Letní slunce, teplé moře – na to se těšíme prakticky po celý rok. Chceme vypadat svěže a zářivě, a proto se vědomě vystavujeme slunečnímu záření a slané vodě. Věci, které si užíváme, mohou našim vlasům škodit, proto je důležité udržovat je v dobrém stavu více než jen pravidelně. Co tedy můžeme dělat pro to, abychom si užívali bujné a zdravé vlasy po celý rok, a jak nám správná strava může zajistit sytou barvu a lesk?

Zastavte vypadávání vlasů

První věc, kterou bychom měli o vlasech vědět, je, že je příroda nestvořila pro krásu, ale spíše pro ochranu před nepříjemnými podmínkami, jako je chlad nebo vlhkost. Vlasy se skládají z 97 % keratinu, který obsahuje bílkovinnou látku – proteinovou síru. Nedostatek bílkovin způsobuje jejich řídnutí. Nejde o konzumaci většího množství potravin obsahujících bílkoviny, ale o dodávání látek, které tělu umožňují využít to, co jíme. Když je bílkovin příliš málo, nestrávené molekuly bílkovin procházejí krevním oběhem do kůže a způsobují problémy, jako jsou lupy nebo vypadávání vlasů. Proto se vyplatí do svého jídelníčku zařadit zeleninu, ovoce a celozrnný chléb. Látky, které obsahují, regulují kyselost žaludeční šťávy a produkci enzymů štěpících bílkoviny v žaludku a střevech.

Barevná hloubka

Zajímá vás, proč jste si v poslední době všimli více šedivých vlasů? Příčinou může být nedostatek zinku. Pokud vašemu tělu tento prvek chybí, existuje větší riziko vzniku šedivých vlasů s každou starostí. Zinek bojuje proti koncentraci mědi, která je příčinou šedivění vlasů. Proto se vyplatí sáhnout po potravinách, které jsou přirozeným zdrojem tohoto prvku, jako jsou dýňová semínka, pšeničná tráva, hovězí maso, špenát a ořechy. Kromě toho jsou pro správnou pigmentaci vlasů nezbytné vitamíny skupiny B, které se nacházejí především v obilovinách.

Jiskra nejen v oku

Krásně lesklé vlasy jsou díky síře. Dodává se prostřednictvím aminokyselin obsahujících síru, cysteinu a methioninu. Nejlepším zdrojem jsou vejce – 100 gramů žloutku obsahuje téměř 165 mg tohoto prvku. Díky rychlému vstřebávání poskytuje krásný lesk, po kterém toužíme.

V létě byste si však měli dávat obzvlášť pozor na slunce a slanou vodu. Vysušují a poškozují vlasovou kutikulu. Vyplatí se nosit klobouk a používat lehkou kosmetiku, která vlasy nezatěžuje. Důležitá je také zdravá strava, která by měla obsahovat dostatek zeleniny, ovoce, ryb a celozrnných výrobků. To zajistí, že vaše vlasy zůstanou krásné po celý rok.

Beata a Patrycja – autorky knihy o zdravém stravování a v soukromí sestry. Navzdory odlišným světonázorům tvoří harmonické duo. Beata, povoláním dietoložka, si ráda klade vysoké cíle, a proto se obrátila na dietní catering, protože se chce starat nejen o své vlastní zdraví, ale i o zdraví všech obyvatel Varšavy. Patrycja má naopak vystudovanou žurnalistiku a miluje vaření a dokumentování svých kuchyních. Denně se věnuje umělecké stránce svého blogu a jak sama přiznává, nic pro ni není nemožné. Vždy usiluje o svůj cíl, i když je to často do kopce.