Nyári napsütés, meleg tenger – gyakorlatilag egész évben várjuk. Frissnek és élénknek szeretnénk látszani, ezért tudatosan tesszük ki magunkat a napfénynek és a sós víznek. A dolgok, amiket élvezünk, károsak lehetnek a hajunkra, ezért fontos, hogy ne csak időszakosan tartsuk fenn a megfelelő állapotát. Mit tehetünk tehát azért, hogy egész évben élvezhessük a dús és egészséges hajat, és hogyan biztosíthatja a megfelelő étrend a mély színt és fényt?

Hajhullás megállítása

Az első dolog, amit tudnunk kell a hajról, az az, hogy a természet nem a szépségért teremtette, hanem azért, hogy megvédje a kellemetlen körülményektől, például a hidegtől vagy a páratartalomtól. A haj 97%-ban keratinból áll, amely egy fehérjét – a fehérjeként – tartalmaz. A fehérjehiány a haj elvékonyodását okozza. Nem arról van szó, hogy több fehérjét tartalmazó ételt fogyasztunk, hanem arról, hogy olyan anyagokat biztosítsunk, amelyek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy felhasználja azt, amit megeszünk. Ha túl kevés a fehérje, az emésztetlen fehérjemolekulák a véráramon keresztül a bőrbe jutnak, ami olyan problémákat okoz, mint a korpásodás vagy a hajhullás. Ezért érdemes zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű kenyeret beépíteni az étrendbe. A bennük lévő anyagok szabályozzák a gyomornedv savasságát és a fehérjebontó enzimek termelődését a gyomorban és a belekben.

Színmélység

Kíváncsi vagy, miért vettél észre mostanában több ősz hajszálat? A cinkhiány lehet az oka. Amikor a szervezetedben hiányzik ez az elem, minden aggodalommal nagyobb a kockázata az ősz hajszálak megjelenésének. A cink küzd a rézkoncentráció ellen, ami az ősz haj okát okozza. Ezért érdemes olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek természetes forrásai ennek az elemnek, például tökmagot, búzafűszert, marhahúst, spenótot és dióféléket. Ezenkívül a B-vitaminok, amelyek elsősorban a gabonafélékben találhatók, elengedhetetlenek a haj megfelelő pigmentációjához.

Csillogás nemcsak a szemében

A gyönyörűen fényes haj a kénnek köszönhető. Ezt a kéntartalmú aminosavakon, a ciszteinen és a metioninen keresztül biztosítjuk. A legjobb forrás a tojás – 100 gramm sárgája közel 165 mg-ot tartalmaz ebből az elemből. Gyors felszívódásának köszönhetően biztosítja a vágyott gyönyörű fényt.

Nyáron azonban különösen óvatosnak kell lenni a napsugárzással és a sós vízzel. Ezek kiszárítják és károsítják a haj kutikuláját. Érdemes kalapot viselni és könnyű kozmetikumokat használni, amelyek nem nehezítik el a hajat. Az egészséges étrend is fontos, mivel sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és teljes kiőrlésű gabonát kell tartalmaznia. Ez biztosítja, hogy a hajad egész évben szép maradjon.

Beata és Patrycja – egy egészséges étkezésről szóló könyv szerzői, magánéletükben pedig testvérek. Harmonikus párost alkotnak, eltérő világnézetük ellenére. Beata, aki dietetikusként dolgozik, imád magas célokat kitűzni maga elé, ezért is fordult a diétás étkeztetés felé, mivel nemcsak a saját, hanem minden varsói lakos egészségére is törekszik. Patrycja ezzel szemben újságírói diplomával rendelkezik, imád főzni és dokumentálni a konyhai kalandjait. Naponta blogjának művészi oldalán dolgozik, és ahogy ő maga is bevallja, számára semmi sem lehetetlen. Mindig törekszik a céljára, még akkor is, ha az gyakran nehéz.