Kdo si nedává novoroční předsevzetí? Je to ideální příležitost zavést nové návyky v lednu. Seznam věcí, které v novém roce určitě začnete dělat, je nezbytnou součástí této oslavy. Bohužel se někdy prodlužuje a prodlužuje a každý rok přísaháte, že tentokrát se vám to určitě podaří. Dost už sebeklamu. Prostě začněte! Existuje několik věcí, které byste opravdu měli začít dělat dnes. Pomůžou vám cítit se a vypadat lépe. Tak se pusťte do práce!

Peeling

Je to téměř stejně důležité jako pečlivé nanášení make-upu. A samozřejmě to zřídka děláme pravidelně. Aby pleť vypadala zdravě a pevně, měla by se exfoliace provádět často a systematicky. Například citlivou, suchou a zralou pleť exfoliujte každé dva týdny, smíšenou pleť jednou týdně a mastnou a problematickou pleť dokonce dvakrát nebo třikrát týdně. Je důležité provádět ošetření pravidelně; pak budou výsledky skutečně viditelné. Pokud doma nemáte žádnou kosmetiku, podívejte se, co máte v kuchyni; některé potraviny, jako je káva nebo ovesné vločky , mohou být spolehlivými exfolianty! Důležité je, že tato kosmetika je mnohem levnější a přírodní.

Make-up

Každý den si slibujete, že zítra se určitě více zaměříte na svůj make-up, vstanete o něco dříve a budete ho nanášet pečlivě? Asi je nejvyšší čas to uvést do praxe! Konečné výsledky líčení jsou sice viditelné až po hodině, kdy se vstřebají všechny nanesené produkty péče o pleť. Myslím, že se všechny shodneme, že ani nový rok není dostatečným důvodem k tomu, abyste ráno vstávali o hodinu dříve. Nebojte se, 15 minut stačí. Za úsvitu je to pořád hodně, ale představte si, o kolik lepší a déle vydrží váš make-up díky němu. Správná příprava make-upu je samozřejmě klíčová, ale je to proces, který byste měli provádět každý den, ráno i večer. Základní tipy najdete zde . Těchto 15 minut ráno vám umožní důkladně vyčistit pleť, nanést krém a nechat ho chvíli (alespoň 5 minut), aby se vstřebal. Můžete si nanést polovinu doporučeného množství krému na obličej, druhou polovinu smíchat s podkladovou bází, vklepat a nechat chvíli vstřebat. Pak se samotný make-up mnohem lépe sloučí s pletí a vydrží déle.

Manikúra

Nehty jsou další velmi důležitou věcí, o kterou se budete starat „zítra“. Pokud jste přesvědčené, že nemáte čas se pořádně starat o své ruce a nehtovou kůžičku, věřte mi, není to tak těžké! Přesvědčte se samy . S upravenými nehty se budete cítit mnohem lépe a budete se cítit žensky. Najděte si večer chvilku na hydrataci rukou a nehtové kůžičky, aby se přes noc mohly regenerovat. Zkuste si jeden večer v týdnu vyhradit a věnovat se výhradně svým nehtům. Chce to trochu disciplíny, ale věřte mi, že to opravdu stojí za to. Regenerované ruce vypadají mnohem lépe a všichni vám budou vaše krásné a upravené nehty závidět.

Sport

Je to opravdu zdravé! Bohužel je pro nás těžké se k tomu motivovat. Samozřejmě nemluvíme o soutěžních nebo silových sportech. Vyžaduje to pravidelný trénink a výsledky jsou úplně jiné. Mluvíme o rekreačním sportu, který si může dovolit prakticky každý. Jednoduchá procházka nebo běh venku se velmi doporučuje, zvláště pokud vedete sedavý životní styl. Při takovém cvičení si především okysličíte tělo, které to po hodinách strávených v kanceláři opravdu potřebuje. Tím se stimuluje krevní oběh, zlepšuje metabolismus a samozřejmě tvaruje postava. Také posilujete své tělo, protože na rozdíl od všeobecného přesvědčení běh v zimě buduje imunitu, což pomáhá předcházet podzimním a zimním infekcím. Pro domácí typy nebo ty, kteří neradi cvičí sami, přichází na pomoc internet a aplikace. Můžete využít webové stránky, které nabízejí hotové tréninky, například 7minutový trénink složený z 12 různých cviků pro každou partii těla (30 sekund práce, 10 sekund odpočinku). Dalším skvělým zdrojem je blog , kde se s pomocí fitness instruktora naučíte trénink složený z několika různých cviků (45 sekund práce, 15 sekund odpočinku) spolu s návodem, jak je provádět. Pro ty, kteří jsou na cestách, existují i ​​„sportovní“ aplikace, takže se do toho pusťte, protože to opravdu stojí za to! Pokud neradi nebo opravdu nemáte chuť běhat nebo chodit, začněte ráno jemným protažením. Stačí 10 minut a nebudete potřebovat žádné produkty na hubnutí ani boj s nedokonalostmi pleti. Po noci strávené několika hodinami bez pohybu je důležité se jemně a pomalu protáhnout. Začněte střídavým pohybem krku dopředu a dozadu, poté ze strany na stranu. Pokrčte nohy rovně (snažte se udržet rovná záda) a ruce natáhněte co nejníže. Poté se postavte rovně, chyťte se za paže a natáhněte je vysoko. Udělejte několik bočních záklonů. Tato skutečně jemná cvičení zlepší vaši pohodu po celý den! Navíc protažení svalů způsobuje méně zranění, takže to opravdu stojí za to!

Strava

Nikdo vám neříká, abyste začali počítat kalorie a vynechali salát. Zapomeňte na to! Přistupte k věci racionálně a se zdravým rozumem. Začněte jen dávat pozor na to, co jíte. Staré přísloví říká: „Jste to, co jíte.“ To je pravděpodobně dobrá motivace k zdravému stravování a věnování pozornosti plánování jídelníčku. Zkuste ze svého jídelníčku vyloučit sladkosti, zejména ty, které obsahují trans-tuky. Vyhýbejte se pečivu, oplatkám a koblihám dostupným v obchodech s potravinami. Obsahují spoustu jednoduchých cukrů, které jsou velmi nezdravé. Vybírejte vícezrnné výrobky obsahující sušené ovoce (ořechy, mandle a semínka jsou pokladnicí vitamínů a minerálů!). Nezapomeňte také vybírat zdravé tuky. Ano, existují a skutečně mají prospěšné vlastnosti. Volte rostlinné tuky a vynechejte živočišné tuky. Používejte olivový nebo řepkový olej. Samozřejmě nezapomeňte na zeleninu a ovoce, které doplní váš jídelníček. Nezapomeňte, že v kuchyni kromě přírodních potravin najdete i přírodní kosmetiku pro vaše tělo. Exfoliace není to jediné, co se skrývá ve vašich kuchyňských skříňkách. Existují produkty, které dodají vašemu tělu vitalitu a zářivost a budete se cítit mnohem lépe. Stačí se zásobit pěti produkty , jako jsou kvasnice nebo aloe, a uvidíte výsledky na své pleti a hmotnosti!

Není to tak těžké

Určitě budete mnohem motivovanější, pokud si najdete společníka, který vám pomůže splnit vaše novoroční předsevzetí. Ve skupině je vždycky snazší se motivovat a navíc i vzájemný dohled přináší požadované výsledky. Některé procedury a aktivity vám skutečně pomohou cítit se mnohem lépe a zlepší se vaše imunita a pohoda. Nalakované nehty a pečlivě nanesený make-up navíc pozitivně ovlivní vaši náladu. Nezapomeňte cvičit i pro svou mysl. Nejen vaše tělo potřebuje být upravené. Dělejte to, co vás uvolňuje. Po náročném dni si místo televize přečtěte knihu. Zkuste se uklidnit. Shromáždit a zklidnit své myšlenky je velmi důležité.