Leinöl wird seit langem für seine wertvollen gesundheitlichen und kosmetischen Eigenschaften geschätzt. Schon Hippokrates empfahl es bei Verdauungsbeschwerden, und aktuelle Forschungen bestätigen seine wohltuenden Eigenschaften für unseren Körper. Es lohnt sich, Leinöl in die tägliche Ernährung zu integrieren, um seine Vorteile selbst zu erleben.
Leinöl - Wirkung und Eigenschaften
Leinsamenöl wird aus frischen braunen Leinsamen hergestellt. Es zeichnet sich durch eine goldene Farbe, ein zartes Kräuteraroma und einen bitteren Geschmack aus. Kaltgepresst, unraffiniert, in dunklem Glas gekühlt und kurz haltbar, behält es seinen wertvollsten Nährwert. Leinsamen sind reich an Fetten, vor allem an ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Darüber hinaus enthält Leinsamenöl auch eine beträchtliche Menge an Vitamin E, das allgemein als Elixier der Jugend bekannt ist. Daher gilt es als hervorragende Ergänzung der täglichen Ernährung und als vielseitig einsetzbares Naturkosmetikprodukt. Regelmäßig konsumiert, senkt es das „schlechte“ Cholesterin (HDL), schützt vor Bluthochdruck, Arteriosklerose und Herzerkrankungen, beugt der Bildung von Gallensteinen vor, entfettet die Leber, unterstützt den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme, hilft bei der Behandlung von Depressionen und beeinflusst den Hormonhaushalt positiv. Die Liste der Vorteile ist endlos, und die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamenöl scheinen endlos.
Leinöl – wo kaufen?
Achten Sie beim Kauf von Leinsamenöl vor allem darauf, ob es kaltgepresst und unraffiniert ist. Es sollte außerdem frisch sein, d. h. es ist nicht lange haltbar – maximal drei Monate ab Produktionsdatum! Auch die Flasche und die Aufbewahrungsmethode sind wichtig – das Öl sollte in dunklem Glas verschlossen und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Achten Sie auch auf den Omega-3-Gehalt und darauf, ob das Öl künstliche Zusatzstoffe enthält. Kaufen Sie es immer bei seriösen Quellen, zum Beispiel Apotheken.
Leinöl – Schönheitsvorteile
Der Verzehr von Leinsamenöl hat auch einen fantastischen Einfluss auf unsere Schönheit! Vor allem hat es eine phänomenale Wirkung auf die Haut – es spendet Feuchtigkeit, strafft und verleiht der Epidermis Elastizität. Es hilft, Entzündungen zu bekämpfen und die Hautstruktur zu glätten. Es hilft, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren, die Frauen hassen. Es stärkt und beschleunigt das Haar- und Nagelwachstum. Es kann auf zwei Arten für die Schönheit verwendet werden: innerlich, indem man es in die Ernährung einbaut, und äußerlich als Zusatz zu Cremes und Masken.
Wie können Sie Leinöl in Ihre Ernährung integrieren?
Denken Sie daran, dass Leinsamenöl nur zum kalten Verzehr geeignet ist. Es hat einen niedrigen Brennpunkt, daher sollte es nicht erhitzt oder gebraten werden. Bei hohen Temperaturen verliert es seine wertvollen Eigenschaften und wird schädlich. Leinsamenöl wird oft zum Trinken empfohlen, Sie können es aber auch bedenkenlos zu Salaten, Smoothies oder als Brotaufstrich hinzufügen. Leinsamenöl hat einen bitteren Geschmack, und nicht jeder mag diese herben Noten. Daher ist es besser, es mit Gerichten zu kombinieren, als es pur zu konsumieren. Die empfohlene Tagesmenge beträgt etwa 2-3 Esslöffel pro Tag, was ausreicht, um nach einigen Wochen spektakuläre Ergebnisse zu erzielen. Beachten Sie außerdem, dass die Flasche nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahrt und je nach Herstellungsdatum innerhalb von 2-3 Monaten verbraucht werden sollte.
Agata Bielecka / AGU – Eigentlich wollte sie Lehrerin werden, doch dann wurde sie Bloggerin. Ihr Blog ist unter www.agatabielecka.pl verfügbar. Online ist sie unter dem Namen Agu bekannt und begeistert sich für Kosmetik und alles, was mit Schönheit und Körperpflege zu tun hat. Pinsel, Lidschatten und rote Lippen sind ihre Leidenschaft. Privat liebt sie Katzen, Fotografie, skandinavische Kriminalromane, schlichte Innenräume, gutes Essen und Kaffee.
