A szaunázás népszerű módja a kikapcsolódásnak és a test regenerálódásának. Javítja a vérkeringést, az immunitást és segít megtisztítani a bőrt. A szauna típusa azonban fontos. Választhat száraz, nedves, gőz- vagy infravörös szaunák közül. Mielőtt eldöntené, hogy használ-e egyet, győződjön meg arról, hogy az megfelelő-e az Ön számára, és nem befolyásolja negatívan az egészségét.

Kinek való a szauna?

Szaunázás közben a test jelentős hőmérséklet-változásoknak van kitéve – a szaunázások között rendszeresen hűteni kell a testet nagyon hideg vízben. Az ilyen változások megedzik a testet és erősítik az ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben, mind a bakteriális, mind a vírusos fertőzésekkel szemben. A meleg enyhülést hoz a beteg vagy túlterhelt izmoknak és ízületeknek is, eltávolítja a feszültséget és a fent említett méreganyagokat. A szaunázás a fogyásnak is jó módja. Továbbá segít kiküszöbölni a stressz hatásait, és sokan úgy alszanak, mint egy csecsemő a szaunázás után. A szaunázás emellett tisztítja a bőrt, javítja a vérkeringést, és simává varázsolja azt. Ennek a hatásnak a fenntartása érdekében mindenképpen pótoljuk a folyadékot. Erre a célra az ásványvíz a legjobb választás.

Három legnépszerűbb szaunatípus közül választhat a kikapcsolódáshoz:

• Száraz szauna – a hőmérséklet gyakran eléri a 110°C-ot, míg a páratartalom alacsony, körülbelül 10%. Általában finn vagy svéd szaunának nevezik.
• Nedves szauna – a páratartalom eléri a körülbelül 35%-ot, a hőmérséklet pedig 70°C és 90°C között mozog. A gőzt úgy állítják elő, hogy vizet öntenek a felhevített kövekre.
• Gőzfürdő vagy római fürdő – ahogy a neve is sugallja, itt a legmagasabb a páratartalom, akár 100 százalék is lehet, a hőmérséklet pedig eléri az 50°C-ot.

Mikor káros az egészségre a szauna?

Szauna és krónikus betegségek – a szaunahasználat ellenjavallatai elsősorban a krónikus reumatoid artritiszben, spondylitisben, valamint a hörgőasztmában és COPD-ben (krónikus obstruktív tüdőbetegség) szenvedőkre vonatkoznak.

Szaunák és szívbetegségek – a szívelégtelenségben szenvedőknek kerülniük kell a szaunákban, különösen a száraz szaunákban a magas hőmérsékletet. Számukra az ilyen jellegű kikapcsolódás különösen veszélyes.

Szaunázás és megfázás – akkor sem ajánlott szaunázni, ha magas lázzal járó megfázásról van szó. Ilyen helyzetben a belélegzés nem javítja az egészséget, sőt, csak súlyosbíthatja az állapotot.

Szauna és menstruáció – a szervezet legyengülése és a fertőzésekre való sokkal nagyobb fogékonyság miatt a nőknek nem ajánlott menstruáció alatt szaunázni.

Szaunázás és terhesség – a várandós nőknek szintén kerülniük kell ezt a relaxációs formát, különösen az első trimeszterben. Ebben az időszakban a női szervezetnek alkalmazkodnia kell a változásokhoz. Ezért nem szabad extra stressznek kitenni. Továbbá a túlzottan magas hőmérséklet csökkenti a vérnyomást, ami negatívan befolyásolja a baba vérellátását, és a terhesség bármely szakaszában veszélyes.

A szaunázás kiváló kikapcsolódási forma. Remek módja a kikapcsolódásnak és a bőr állapotának javításának is. Mielőtt szaunát választanál, győződj meg róla, hogy az nem jelent egészségügyi kockázatot.