Sommersonne, warmes Meer – darauf freuen wir uns fast das ganze Jahr. Wir wollen frisch und vital aussehen und setzen uns deshalb bewusst Sonnenlicht und Salzwasser aus. Was wir genießen, kann unser Haar schädigen. Daher ist es wichtig, seinen Zustand nicht nur regelmäßig zu pflegen. Was können wir also tun, um das ganze Jahr über üppiges und gesundes Haar zu genießen, und wie sorgt die richtige Ernährung für satte Farbe und Glanz?
Stoppen Sie den Haarausfall
Das Wichtigste über Haare: Die Natur hat sie nicht für die Schönheit geschaffen, sondern um sie vor unangenehmen Einflüssen wie Kälte oder Feuchtigkeit zu schützen. Haare bestehen zu 97 % aus Keratin, das den Eiweißstoff Schwefel enthält. Eiweißmangel führt zu dünnem Haar. Dabei geht es nicht darum, mehr eiweißhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, sondern dem Körper Stoffe zuzuführen, die die Verwertung der Nahrung ermöglichen. Bei einem Eiweißmangel gelangen unverdaute Eiweißmoleküle über das Blut in die Haut und verursachen unter anderem Schuppen oder Haarausfall. Es lohnt sich daher, Gemüse, Obst und Vollkornbrot in den Speiseplan zu integrieren. Die darin enthaltenen Stoffe regulieren den Säuregehalt des Magensaftes und die Produktion eiweißabbauender Enzyme in Magen und Darm.
Farbtiefe
Sie fragen sich, warum Sie in letzter Zeit vermehrt graue Haare haben? Ein Zinkmangel kann die Ursache sein. Wenn Ihrem Körper dieses Element fehlt, steigt das Risiko, dass bei jeder Sorge graue Haare auftreten. Zink wirkt der Kupferkonzentration entgegen, die Ursache für graues Haar. Daher lohnt es sich, zu Lebensmitteln zu greifen, die natürliche Quellen dieses Elements sind, wie Kürbiskerne, Weizengras, Rindfleisch, Spinat und Nüsse. Darüber hinaus sind B-Vitamine, die hauptsächlich in Getreide vorkommen, für die richtige Haarpigmentierung unerlässlich.
Ein Funkeln nicht nur in den Augen
Schön glänzendes Haar verdankt es Schwefel. Er wird über die schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin zugeführt. Die beste Quelle sind Eier – 100 Gramm Eigelb enthalten knapp 165 mg dieses Elements. Dank seiner schnellen Aufnahme sorgt es für den gewünschten schönen Glanz.
Im Sommer sollten Sie jedoch besonders vorsichtig mit Sonneneinstrahlung und Salzwasser sein. Diese trocknen die Haarkutikula aus und schädigen sie. Es lohnt sich, einen Hut zu tragen und leichte Kosmetika zu verwenden, die das Haar nicht beschweren. Wichtig ist auch eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Fisch und Vollkornprodukten. So bleibt Ihr Haar das ganze Jahr über schön.
Beata und Patrycja – Autorinnen eines Buches über gesunde Ernährung und Schwestern im Privatleben. Trotz ihrer unterschiedlichen Weltanschauungen sind sie ein harmonisches Duo. Beata, von Beruf Ernährungsberaterin, setzt sich gerne hohe Ziele und hat sich deshalb dem Diät-Catering zugewandt, um nicht nur auf ihre eigene Gesundheit, sondern auch auf die Gesundheit aller Warschauer zu achten. Patrycja hingegen hat einen Abschluss in Journalismus und liebt es zu kochen und ihre Abenteuer in der Küche zu dokumentieren. Sie arbeitet täglich an der künstlerischen Seite ihres Blogs und gibt selbst zu, dass für sie nichts unmöglich ist. Sie strebt immer nach ihrem Ziel, auch wenn es oft bergauf geht.
