A mentális tréning egy új módja a saját potenciál fejlesztésének. Amellett, hogy kiváló kiegészítője a fizikai edzésnek, ideális minden sportoló számára. A gondolkodásmód nagyon egyéni dolog. Néha nehéz lehet megérteni a saját viselkedésünket, különösen stressz és megterhelés alatt. A sport olyan terület, ahol a mentalitás fejlesztése különösen fontos.

A mentális tréning számos területről származó ismeretekre épül, beleértve a sportpszichológiát, a pozitív pszichológiát, az edzősködést, a kineziológiát és a kvantumfizikát. Mind a sporttal, mind a sportpszichológiával foglalkozók teljes mértékben egyetértenek abban, hogy a technikai, taktikai és fizikai felkészülésben megközelítettük az emberi teljesítmény határait. Az egyetlen terület, ahol bárki, aki sportcélokat tűz ki maga elé, előnyre törekedhet riválisaival szemben, az a mentális szféra. Továbbá egyre több sportoló és edző ért egyet azzal, hogy a sportban elért siker 70-80%-ban pszichológiai és mentális.

A mentális tréning magában foglalja mentális erőforrásaink, például az emlékezet, a képzelet, a beszéd, a gondolkodás és az érzékelés bevonását viselkedésünk meghatározott területeinek fejlesztése érdekében. Ez a testmozgásforma olyan területek fejlesztésére szolgál, mint az új készségek elsajátítása, a meglévők fenntartása és erősítése, a mentális bemelegítés, a teljesítmény elemzése, a stressz kezelése, a problémamegoldás, az önbizalom építése, sérülések és megerőltető edzés utáni felépülés, sőt, az izomerő növelése is.

Nagyon érdekes kapcsolat van a testünk és az elménk között, amely meghatározó hatással van az elért eredményeinkre:

– ha a testünk képes valamire, és az elménk úgy gondolja, hogy még nem áll készen rá, vagy fél tőle, akkor az elménk szabotálja a cselekedeteinket, és mindent megtesz, hogy megakadályozza azok sikerét;

– ha az elme úgy gondolja, készen áll a cselekvésre, de a testünk még nem érzi magát elég felkészültnek hozzá, jó esély van arra, hogy előbb-utóbb képesek leszünk elvégezni egy adott feladatot, mert a test igazodni akar majd az elménkhez (a belső képhez, a megteremtett vízióhoz), és elkezdi elérni azokat a célokat, amelyek már a fejünkben vannak;

– ha a test és az elme is készen áll, akkor biztosan képes leszel elvégezni egy adott feladatot.

Hogyan kell edzeni?

Az edzés nagyon egyszerűnek tűnik, de az elme, nem a test dolgozik benne. Néhány kulcsfontosságú lépéssel jó útra terelheted az elméd. Ne feledd:

– Célok kitűzése . Nagyon fontos, hogy pontosan tudjuk, merre tartunk.

– Vizualizáció. Csodálatos érzés, amikor a dobogón látjuk magunkat. Azonnal elfelejtjük az erőfeszítést és az akadályokat!

– Önbeszélgetés. A fejünkben folytatott belső párbeszéd lehet pozitív vagy negatív, tehát hasznos vagy káros. Ezért olyan fontos a pozitív hozzáállás.

– Stresszkezelés. Minden relaxációs technika üdvözlendő – a sétától a jógáig. Bármi, ami megnyugtatja az idegeinket, működni fog. A stressz energiánk jelentős részét felemészti.

A mentális tréning számos előnye ellenére az elménket még mindig nem edzejük olyan gyakran, mint az izmainkat, a technikánkat vagy a taktikánkat. Ez szégyen, mert a testünkön kívül az elménk is dolgozik, lehetővé téve számunkra, hogy minden sikert megünnepeljünk, de a kudarc terhét is viseljük. Vagy talán az elménk végzi a legtöbb munkát?