Je přirozené, že každý z nás má dobré i špatné dny. Nelze však popřít, že podzimní a zimní období může být časem pro depresi. Vkrádá se lenost a nedostatek energie, takže je těžké se jí zbavit. Dny se krátí a ustupují chladným večerům. Místo abyste se této náladě poddávali, přiznejte si ji! Nemá smysl promarnit podzimní nebo dokonce zimní den skleslým pocitem. Všechno je ve vašich rukou. Takže když se cítíte skleslí, možná to stojí za to...

1. Držení se za ruce

Sevření ruky v ruce někoho, koho milujete, může dělat zázraky. Všechny starosti náhle zmizí a vzduch naplní klid. Není třeba mluvit a beze slov je vše jasné. Někdy ticho dokáže vyjádřit mnohem více než tisíc slov. Přitulte se k někomu blízkému a jednoduše ho držte za ruku.

2. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu

Ne vždy máme čas relaxovat s naší oblíbenou hudbou. Možná váš spolubydlící poslouchá jinou kapelu, nebo váš přítel není fanouškem stejné kapely jako vy? Nebo možná prostě nemáte čas se posadit na židli, zavřít oči a ponořit se do zvuků svého oblíbeného zpěváka? Ve špatný den odložte všechny tyto argumenty stranou. Myslete na sebe, protože dnes jste to vy, kdo potřebuje péči, pozornost a klid. Nechte všechno ostatní zmizet. Starejte se o sebe – zavřete oči, pohodlně se usaďte a nechte se unášet svými oblíbenými melodiemi.

3. Plač a křik

Špatný den nemusí být vždy o uklidnění a nalezení vnitřního klidu. Právě naopak! Takové dny jsou zodpovědné za vyvolání silných emocí a napětí v těle. Jejich potlačování nám rozhodně nepřinese úlevu ani nám náhle neulehčí náladu. Neskrývejte špatné emoce. Někdy je nejlepším lékem na smutek pláč a křik. Vypusťte ze sebe všechno, co vás trápí a rozrušuje. Pocítíte úlevu; zkuste to.

4. Sportujte

I když nejste sportovní fanoušek, trocha cvičení je perfektním lékem na depresi. Fyzická námaha je skvělý způsob, jak se zbavit negativní energie a myšlenek. Samozřejmě nemusíte hned uběhnout kosmickou vzdálenost ani zvedat činky v posilovně. Stačí 15 minut jemného cvičení doma (např. jumping jacks, kliky, jumping jacks) nebo procházka. Zlatý podzim je na procházky ideální. Čerstvý, svěží vzduch vám pročistí mysl a můžete se zhluboka nadechnout, abyste uklidnili své myšlenky a nervy.

5. Setkejte se s blízkými

Je to nejlepší lék na všechno! Společnost lidí, kteří jsou pro vás nejdůležitější, vám může zachránit každý den, i ten nejhorší. Nemusí to být vždycky jen skupina přátel vašeho věku. Někdy rozhovor s maminkou nebo babičkou dokáže víc, než si myslíte. Pro starší lidi s většími „životními zkušenostmi“ neexistují nepřekonatelné problémy ani nesnesitelné dny. Dokonale chápou, co znamená mít zlomené srdce, špatný den v práci nebo se pohádat s kamarádem. Jejich zkušenosti a příběhy mohou být skvělým ponaučením.

6. Snězte něco lahodného

Pokud je nedostatek času, je to stres, a pokud ne stres, je to dieta. Vždycky se najde něco, co nám brání v tom, abychom si jídlo vychutnali. Špatný den je ideální čas na přípravu oblíbeného jídla a jeho konzumaci s chutí a bez výčitek svědomí. Pokud vaření není vaše silná stránka, dopřejte si odměnu a zajděte do své oblíbené restaurace.

7. Vytvořte si domácí lázně

Tohle je nezbytnost na vašem seznamu úkolů, když máte špatný den. Nic neuklidní nervy tak jako horká koupel s esenciálními oleji a výživnou maskou. Zapalte svíčky a jednoduše relaxujte ve vaně. Poslechněte si svou oblíbenou hudbu v pozadí nebo si vezměte knihu či časopis. Ať je to čas jen pro vás.