Leinsamen werden seit vielen Jahren als natürliches Heilmittel verwendet. Kein Wunder, denn Leinsamen helfen bei Magen-Darm-Beschwerden, Infektionen der oberen Atemwege und Vitamin-B12-Mangel. Sie sind außerdem eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Lecithin, Magnesium, Kalzium und Zink. Neben seinen gesundheitsfördernden Eigenschaften haben Leinsamen auch phänomenale Vorteile für die Hautpflege, und darauf konzentrieren wir uns heute.
Einhundert Gramm Leinsamen enthalten: 42 g Fett, davon 29 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren, 7,5 g einfach ungesättigte Fettsäuren; 27 g Ballaststoffe; 18 g Protein mit einem sehr nützlichen Satz an Aminosäuren; 1,6 mg Vitamin B1 (126 % der empfohlenen Tagesdosis); 0,473 mg Vitamin B6 (36 % der empfohlenen Tagesdosis); 392 mg Magnesium (106 % der empfohlenen Tagesdosis); 255 mg Kalzium; 5,73 mg Eisen (46 % der empfohlenen Tagesdosis); 4,34 mg Zink (43 % der empfohlenen Tagesdosis).
Es ist wichtig zu beachten, dass Leinsamen am besten in ganzen Körnern gekauft und nach und nach gemahlen werden. Vermeiden Sie industriell gemahlenen Leinsamen, da dieser schneller an Nährwert verliert. Ganze Leinsamen können problemlos in einem geschlossenen Behälter bei Raumtemperatur aufbewahrt werden. Zum Mahlen sind keine Spezialwerkzeuge erforderlich. Die billigste Kaffeemühle reicht aus. Sie ist für den täglichen Gebrauch geeignet, da Sie ganze Leinsamen in Ihrer Ernährung vermeiden sollten (sie können Darmverschluss verursachen).
Leinsamen sind unglaublich vielseitig und sollten daher in Ihre Schönheitsroutine integriert werden. Sie verbessern die Haarkondition, spenden der Haut Feuchtigkeit und stärken die Nägel. Aus den ganzen Samen lässt sich ein Gelee herstellen, das feine Pulver in Salate, Müsli, Joghurt oder Smoothies streuen. Doch das ist noch nicht alles. Leinsamen eignen sich hervorragend als Haarmaske, Styling-Gel, Gesichtspeeling in Kombination mit einer Maske oder als Gelee, das Nagelplatte und Nagelhaut pflegt.
Leinsamen in der Haarpflege
Wenn Sie regelmäßig Leinsamen konsumieren, werden Sie überrascht sein, wie schnell Ihr Haar wächst. Die Effekte sind oft spürbar, entscheidend sind jedoch Konstanz und Zeit. Wichtig ist auch, es nicht zu übertreiben, denn mehr ist nicht unbedingt besser. :) Zwei Esslöffel gemahlene Leinsamen pro Tag sind völlig ausreichend. Entgegen der landläufigen Meinung sind Leinsamen recht kalorienreich (9 g = 46 kcal).
Aber das ist noch nicht alles! Aus den Samen lässt sich eine tolle Haarmaske oder ein Styling-Gel herstellen. Geben Sie einfach zwei Esslöffel Leinsamen in ein Glas Wasser und lassen Sie es unter regelmäßigem Rühren etwa 10 Minuten köcheln, bis ein dickes Gel entsteht. Anschließend die Mischung sofort abseihen. Je kälter die Mischung, desto schwieriger ist die Zubereitung. Sie können auch eine größere Menge auf einmal zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Das Gel behält seine Eigenschaften mehrere Tage lang. Die Anwendung ist jedoch denkbar einfach. Tragen Sie unser Naturkosmetikprodukt auf frisch gewaschenes, feuchtes Haar und die Kopfhaut auf. Setzen Sie eine Duschhaube auf, legen Sie ein Handtuch auf und warten Sie etwa 30 Minuten. Spülen Sie das Gel nach Ablauf der Zeit ab und tragen Sie nichts weiter auf. Das Ergebnis sind von der Wurzel bis zur Spitze mit Feuchtigkeit versorgte, perfekt definierte, voluminöse, füllige, kämmbare und glänzende Haare wie nach einem Friseurbesuch.
Dieses Produkt eignet sich auch ideal als Stylingprodukt für lockiges Haar. Einfach eine kleine Menge in die Strähnen einmassieren und wie bei herkömmlichem Styling-Mousse einkneten. Das Gel sorgt für einen längeren Halt der Locken, beugt Frizz vor und verhindert das Verkleben der Strähnen.
Leinsamen in der Gesichtspflege
Werfen Sie die Samen nach dem Abseihen niemals weg. Ob püriert oder nicht, mit etwas Honig oder Öl verfeinert, sind sie ein wahres Kraftpaket für die Feuchtigkeitspflege Ihres Gesichts. Leinsamen pflegen, machen die Haut geschmeidig und straffen sie, lindern Rötungen und Entzündungen und verengen die Poren. Lassen Sie die Mischung etwa 15 Minuten einwirken und spülen Sie sie anschließend mit Wasser ab. Die Wirkung ist bereits nach der ersten Anwendung mit bloßem Auge sichtbar.
Leinsamen in der Körperpflege
Wir können ein pflegendes Leinsamenbad zubereiten. Dazu 4 Esslöffel Leinsamen mit 5 Tassen Wasser übergießen und köcheln lassen, bis ein Gel entsteht. Nach dem Abseihen in die mit Wasser gefüllte Badewanne geben. Sie können auch einen Spritzer Ihres bevorzugten ätherischen Öls hinzufügen. Nach einem solchen Bad ist die Haut weich, glatt und mit Feuchtigkeit versorgt.
Leinsamen in der Nagelpflege
Das Gel eignet sich auch hervorragend zur Nagelregeneration. Weichen Sie Ihre Nägel einfach 15 Minuten darin ein. Bei regelmäßiger Anwendung werden Sie schnell feststellen, dass Ihre Nägel kräftiger, härter und ebenmäßiger werden. Möglicherweise müssen Sie Ihre Nägel sogar häufiger feilen. Das Gel wirkt sich auch positiv auf Ihre Nagelhaut aus: Sie wird mit Feuchtigkeit versorgt, weich und schält sich weniger leicht ab.
Kurz gesagt: Leinsamen sind ein wahres Nährstoff-Kraftpaket. Seine vielseitigen Eigenschaften tragen dazu bei, unsere Gesundheit und Schönheit zu erhalten. Es lohnt sich, diese wertvollen Samen immer zur Hand zu haben und ihre Kraft täglich zu nutzen.
Agata Bielecka / AGU – Sie sollte eigentlich Lehrerin werden, wurde aber Bloggerin. Ihr Blog ist unter www.agatabielecka.pl verfügbar. Online ist sie unter dem Namen Agu bekannt und begeistert sich für Kosmetik und alles, was mit Schönheit und Körperpflege zu tun hat. Pinsel, Lidschatten und rote Lippen sind ihre Leidenschaft. Privat liebt sie Katzen, Fotografie, skandinavische Kriminalromane, schlichte Inneneinrichtungen, gutes Essen und Kaffee.
