A lenmagot már évek óta használják természetes gyógymódként. Ez nem csoda, hiszen a lenmag hasznos gyomor-bélrendszeri problémák, felső légúti fertőzések és B12-vitamin-hiány esetén. Emellett omega-3 zsírsavak, lecitin, magnézium, kalcium és cink forrása. Egészségjavító tulajdonságai mellett a lenmagnak fenomenális bőrápoló előnyei is vannak, és ma erre fogunk összpontosítani.
Száz gramm lenmag tartalmaz: 42 g zsírt, ebből 29 g többszörösen telítetlen zsírsavat, 7,5 g egyszeresen telítetlen zsírsavat; 27 g rostot; 18 g fehérjét, nagyon hasznos aminosavkészlettel; 1,6 mg B1-vitamint (a napi ajánlott bevitel 126%-a); 0,473 mg B6-vitamint (a napi ajánlott bevitel 36%-a); 392 mg magnéziumot (a napi ajánlott bevitel 106%-a); 255 mg kalciumot; 5,73 mg vasat (a napi ajánlott bevitel 46%-a); 4,34 mg cinket (a napi ajánlott bevitel 43%-a).
Érdemes megjegyezni, hogy a lenmagot legjobb egészben vásárolni, és menet közben megőrölni. Kerüljük a gyárilag őrölt lenmagot, mivel az gyorsabban elveszíti tápértékét. Az egész lenmag könnyen tárolható zárt edényben szobahőmérsékleten. Az őrléshez nincs szükség semmilyen speciális eszközre. A legolcsóbb kávédaráló is elegendő. Mindennapi használatra hasznos, mivel a legjobb, ha kerüljük az egész lenmagot az étrendünkben (bélelzáródást okozhatnak).
A lenmag hihetetlenül sokoldalú, ezért érdemes beépíteni a szépségápolási rutinba. Javítja a haj állapotát, hidratálja a bőrt és erősíti a körmöket. Az egész magokból zselét készíthetsz, és a finom port salátákba, granolába, joghurtba vagy turmixokba szórhatod. De ez még nem minden. A lenmag fantasztikus hajpakolásként, hajformázó gélként, arcradírként maszkkal kombinálva, vagy zseléként, amely táplálja a körömlemezt és a körömágybőrt.
Lenmag a hajápolásban
A lenmag rendszeres fogyasztásával meglepődhetsz a hajnövekedés sebességén. A hatások gyakran észrevehetők, de a következetesség és az idő kulcsfontosságú. Fontos az is, hogy ne vigyük túlzásba, mert a több nem feltétlenül jobb. :) Naponta két evőkanál őrölt lenmag tökéletesen elegendő. A közhiedelemmel ellentétben a lenmag meglehetősen magas kalóriatartalmú (9 g = 46 kcal).
De ez még nem minden! A magokból remek hajpakolást vagy hajformázó gélt is készíthetünk. Egyszerűen öntsünk két evőkanál lenmagot egy pohár vízbe, és főzzük körülbelül 10 percig, rendszeresen kevergetve, amíg sűrű gél nem képződik. Ezután azonnal szűrjük le a keveréket. Minél hidegebb a keverék, annál nehezebb lesz elkészíteni. Egyszerre nagyobb mennyiséget is elkészíthetünk, és hűtőszekrényben tárolhatjuk. A gél több napig megőrzi tulajdonságait. A felvitel azonban hihetetlenül egyszerű. Vigyük fel természetes kozmetikumunkat frissen mosott, nedves hajra és fejbőrre. Tegyünk fel egy zuhanysapkát és egy törölközőt, és várjunk körülbelül 30 percet. Az idő letelte után öblítsük le a gélt, és ne használjunk semmi mást. Az eredmény a hajtövektől a hajvégekig hidratált, tökéletesen definiált, dús, dús, könnyen kezelhető és fényes tincsek, mintha egy fodrászlátogatás után lettünk volna.
Ez a termék ideális hajformázó is lehet göndör hajra. Egyszerűen dörzsölj be egy kis mennyiséget a tincsekbe, és gyúrd össze őket, akárcsak a hagyományos hajformázó hab esetében. A gél tartósabbá teszi a fürtöket, megakadályozza a göndörödést és a tincsek összeragadását.
Lenmag az arcápolásban
Soha ne dobd ki a magokat leszűrés után. Akár turmixolva, akár nem, egy csipet mézzel vagy olajjal hidratáló erőműként szolgálnak az arcod számára. A lenmag ragyogóan táplálja, puhítja és feszesíti a bőrt, csillapítja a bőrpírt és a gyulladást. Hatékonyan összehúzza a pórusokat is. Hagyd a keveréket körülbelül tizenöt percig hatni, majd öblítsd le vízzel. A hatás szabad szemmel is látható már egyetlen használat után.
Lenmag a testápolásban
Készíthetünk tápláló fürdőt lenmagból. Öntsünk 5 csésze vizet 4 evőkanál lenmagra, és főzzük lassú tűzön, amíg gél nem képződik. Szűrés után öntsük egy vízzel teli kádba. Adhatunk hozzá egy csepp kedvenc illóolajat is. Egy ilyen fürdő után a bőr puha, sima és hidratált lesz.
Lenmag a körömápolásban
A gél a körmök regenerálására is kiváló. Csak áztasd bele őket tizenöt percig. Ha rendszeresen használod, gyorsan észre fogod venni, hogy a körmeid erősebbek, keményebbek és egyenletesebb tónusúak lesznek. Lehet, hogy még gyakrabban is reszelned kell a körmeidet. A gél a körömágybőrödre is jótékony hatással van, hidratálttá, puhává és kevésbé hámlóvá teszi őket.
Röviden, a lenmag igazi táplálkozási erőmű. Sokoldalú tulajdonságai segítenek megőrizni egészségünket és szépségünket. Érdemes mindig kéznél tartani ezeket az értékes magokat, és minden nap kihasználni az erejüket.
Agata Bielecka / AGU – Eredetileg tanárnak készült, de blogger lett. Van egy blogja, amely a www.agatabielecka.pl címen érhető el. Online Agu néven ismert, szenvedélyesen rajong a kozmetikumokért és mindenért, ami a szépségápolással és az öngondoskodással kapcsolatos. Megszállottja az ecsetek, a szemhéjfesték és a vörös ajkak. Magánéletében macskaimádó, a fotózás, a skandináv krimik, a szigorú enteriőrök, a finom ételek és a kávé rajongója.
