma una parte significativa della nostra energia.
Nonostante i numerosi benefici dell'allenamento mentale, non alleniamo ancora la nostra mente con la stessa frequenza con cui alleniamo i muscoli, la tecnica o la tattica. È un peccato, perché oltre al corpo, anche la nostra mente lavora, permettendoci di celebrare ogni successo ma anche di sopportare il peso del fallimento. O forse è la nostra mente a lavorare di più?
