Snažíte se ve svém každodenním životě vyhýbat rutině? A právem; nikdo nemá rád opakující se vzorce. Někdy však může být lepším řešením plánování aktivit na příštích pár dní než neustálé opakování: „Udělám to zítra.“ Začátek roku je vhodná doba k naplánování zdravého týdne, zvláště pokud nemáte kamaráda, který by vás motivoval. Napsání aktivity – na každý den jiné – bude jakýmsi „motivátorem“, který vám pomůže zůstat zdraví a ve skvělé kondici. Tak se do toho pusťte – naplánujte si svůj zdravý týden!

Pondělí:

I když je začátek týdne a nových výzev, pondělí má pro většinu lidí stále negativní konotace. Je čas jít do práce, do školy a často nás zahlcují každodenní domácí práce. Po náročném dni se tedy postarejte o svou pohodu a krásný vzhled. Udělejte z pondělí den výživné masky . Pokud doma nemáte tu správnou kosmetiku a to poslední, na co myslíte, je běžet do drogerie a vybrat si ten správný produkt, zamiřte do kuchyně. Tam na vás čeká pokladnice výživné a přírodní kosmetiky, ze které si můžete vytvořit regenerační masku. Takže sbohem, smutné pondělí, ahoj, krásná já!

Úterý:

Naštěstí je pondělí jen jeden den v týdnu, takže si můžete vydechnout – to nejhorší máte za sebou. Dnes to bude mnohem lepší. Pokud jste si v pondělí večer nanesli výživnou masku, znamená to, že jste si připravili pleť na krásné líčení. Takže, udělejme z úterý den líčení . Věnujte mu o 10 minut více než kterýkoli jiný den v týdnu. Líčte se pomalu, jednu po druhé. Nechte všechny vrstvy a produkty, které nanášíte, vstřebat. Líčení dokončete pár minut před odchodem, abyste mohli nanést poslední úpravy a odstranit přebytečné líčení, než odejdete z bytu. V závislosti na vaší náladě zvolte přirozený líčení nebo o něco odvážnější. V kterémkoli z nich budete jistě vypadat dokonale.

Středa:

A tak jste se dostali do poloviny týdne. Protože jste se postarali o včerejší ráno, dnes se vraťte k večeru. Udělejte si ze středy den exfoliace . Tato procedura – aby byla skutečně účinná – musí být prováděna pravidelně. Proto je dobrý nápad zařadit si ji do svého harmonogramu. A i zde, pokud vám v koupelně dochází kosmetika, vám na pomoc přijde jídlo. Exfoliace výrazně vyživí vaše tělo, zlepší tón pleti a krevní oběh. A také vám poskytne relaxaci po třech náročných dnech práce.

Čtvrtek:

Pomalu se blíží konec týdne, alespoň toho pracovního. Po čtyřech dnech strávených v kanceláři nebo na jiném pracovišti se rozhýbejte. Udělejte si ze čtvrtka den pro fyzickou aktivitu . Je pravděpodobné, že práci často končíte docela pozdě, nebo je cesta domů tak dlouhá, že jakýkoli pohyb je to poslední, na co myslíte. Nebojte se, i tak to může být aktivní den! Pokud máte možnost, jděte domů pěšky. Chůze je skvělou alternativou k běhu. Okysličíte tělo a protáhnete nohy. I když to možná necítíte, vaše tělo touží po cvičení. Pokud bydlíte daleko od práce, ujděte si pár zastávek (začněte s jednou a postupně si stanovujte nové cíle – delší trasy). Samozřejmě si můžete ráno také přijít do práce trochu zacvičit. Pro ty, kteří touží po větším pohybu, je řešením běh. Pro domácí typy – cvičení doma. Motivovat vás mohou různé aplikace a webové stránky věnované cvičení. Tak do toho, čtvrtek je aktivní den!

Pátek:

Takže, je tu poslední den v práci, ale další den péče o sebe a svou pohodu. Máte po náročném týdnu chuť trávit čas s přáteli někde ve městě? Tak se ujistěte, že vaše ruce a nehty vypadají krásně. Ať je pátek dnem manikúry . Někdy stačí jen velmi málo, aby vaše nehty vypadaly co nejlépe. Především nezapomeňte hydratovat ruce a pečovat o nehtovou kůžičku. Pokud nemáte před odchodem ven moc času, nalakujte nehty bezbarvým lakem. Lak velmi rychle schne a lehce lesklý nehet vypadá mnohem lépe než matný. Pokud máte více času na přípravu, vyberte si svou oblíbenou barvu a pusťte se do toho. Oslňte své přátele perfektní manikúrou. Budete vypadat a cítit se skvěle.

Sobota a neděle:

Nastal dlouho očekávaný víkend. Je čas, abyste se mohli (a měli byste!) věnovat výhradně sami sobě. Jsou to dny, kdy si naberete energii před dalším rušným týdnem. O víkendu můžete dělat vše, co jste dělali celý týden. Dejte si dlouhou relaxační koupel, přečtěte si svou oblíbenou knihu nebo se podívejte na film. Nezapomeňte jíst zdravě. Máte spoustu času na přípravu výživné večeře bohaté na vitamíny. Zkuste tento čas co nejlépe využít k regeneraci těla i mysli. Někteří lidé shledávají, že k tomu pomáhá cvičení, jiní úklid. Důležité je, abyste si skutečně odpočinuli.

Plánování „zdravého týdne“ může být prospěšné pro ty, kteří si často kladou nové výzvy, ale je pro ně těžké se motivovat. Váš týden samozřejmě může vypadat úplně jinak. Můžete si upravit rutinu nebo zavést úplně nové. Můžete si naplánovat týden, dva nebo i celý měsíc. Důležité je neustále se motivovat. Udělejte tento rok jiným – lepším než ten předchozí!