Všichni máme jistě své ranní rituály, které navodí pozitivní náladu na celý den. Ale co naše večerní rutiny? Podnikáme také určité kroky k zajištění lepšího spánku, zdravé pleti a bezchybných vlasů? Stojí za to provést několik změn, které dále podpoří naše ranní návyky a následně zlepší naši pohodu.

Svazování vlasů v noci

Ve skutečnosti se vyplatí svázat si vlasy, protože volné vlasy se třou o povlak na polštář a způsobují mechanické poškození. Mějte však na paměti, že příliš pevné svázání může způsobit vypadávání vlasů. Místo odpočinku jsou vlasové folikuly oslabeny. V důsledku toho vlasy také slábnou, což vede k nadměrnému vypadávání vlasů. V noci je nejlepší si vlasy sčesat dozadu a vytvořit volný cop. To umožní folikulům odpočívat na jedné straně a zároveň zabrání tření vlasů o povlak na druhé straně.

Klidný spánek

Večer je vhodná doba k shrnutí dne – co se nám podařilo zvládnout a co ne. Je důležité k tomuto „zpytování svědomí“ přistupovat s laskavostí k sobě samým. Netrestejte se za to, že na něco nemáte dostatek času nebo že něco neuděláte podle plánu. Zkuste si vytvořit seznam, byť jen krátký, věcí, které se vám dnes podařilo stihnout, dokončit nebo zvládnout. Pozitivní přístup zajistí klidný a odpočinkový spánek.  Hnací myšlenky a výčitky svědomí jen přispějí k nespavosti. Po rychlém shrnutí si v duchu poblahopřejte a přejte si sladké sny.

Odličování

Odličování obličeje před spaním je naprostá nutnost! Během dne se na make-upu a pudru usazují drobné, neviditelné nečistoty. Jak snadno uhodnete, to pro vaši pleť není zdravé. Pokud se tedy před spaním neodličíte, bakterie se budou jen množit, ucpávat póry a v důsledku toho vaše pleť nebude dýchat. To také urychluje proces stárnutí pleti. Proto nezapomeňte vždy důkladně odličovat. Jemně a důkladně si pleť očistěte pro maximální pohodlí.

Hydratace

I toto je zvyk, který stojí za to zavést. Denní hydratace obličeje i těla zajistí správnou pevnost a pružnost. Nezapomeňte také, že váš krém na obličej by měl být mnohem hutnější než denní krém. Proč? Pleť se nejlépe regeneruje v noci a efektivněji vstřebává živiny, což jim umožňuje snadněji proniknout do hlubších vrstev epidermis.

Ručníky a ložní prádlo

Pravidelné praní a výměna polštářů je nezbytná. V povlakech na polštáře se nacházejí roztoči a spousta neviditelných bakterií. Nezapomeňte, že nespíte v jedné poloze a s polštářem se do kontaktu nedostanou jen vlasy, ale i obličej. S ohledem na to měňte povlak na polštář jednou týdně. Totéž platí pro ručníky. Měli byste je měnit každé dva týdny. Bakterie se na vlhké látce množí alarmující rychlostí, takže péče o pleť je zbytečná, pokud si obličej utíráte špinavým ručníkem. Ložní prádlo i ručníky perte při minimální teplotě 60 °C.

Dobré návyky, ranní i večerní, jsou klíčem k pohodě a bezchybnému vzhledu. Vyplatí se je zavést co nejdříve. Nevyžaduje to mnoho úsilí, jen důslednost. Pečujte o sebe nejen během dne, ale i během spánku.