Igazán megérkezett a tavasz. A gyönyörű nap besüt az ablakokon, cselekvésre és életre ösztönöz minket! Ideje felébredni téli álmunkból, és gondoskodni a mentális egészségünkről. Hogyan? Tanulj meg boldognak lenni – könnyebb, mint gondolnád.

Naponta körülbelül 70 000 gondolat jut eszünkbe. Ez azt jelenti, hogy pontosan 70 000 lehetőségünk van arra, hogy felemeljük magunkat, vagy... leromboljuk. A döntés a miénk. Az aggódás, a döntéseink megkérdőjelezése vagy az önmagunkban való kételkedés károsítja mind a mentális, mind a fizikai egészségünket! A testünk legyengül, és így nincs akaratunk vagy erőnk bármit is tenni. Tanuld meg, hogyan orvosolhatod ezt, és hogyan ölelheted fel a boldogságot.

Gondolkodás helyett cselekedj!

Egy közismert közmondás azt tanácsolja, hogy ne sírjunk a kiömlött tej miatt. Sajnos a legtöbben pont az ellenkezőjét tesszük! Aggódunk, elemzünk és töprengünk, abban reménykedve, hogy visszaforgathatjuk az idő kerekét. Nem számít, mennyire kitartóan töprengünk a problémán, az nem fog megtörténni. Tehát ahelyett, hogy azon rágódnánk, mi lett volna, ha... cselekedjünk! Ilyen helyzetben a stressz és (néha) az időhiány szövetségeseinknek bizonyulhat. Valahányszor azon kapjuk magunkat, hogy valami már megtörtént dolgot elemezünk, kérdezzük meg magunktól: Teszek-e valamit a probléma megoldása érdekében, vagy csak találgatok és vesztegetem az időt? Az energiapazarlás a töprengésre nem fog semmin sem változtatni, és nem fogja megoldani a problémáinkat.

Nevezd meg az érzelmeidet

A látszattal ellentétben ez néha nehezebb, mint gondolnánk. Vannak, akik éveket töltenek azzal, hogy felfedezzék és megtanulják megnevezni és kifejezni az érzelmeiket. A róluk való beszélgetés sem megy könnyen, ami végül ahhoz vezet, hogy eltávolodunk önmagunktól. Ahelyett, hogy közvetlenül azt mondanánk, hogy "szomorú vagyok", elmagyarázzuk ezt az állapotot. Érdemes naponta néhány percet szánni arra, hogy elgondolkodjunk és pontosan megnevezzük, mit érzünk egy adott pillanatban. Nevezzük meg világosan és egyszerűen az általunk átélt érzelmeket.

Gondolkodj racionálisan

Az erős érzelmek és a száguldó gondolatok soha nem jó tanácsadók a döntéshozatalban. Válsághelyzetekben érdemes nyugodtnak maradni. Ez a kulcs a nehéz helyzetek megoldásához. Akár pénzügyi problémákkal, akár családi drámákkal nézel szembe, ha...  Ha egyensúlyba hozod az érzelmeidet a logikával, képes leszel racionálisan cselekedni. Egy jó módszer az előnyök és hátrányok listájának összeállítása. Ez segít abban, hogy józanul lásd a problémát és annak megoldását.

Adj magadnak ugyanazt a tanácsot, amit másoknak adsz

Hajlamosak vagyunk mások problémáinak szakértői lenni, aranyló tanácsokat és megbízható megoldásokat találni, mégis nehezen boldogulunk önmagunkkal és a saját ügyeinkkel. Gyakran sokkal szigorúbban bánunk magunkkal. Kritikusak vagyunk magunkkal szemben, ami lehúz minket, és negatívan befolyásolja, hogyan érezzük magunkat és hogyan irányítjuk az életünket. Ami pozitívan befolyásolja a motivációnkat, az önbecsülésünket és az önbizalmunkat, és ami sajnos hiányzik belőlünk, az az önirgalma. Lehetővé teszi számunkra, hogy szelídebbek és kedvesebbek legyünk önmagunkkal. Érdemes megpróbálni beépíteni ezt a gyakorlatot az életünkbe. Ha kedvesek és segítőkészek tudunk lenni másokkal, miért ne legyünk kedvesek magunkkal?

A természetes D-vitamin kiváló stimuláns. Vigyázz magadra, hogy megszerezd a szükséges mentális erőt ahhoz, hogy megbízható barát, bizalmas és tanácsadó váljon belőled. Először magadnak, majd másoknak.