Sauny jsou oblíbeným způsobem relaxace a regenerace těla. Zlepšují krevní oběh, imunitu a pomáhají čistit pokožku. Důležitý je však typ sauny. Můžete si vybrat ze suché, mokré, parní nebo infračervené sauny. Než se rozhodnete pro jednu z nich, ujistěte se, že je pro vás vhodná a nebude mít negativní vliv na vaše zdraví.

Pro koho je sauna určena?

Během saunování je tělo vystaveno výrazným teplotním změnám – mezi jednotlivými saunováními by se mělo tělo pravidelně ochlazovat ve velmi studené vodě. Takové změny otužují tělo a posilují jeho odolnost vůči infekcím, bakteriálním i virovým. Teplo také přináší úlevu bolavým nebo přetíženým svalům a kloubům, odstraňuje napětí a výše zmíněné toxiny. Sauna je také dobrým způsobem, jak zhubnout přebytečná kila. Dále pomáhá eliminovat následky stresu a mnoho lidí po saunování spí jako miminko. Saunování také čistí pokožku, zlepšuje krevní oběh a zanechává ji hladkou. Pro udržení tohoto účinku nezapomeňte doplňovat tekutiny. Minerální voda je pro tento účel nejlepší volbou.

Pro relaxaci si můžete vybrat tři nejoblíbenější typy saun:

• Suchá sauna – teplota často dosahuje 110 °C, zatímco vlhkost je nízká, kolem 10 %. Běžně se nazývá finská nebo švédská sauna.
• Mokrá sauna – vlhkost dosahuje přibližně 35 % a teplota se pohybuje od 70° do 90°C. Pára se vytváří litím vody na rozpálené kameny.
• Parní lázeň neboli římské lázně – jak název napovídá, vlhkost vzduchu je zde nejvyšší, až 100 procent, a teplota dosahuje 50 °C.

Kdy je sauna škodlivá pro zdraví?

Sauna a chronická onemocnění – kontraindikace k užívání sauny se vztahují především na osoby s chronickou revmatoidní artritidou, spondylitidou, a také na osoby s bronchiálním astmatem a CHOPN (chronickou obstrukční plicní nemocí).

Sauny a srdeční choroby – lidé se srdečním selháním by se měli vyhýbat vysokým teplotám v saunách, zejména suchých. Pro ně je taková relaxace obzvláště nebezpečná.

Sauny a nachlazení – saunu je také nejlepší nepoužívat, pokud trpíte nachlazením doprovázeným vysokou horečkou. V takové situaci inhalace váš zdravotní stav nezlepší, naopak může stav jen zhoršit.

Sauna a menstruace – kvůli oslabení těla a mnohem větší náchylnosti k infekcím se ženám nedoporučuje sauna během menstruace.

Sauny a těhotenství – těhotné ženy by se měly vyhýbat i této formě relaxace, zejména v prvním trimestru. Během této doby se ženské tělo potřebuje přizpůsobit probíhajícím změnám. Proto by nemělo být vystavováno další zátěži. Nadměrně vysoké teploty navíc snižují krevní tlak, což negativně ovlivňuje průtok krve k dítěti a je nebezpečné v jakékoli fázi těhotenství.

Sauny jsou vynikající formou relaxace. Jsou také skvělým způsobem, jak si odpočinout a zlepšit stav pokožky. Než si vyberete saunu, ujistěte se, že nepředstavuje zdravotní riziko.