Gewohnheiten sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Sie geben gewissermaßen den Ton an für unser Handeln. Unser Verhalten ist das Ergebnis dessen, was wir gelernt haben und was wir oft für angemessen halten. Doch nur wenige von uns reflektieren ihre Gewohnheiten, ihr Verhalten in Alltagssituationen. Wenn wir uns die Mühe machen würden, unsere Gewohnheiten zu hinterfragen, könnten wir wahrscheinlich besser positive Gewohnheiten entwickeln und gleichzeitig diejenigen eliminieren, die unserem allgemeinen Wohlbefinden abträglich sind.
Unabhängig davon, wie viel Prozent unseres täglichen Verhaltens Gewohnheiten sind, ist es möglich, dass ein erheblicher Teil davon schlechte Gewohnheiten sind. Daher ist es wichtig, diejenigen zu eliminieren, die uns in irgendeiner Weise einschränken, unsere Weiterentwicklung behindern oder uns einfach nicht weiterhelfen. Es ist auch wichtig, bis zu einem gewissen Grad unser eigener Psychologe zu werden, d. h. unser Verhalten zu beobachten und daraus Schlussfolgerungen zu ziehen. Zu wissen, woher unsere Gewohnheiten kommen, ob sie gut oder schlecht für uns sind und wann wir typischerweise in alte Muster zurückfallen, ist Selbsterkenntnis, ohne die wir einen so wichtigen Schritt zur Veränderung zum Besseren nicht machen können.
Ein guter Anfang, um uns selbst kennenzulernen, besteht darin, uns drei Fragen zu stellen, die uns helfen, grundlegende Erkenntnisse über unsere Gewohnheiten zu gewinnen:
1. Hilft mir das, was ich tue, gesünder, glücklicher und erfüllter zu sein?
Wenn die Antwort auf diese Frage auch nur teilweise „Nein“ lautet, ist das ein Zeichen dafür, dass uns bestimmte Gewohnheiten belasten. Leider ist es nicht einfach, das Problem zu beseitigen, da sich Gewohnheiten als Verhaltensmuster in unserem Gehirn festsetzen. Sie können jedoch versuchen, den Zweck einer lästigen Gewohnheit zu ändern. Wenn Wenn Sie Ihre Freizeit auf der Couch vor dem Fernseher verbringen und wissen, dass das weder Ihrer körperlichen noch Ihrer geistigen Gesundheit guttut, versuchen Sie, den Fernseher ab und zu auszuschalten, Ihr Handy wegzulegen und sich etwas lesenswertes zu holen. Denken Sie daran, dass wir mit kleinen Schritten mehr erreichen können als mit einem großen Sprung.
2. Wie entsteht meine Gewohnheit?
Ohne unsere Gewohnheiten zu verstehen, ist es unmöglich, sie zu ändern, geschweige denn zu beseitigen oder gar zu akzeptieren. Jede Gewohnheit hat mehrere Komponenten: einen bestimmenden Faktor – einen festen Zeitpunkt, an dem sie ausgeübt wird; eine bestimmte Emotion, ein Ort, eine Person oder eine Aktivität; eine Routine – ein sich zyklisch wiederholendes Verhalten; und Zufriedenheit – selbst schlechte Gewohnheiten bereiten uns ein gewisses „Vergnügen“. Wäre das nicht der Fall, hätten wir sie nicht eingeführt.
3. Wie viele Gewohnheiten möchte ich ändern?
Nur wir wissen, was uns guttut und was uns behindert. Was gut für Körper und Geist ist und welche Gewohnheiten uns am glücklichsten machen – was am meisten zu unserer Lebenszufriedenheit beiträgt. Es liegt auch an uns, an welchen Gewohnheiten wir arbeiten wollen, um Letztendlich gilt es, sie loszuwerden. Eine schlechte Angewohnheit zu ändern oder einen neuen Freund zu finden, muss unsere und nur unsere bewusste Entscheidung sein.
Denken Sie daran: Gewohnheiten zu ändern ist, anders als Sie vielleicht denken, durchaus möglich. Auch wenn es anfangs schwerfällt – und das ist der Anfang meist –, kommen wir unserem Ziel umso näher, je länger wir an unserem Vorsatz festhalten. Es gibt verschiedene Strategien zur Gewohnheitsänderung, die wir ausprobieren können, um sowohl mental als auch körperlich zu stärken. Denken Sie jedoch daran, zunächst Ihre Gewohnheiten zu analysieren und ihre Ursprünge und Folgen zu untersuchen. Überstürzte Veränderungen können nur zu Frustration oder Motivationsverlust nach wenigen Tagen führen.
