Perché, in un'epoca di crescente consapevolezza di stili di vita sani, dimentichiamo ancora così spesso un elemento cruciale, senza il quale i nostri sforzi, che si tratti di allenamento o alimentazione, vanno sprecati? Stiamo parlando, ovviamente, dell'acqua. Non dimentichiamo che il corpo umano è composto per circa il 70% da acqua, il che significa che anche una piccola perdita può portare a gravi problemi di salute. La sete è il primo segnale che il nostro corpo ci invia, dicendoci che ha bisogno di acqua, poiché la sua quantità è già diminuita dell'1%. Una disidratazione del 3% causa affaticamento, malessere e mal di testa, e se si aggiunge la sonnolenza, possiamo parlare di una carenza del 5-6%. Sia il cedimento mentale che quello fisico sono un segno che qualcosa non va, e che la perdita ha già raggiunto il 10% e si sta avvicinando a una condizione pericolosa per la vita. Una disidratazione superiore al 15% può portare a gravi problemi di salute e, nei casi più gravi, persino alla morte. Pertanto, ai primi segnali, è opportuno bere rapidamente un bicchiere d'acqua per riportare il livello di acqua nel corpo alla normalità.
I preziosi valori dell'acqua
Acqua: come ci aiuta davvero? Senza di essa, il nostro corpo non sarebbe in grado di eliminare le scorie metaboliche nocive. Inoltre, partecipa alle reazioni biochimiche del nostro corpo e regola la temperatura corporea. È anche essenziale per la lubrificazione di mucose, occhi e articolazioni, che usiamo eccessivamente durante l'esercizio fisico. Pertanto, è importante ricordare di bere molta acqua per garantire un buon benessere durante l'allenamento. Quando il corpo inizia a disidratarsi, le nostre capacità mentali si deteriorano: in breve, diventa sempre più difficile concentrarsi mentre si studia o si lavora. La nostra pelle perde la sua luminosità, diventa meno tonica e più secca. Pertanto, se vogliamo avere un aspetto sano e in forma, vale la pena ricordarsi di bere acqua. È importante bere circa 2 litri al giorno, ma se ci alleniamo o lavoriamo molto, questo fabbisogno aumenta.
Promemoria moderni
Purtroppo, ultimamente siamo così impegnati, con così tante cose a cui pensare, che spesso ci dimentichiamo di bere un altro bicchiere d'acqua. Cosa possiamo fare per rendere memorabile questa importante attività e prevenire la disidratazione?
È meglio portare con sé una bottiglia d'acqua in ogni viaggio, lungo o breve che sia, e tenerla a portata di mano al lavoro, a scuola o nel tempo libero, così da poter sempre prendere un altro bicchiere. E se ci si dimentica di bere un altro bicchiere? In questi casi, app per dispositivi mobili gratuite e a pagamento vengono in soccorso, ricordando efficacemente di reintegrare i liquidi, come Water Time Pro - H2O Reminder, Drink Water, Drink Water Reminder, Aqualert: Water Reminder e Hydro Coach - Drink Water. Ora non c'è più bisogno di preoccuparsi della disidratazione e delle sue conseguenze.
Ricordiamoci che bere acqua non fa bene solo alla nostra salute, ma anche alla nostra bellezza e al nostro benessere. A volte cerchiamo costosi rimedi per migliorare il nostro aspetto, ma dimentichiamo che la risorsa più preziosa è proprio a portata di mano.
Beata e Patrycja – creatrici del blog Z Pamiętnika Dietetyka (Diario di Dietetica) , autrici di un libro sull'alimentazione sana e sorelle nella vita privata. Sono una coppia affiatata, nonostante le loro diverse visioni del mondo. Beata, dietista di professione, ama porsi obiettivi ambiziosi, motivo per cui ha intrapreso la carriera di catering dietetico, volendo prendersi cura non solo della propria salute, ma anche di quella di tutti i cittadini di Varsavia. Patrycja, invece, ha una laurea in giornalismo e ama cucinare e documentare le sue avventure in cucina. Si occupa quotidianamente della parte artistica del blog e, come ammette lei stessa, nulla è impossibile per lei. Si impegna sempre per raggiungere il suo obiettivo, anche se spesso è in salita.
