Warum vergessen wir in einer Zeit, in der das Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil wächst, immer noch so oft ein entscheidendes Element, ohne das unsere Anstrengungen – ob beim Training oder bei der Ernährung – vergeblich sind? Die Rede ist natürlich von Wasser. Wir dürfen nicht vergessen, dass der menschliche Körper zu etwa 70 % aus Wasser besteht, was bedeutet, dass selbst ein geringer Verlust zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Durst ist das erste Signal unseres Körpers, das uns mitteilt, dass er Wasser benötigt, da die Menge bereits um 1 % gesunken ist. Eine Dehydration von 3 % führt zu Müdigkeit, Unwohlsein und Kopfschmerzen, und wenn Schläfrigkeit hinzukommt, spricht man von einem Mangel von 5–6 %. Sowohl geistige als auch körperliche Erschöpfung sind ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt und dass der Verlust bereits 10 % erreicht hat und sich einem lebensbedrohlichen Zustand nähert. Eine Dehydration über 15 % kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und in den schwersten Fällen sogar zum Tod führen. Greifen Sie daher bei den ersten Anzeichen schnell zu einem Glas Wasser, um den Wasserspiegel im Körper wieder zu normalisieren.
Die wertvollen Werte des Wassers
Wasser – wie hilft es uns eigentlich? Ohne Wasser wäre unser Körper nicht in der Lage, schädliche Stoffwechselprodukte auszuscheiden. Darüber hinaus ist es an biochemischen Reaktionen beteiligt und reguliert die Körpertemperatur. Es ist auch wichtig für die Befeuchtung von Schleimhäuten, Augen und Gelenken, die wir beim Sport überbeanspruchen. Daher ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um während des Trainings ein gutes Wohlbefinden zu gewährleisten. Wenn der Körper zu dehydrieren beginnt, verschlechtert sich unsere geistige Leistungsfähigkeit – kurz gesagt, es wird zunehmend schwieriger, sich beim Lernen oder Arbeiten zu konzentrieren. Unsere Haut verliert ihren Glanz, wird weniger straff und trockener. Wenn wir also gut und gesund aussehen wollen, sollten wir daran denken, Wasser zu trinken. Es ist wichtig, etwa 2 Liter pro Tag zu trinken, aber wenn wir viel Sport treiben oder arbeiten, steigt dieser Bedarf.
Moderne Erinnerungen
Leider sind wir heutzutage so beschäftigt und haben so viele Dinge im Kopf, dass wir oft vergessen, noch ein Glas Wasser zu trinken. Was können wir tun, um diese wichtige Aktivität unvergesslich zu machen und Dehydrierung zu vermeiden?
Am besten nehmen Sie auf jeder Reise – egal ob kurz oder lang – eine Flasche Wasser mit und bewahren Sie sie bei der Arbeit, in der Schule oder in der Freizeit griffbereit auf, damit Sie immer nach einem weiteren Glas greifen können. Was, wenn Sie ständig vergessen, ein weiteres Glas zu trinken? In solchen Fällen helfen kostenlose und kostenpflichtige mobile Apps, die Sie effektiv daran erinnern, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen, wie z. B. Water Time Pro – H2O Reminder, Drink Water, Drink Water Reminder, Aqualert: Water Reminder und Hydro Coach – Drink Water. Jetzt müssen Sie sich keine Sorgen mehr über Dehydrierung und die Folgen machen.
Denken wir daran, dass Trinkwasser nicht nur unserer Gesundheit, sondern auch unserer Schönheit und unserem Wohlbefinden zugutekommt. Manchmal suchen wir nach teuren Mitteln, um unser Aussehen zu verbessern, vergessen dabei aber, dass die wertvollste Ressource direkt in unserer Reichweite liegt.
Beata und Patrycja – Macherinnen des Blogs Z Pamiętnika Dietetyka (Diätetik-Tagebuch) , Autorinnen eines Buches über gesunde Ernährung und privat Schwestern. Trotz ihrer unterschiedlichen Weltanschauungen sind sie ein harmonisches Duo. Beata, von Beruf Diätassistentin, setzt sich gerne hohe Ziele und hat sich deshalb der Diätgastronomie als Beruf zugewandt, da sie nicht nur auf ihre eigene Gesundheit, sondern auch auf die aller Warschauer achten möchte. Patrycja hingegen hat einen Abschluss in Journalismus und liebt es zu kochen und ihre Abenteuer in der Küche zu dokumentieren. Sie arbeitet täglich an der künstlerischen Seite des Blogs und wie sie selbst zugibt, ist für sie nichts unmöglich. Sie strebt immer nach ihrem Ziel, auch wenn es oft bergauf geht.
