A szokások szerves részét képezik életünknek. Bizonyos értelemben megadják az alaphangot ahhoz, amit teszünk. Viselkedésünk annak az eredménye, amit tanultunk, és amit gyakran helyénvalónak tartunk. Mégis kevesen gondolkodunk el a szokásainkon, azon, hogyan viselkedünk rutinhelyzetekben. Ha erőfeszítéseket tennénk arra, hogy megvizsgáljuk a szokásainkat, valószínűleg jobban tudnánk pozitív szokásokat kialakítani, miközben egyidejűleg megszüntetnénk azokat, amelyek károsak az általános jólétünkre.

Függetlenül attól, hogy napi viselkedésünk hány százaléka szokás, lehetséges, hogy jelentős részük rossz szokás. Ezért kulcsfontosságú, hogy képesek legyünk megszüntetni azokat, amelyek valamilyen módon korlátoznak minket, megakadályoznak a további fejlődésben, vagy egyszerűen nem szolgálnak minket. Az is kulcsfontosságú, hogy bizonyos mértékig a saját pszichológusunkká váljunk, vagyis képesek legyünk megfigyelni a viselkedésünket, és következtetéseket levonni ezekből a megfigyelésekből. Annak ismerete, hogy honnan erednek a szokásaink, hogy jók vagy rosszak-e számunkra, és mikor esünk vissza jellemzően a régi mintákba, önismeret, amely nélkül nem fogjuk megtenni ezt a döntő lépést a jobbá válás felé.

Önmagunk megismerésének jó kezdete, ha felteszünk magunknak három kérdést, amelyek segítenek alapvető ismereteket szerezni a szokásainkról:

1. Amit teszek, segít-e egészségesebbnek, boldogabbnak és teljesebbnek lennem?

Ha erre a kérdésre akár csak részben is „nem” a válasz, az annak a jele, hogy bizonyos szokások lehúznak minket. Sajnos a probléma kiküszöbölése nem könnyű, mert a szokások viselkedési mintákként rögzülnek az agyunkba. Megpróbálhatjuk azonban megváltoztatni egy problémás szokás célját. Ha  Ha a szabadidődet a kanapén fekve tévézéssel töltöd, és tudod, hogy ez sem a fizikai, sem a mentális egészségednek nem tesz jót, próbáld meg időnként kikapcsolni a tévét, tedd le a mobiltelefonodat, és nyúlj valami hasznos irodalomhoz. Ne feledd, hogy kis lépésekkel többet érhetünk el, mint egyetlen nagy ugrással.

2. Hogyan alakul ki a szokásom?

Szokásunk megértése nélkül lehetetlen lesz megváltoztatni, nemhogy megszüntetni vagy akár elfogadni. Minden szokásnak több összetevője van: egy meghatározó tényező – a végrehajtás rögzített ideje; egy adott érzelem, hely, személy vagy tevékenység; egy rutin – egy ciklikusan ismétlődő viselkedés; és egy elégedettség – még a rossz szokások is okoznak nekünk valamilyen „örömöt”. Ha nem így lenne, nem mi kezdeményeztük volna őket.

3. Hány szokásomat akarom megváltoztatni?

Csak mi tudjuk, mi szolgál minket, és mi húz le. Mi jó a testünknek és a lelkünknek, és milyen szokások tennének minket a legboldogabbá – melyek járulnának hozzá leginkább az élettel való elégedettségünkhöz. Rajtunk múlik az is, hogy mely szokásokon akarunk dolgozni a megvalósításuk érdekében.  végső soron szabadulj meg tőlük. Egy rossz szokás megváltoztatása vagy egy új barát szerzése csakis a mi, és kizárólag a mi tudatos döntésünk lehet.

Ne feledd, hogy a szokások megváltoztatása, ellentétben azzal, amit gondolnál, abszolút lehetséges. Még ha eleinte nehéz is – és a kezdetek általában azok –, minél tovább tartunk ki az elhatározásunk mellett, annál közelebb kerülünk a célunkhoz. Számos stratégia létezik a szokások megváltoztatására, amelyeket kipróbálhatunk, hogy mind mentális, mind fizikai erőnket erősítsük. Azonban ne feledd, hogy először vizsgáld meg a szokásaidat, vizsgáld meg azok eredetét és következményeit. A változtatásba való meggondolatlan sietség csak frusztrációt vagy a motiváció csökkenését eredményezheti már néhány nap után.