Ha rendszeresen sportolsz, a rossz időjárás sem mentség arra, hogy kihagyd a tervezett edzéseket. Természetesen a kinti futás helyett választhatsz egy futópadot és egy edzőtermi edzést. Vannak olyanok is, akiket a fagypont alatti hőmérséklet nem zavar, és mindenképpen a szabadtéri tevékenységeket részesítik előnyben. A fagy, az izzadság, az arc dörzsölése törölközővel, vagy sminkkel az edzőterembe járás komolyan károsíthatja a bőrödet. Tanuld meg, hogyan segíthetsz rajta, és hogyan regenerálhatod tavasz előtt.
Válassza ki a megfelelő szakmát
A sportágat a bőrtípusnak megfelelően az alábbiak szerint lehet kiválasztani:
- Kipirosodott bőr – olyan sportokat válasszon, amelyek nem terhelik a gyenge ereket. A könnyű gyakorlatok, mint a jóga vagy a Pilates, kiváló megoldást jelentenek. Legyen azonban óvatos azokkal a sportágakkal, amelyek nagy erőfeszítést igényelnek, mint például a CrossFit.
- Száraz és érzékeny bőr – olyan tevékenységeket válasszon, amelyek nem irritálják és szárítják ki tovább a bőrét. Az érzékeny és száraz bőrnek nem tesz jót a klóros medencék gyakori használata. Az edzőterem és a fitneszórák sokkal jobbak.
- Pattanásos bőr – az úszás a fokozott irritáció miatt kedvezőtlen lehet. Az intenzív izzadással járó sportok is problémát jelenthetnek.
Ne felejtsd el alaposan eltávolítani a sminkedet edzés előtt, vagy válassz egy visszafogottabbat, például egy ásványi kozmetikumokból készültet. Ellenkező esetben az izzadsággal lefolyhat az arcodról, ami biztosan nem fog jól mutatni. Ha a szabadban edzel, mindig ne felejts el olyan fényvédőt használni, amely megfelel a bőrtípusodnak és az évszaknak, és UVA és UVB szűrőket tartalmaz. Ez elengedhetetlen! Vigyél fel fényvédőt néhány perccel edzés előtt. Ha tudod, hogy a tevékenységed 1,5 óránál tovább fog tartani, mindenképpen hozz magaddal fényvédőt az ismételt felvitelhez – a krém a felvitel után 1,5-2 órán át véd. Fényvédő felvitelekor ne csak az arcodra, hanem a tested minden szabadon lévő területére is vigyél fel fényvédőt (beleértve a kezeidet, a dekoltázsodat és a karjaidat is).
Az edzés befejezésekor soha ne felejtsd el a nyújtást. A nyújtás kiváló az izmok regenerálására és pihentetésére. Emellett megnyugtatja a tested, és segít a pulzusodnak visszatérni a normális szintre.
Fürdéskor ügyelj arra, hogy a víz langyos legyen – ne forró, de ne is hideg, hacsak nem szeretnéd váltott zuhanyzással kényeztetni magad (hideg és majdnem forró vizet önteni magadra), ami javítja a vérkeringésedet. Ha a tevékenység nagyon intenzív volt, radírozd le a bőröd, és alaposan távolítsd el az izzadságot és a szennyeződéseket. Ne feledd, hogy ezt a kezelést hetente legfeljebb egyszer vagy kétszer végezd. Ha nincs kedved radírozni, használd a zuhanyozás során általában használt kozmetikumokat.
Néhány edzőterem biztosít piperecikkeket, amelyek megfelelő adagolókban már megtalálhatók a zuhanyzókban. Azonban ne feledd, hogy nem tudod, mik ezek a termékek. Lehetsz allergiás rájuk, vagy a bőröd negatívan reagálhat rájuk. Mindig érdemes magaddal vinni kis dobozokban a saját, kipróbált és bevált piperecikkeidet.
Edzés után elengedhetetlen a hidratálás. A bőr különleges ápolást igényel. A törölközővel való dörzsölés vagy akár a szűk ruházattal való érintkezés kidörzsölést vagy irritációt okozhat. Ezért fürdés után dörzsöld be hidratáló testápolóval vagy olajjal. Ügyelj az érzékeny, szárazságra hajlamos területekre, például a könyökre és a sarokra.
Az edzés utáni testápolás különösen fontos, és szerencsére nem sokban különbözik a mindennapi ápolástól. Ne felejtsd el rendszeresen hidratálni a bőrödet, és jutalmazd meg a hidegben, szélben, teljes napon vagy egy poros tornatermi szőnyegen töltött órákért. Ami jót tesz a közérzetünknek és a megjelenésünknek, annak kéz a kézben kell járnia az ápolt bőrrel.
