Dnes už akné není jen problémem teenagerů. Stále častěji se vyskytuje u žen a mužů, kteří již prošli pubertou. Mohlo by se zdát, že tento stav souvisí především s prostředím, ve kterém žijeme, a s produkty, které denně konzumujeme, jako jsou zpracované potraviny, nemoci a znečištění – faktory, které účinně zhoršují stav celého těla. Pravdou však je, že akné trápilo i starověké Egypťany, Římany a Řeky . I tehdy lidé hledali jeho příčinu a účinnou léčbu, jak bojovat proti nepříjemným pupínkům viditelným na obličeji, pažích a zádech.
Tak kde hledat příčinu?
Na výskyt akné má vliv mnoho faktorů, vnitřních i vnějších. Není však možné definitivně určit, které z nich jsou více či méně dominantní. Mezi první patří jistě genetická predispozice, nadměrná hormonální aktivita, přítomnost bakterií a produkce kožního mazu. Ty druhé se však vztahují k prostředí, ve kterém žijeme – úrovni znečištění, kosmetice, kterou používáme pro každodenní péči, a co je důležité, k ingrediencím v potravinách, které jíme. Pokud tedy, cituji klasické rčení: „Jsme to, co jíme“, mohou potraviny, které zařazujeme do svého denního jídelníčku, zlepšit nebo zhoršit stav pleti? Odpověď není jednoduchá, protože mohou jak zhoršovat příznaky akné, tak podporovat jeho léčbu.
Uzdravte se tím, co jíte. Jezte, abyste se uzdravili.
Podle výzkumů a recenzí pacientů má vysoký glykemický index (GI) konzumovaných potravin významný vliv na stav pokožky. Vysoká hladina inzulínu v krvi vede k proliferaci keratinocytů, což vede k opětovnému výskytu nebo zhoršení příznaků. Nejlepším řešením je omezit potraviny, které rychle zvyšují hladinu glukózy v krvi. Proto se vyplatí vybírat celozrnné výrobky a také různé druhy krupic . Obsahují komplexní sacharidy, které na rozdíl od jednoduchých nezpůsobují náhlý nárůst hladiny glukózy v krvi a poskytují dlouhodobou energii. Dále obsahují mnoho cenných živin, včetně vitamínu B6, který přispívá k vzhledu krásné pleti. Nemělo by se zapomínat ani na zinek, protože je z dobrého důvodu běžnou složkou produktů proti akné. Reguluje vylučování inzulínu a dalších hormonů slinivkou břišní. Jejich porucha má za následek vznik kožních lézí. Dalšími potravinami, které stojí za zvážení, je zelenina (luštěniny, lilek, cuketa) a ovoce (citrusové plody, třešně) s nízkým glykemickým indexem . Obsahují mnoho vitamínů, ale jsou také dobrým zdrojem mědi, která v kombinaci se zinkem zlepšuje vzhled pokožky a nehtů. Vysoký obsah antioxidantů v zelenině a ovoci navíc zabraňuje tvorbě volných radikálů, které znečišťují naše tělo. Mléčné výrobky jsou stále častěji uváděny jako potraviny vyvolávající akné a měly by být výrazně omezeny. Také se vyplatí nahradit živočišné tuky rostlinnými tuky obsahujícími omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Ty mají pozitivní vliv na hladinu cholesterolu a zvyšují citlivost buněk na inzulín, což v konečném důsledku zlepšuje stav pokožky. Pro osoby náchylné k akné je důležité vyhýbat se vysoce zpracovaným potravinám, jako jsou chipsy, preclíky a sladké rohlíky, které nejen přispívají k obezitě, ale také zhoršují zdraví, což se v konečném důsledku projevuje jako kožní a tělesné léze. Je dobré doplnit svůj denní jídelníček nálevem z macešky, známé také jako trojbarevná maceška . Je bohatá na léčivé látky, jako jsou minerální soli, karotenoidy, saponiny a flavonoidy. Toto bohaté složení přispívá k hladkosti a zdraví pokožky a především reguluje seboreu. A konečně, nejdůležitější složkou každé stravy, na kterou je třeba pamatovat a pečlivě ji sledovat, je nezbytná: voda . Denně byste měli vypít minimálně 1,5 litru čisté vody. Tato voda hydratuje naše tělo a v konečném důsledku zajišťuje mladistvý a svěží vzhled naší pleti .
Dobré návyky jsou dobrou volbou
Krásná pleť závisí na mnoha faktorech. Některé z nich bohužel nemůžeme ovlivnit, zatímco jiné naštěstí ano. Stačí změnit své stravovací návyky, abyste si užívali dobrého zdraví.
Beata a Patrycja – tvůrkyně blogu Z Pamiętnika Dietetyka (Deník dietetičky) , autorky knihy o zdravém stravování a v soukromí sestry. Navzdory odlišným světonázorům tvoří harmonické duo. Beata, povoláním dietoložka, si ráda klade vysoké cíle, a proto se věnovala dietnímu cateringu jako kariéře, protože se chtěla starat nejen o své zdraví, ale i o zdraví všech obyvatel Varšavy. Patrycja má naopak vystudovanou žurnalistiku a miluje vaření a dokumentování svých kuchyňských dobrodružství. Denně pracuje na umělecké stránce blogu a jak sama přiznává, nic pro ni není nemožné. Vždy usiluje o svůj cíl, i když je to často do kopce.
