Mentální trénink je nový způsob práce na rozvoji vlastního potenciálu. Kromě toho, že je vynikajícím doplňkem fyzického tréninku, je také ideální pro každého sportovce. Myšlení je velmi individuální záležitost. Někdy může být obtížné pochopit vlastní chování, zejména ve stresu a zátěži. Sport je oblastí, kde je práce na mentalitě obzvláště důležitá.

Mentální trénink je založen na znalostech z mnoha oblastí, včetně sportovní psychologie, pozitivní psychologie, koučování, kineziologie a kvantové fyziky. Odborníci na sport i sportovní psychologii se zcela shodují, že jsme se přiblížili hranicím lidské výkonnosti v technické, taktické a fyzické přípravě. Jediné místo, kde si každý, kdo si stanovuje sportovní cíle, může hledat výhodu nad svými soupeři, je v mentální oblasti. Navíc stále více sportovců a trenérů se shoduje na tom, že úspěch ve sportu je ze 70–80 % psychologický a mentální.

Mentální trénink zahrnuje zapojení našich mentálních zdrojů, jako je paměť, představivost, řeč, myšlení a vnímání, ke zlepšení specifických oblastí našeho chování. Tato forma cvičení se používá ke zlepšení oblastí, jako je získávání nových dovedností, udržování a posilování stávajících, mentální rozcvička, analýza výkonu, zvládání stresu, řešení problémů, budování sebevědomí, zotavení se ze zranění a namáhavého tréninku a dokonce i zvyšování svalové síly.

Mezi naším tělem a myslí existuje velmi zajímavý vztah, který má určující vliv na výsledky, kterých dosahujeme:

– pokud je naše tělo schopné něčeho dosáhnout a naše mysl si myslí, že na to ještě není připravená, nebo se toho bojí, pak naše mysl sabotuje naše jednání a udělá vše pro to, aby mu zabránila v úspěchu;

– pokud si mysl myslí, že je připravena jednat, ale naše tělo se na to ještě necítí, je velká šance, že dříve či později budeme schopni daný úkol splnit, protože tělo se bude chtít přizpůsobit naší mysli (vnitřnímu obrazu, vizi, kterou jsme si vytvořili) a začne dosahovat cílů, které už máme v hlavě;

– pokud je připraveno tělo i mysl, pak budete určitě schopni splnit konkrétní úkol.

Jak trénovat?

Trénink se zdá být velmi jednoduchý, ale pracuje na mysli, ne na těle. Několik klíčových kroků dostane vaši mysl na správnou cestu. Pamatujte:

– Stanovení cílů . Je velmi důležité, abychom přesně věděli, kam jdeme.

– Vizualizace. Je to úžasný pocit, když se vidíme na pódiu. Okamžitě zapomeneme na námahu a jakékoli překážky!

– Vnitřní dialog. Vnitřní dialog, který vedeme v hlavě, může být pozitivní nebo negativní, a proto užitečný nebo škodlivý. Proto je pozitivní přístup tak důležitý.

– Zvládání stresu. Vítány jsou všechny relaxační techniky – od chůze po jógu. Funguje cokoli, co uklidňuje naše nervy. Stres nám spotřebovává značnou část energie.

Navzdory mnoha výhodám mentálního tréninku stále netrénujeme svou mysl tak často jako svaly, techniku ​​nebo taktiku. To je škoda, protože kromě našeho těla pracuje i naše mysl, která nám umožňuje oslavovat každý úspěch, ale také nést břemeno neúspěchu. Nebo je to možná naše mysl, která odvádí nejvíce práce?