Ți se pare că trezitul dimineața este o corvoadă neplăcută? Îți schimbi ceasul în fiecare dimineață și îți spui: „Încă cinci minute”? Este complet normal. Cei mai mulți dintre noi adorăm să petrecem serile în fața calculatorului, punând la punct cărțile, filmele sau socializând. Puțini oameni se trezesc în mod conștient în zori cu energia necesară pentru a acționa. Totuși, acest lucru se poate schimba! În următoarea postare, vei învăța cum să faci pași mici pentru a te trezi mai devreme, a te transforma dintr-o bufniță într-o ciocârlie și a începe fiecare zi pozitiv.
Dezactivați funcția de amânare
Cinci minute în plus petrecute în pat nu te vor face să te simți odihnit; dimpotrivă, astfel de semnale de alarmă te fac și mai leneș și pot duce în cele din urmă la întârziere. Lasă primul sunet al alarmei să fie semnalul tău pentru a te da jos din pat și a începe o zi nouă, pozitivă. Desigur, nu trebuie să sari în picioare; acordă-ți un moment, dar încearcă să nu setezi alarma mai târziu.
Pune ceasul deșteptător departe de pat
Dacă aveți probleme să vă treziți dimineața, cel mai bine este să nu lăsați ceasul deșteptător la îndemână. Există o probabilitate mare ca, după ce vă treziți, să fiți încă pe jumătate treji și să vă întoarceți la culcare. Puneți-l cât mai departe posibil, undeva unde va trebui să faceți câțiva pași pentru a ajunge. Și dacă asta nu funcționează, ascundeți-l sub haine, în poșetă sau în buzunarul jachetei. Căutările de dimineață sunt excelente pentru antrenarea creierului și sunt o modalitate excelentă de a vă trezi. După ce ați oprit alarma, nu veți mai vrea să vă întoarceți la culcare.
Dezvoltați un ritm zilnic
Lucrează la ritmul tău circadian personal. Încearcă să te trezești și să te culci la ore similare. Dacă menții ore constante, indiferent de ziua săptămânii sau de volumul de muncă, va fi mai ușor să te ții de obiceiuri bune, nu doar de cele legate de trezitul de dimineață. Vei avea mai multă energie, mai puțină poftă de gustări și vei deveni mai organizat, iar sarcinile de pe lista ta „de făcut” vor începe să se încurce singure.
Evitați distragerile seara
În loc să pierzi timpul navigând pe rețelele de socializare și holbându-te la ecranul computerului sau al televizorului seara, ia o carte sau răsfață-te cu un spa acasă. Din păcate, radiațiile și lumina emise de dispozitivele electronice au un efect stimulant și nu te ajută să te relaxezi. De asemenea, acestea înrăutățesc calitatea somnului și, cu cât adormi mai târziu, cu atât îți va fi mai greu să te trezești.
Fă-ți patul imediat după trezire
O lenjerie de pat caldă și confortabilă tentează pe toată lumea. Până la urmă, este o plăcere să te cufunzi în ea, așa că după ce te dai jos din pat, pregătește-te și nu lăsa să te frângă. De asemenea, încearcă să nu te bagi înapoi sub pături cu laptopul și să încerci să lucrezi în dormitor. Este mai mult ca sigur că, după un timp, vei decide că e timpul pentru un pui de somn, iar munca nu va dispărea. Tratează patul ca pe un loc de odihnă noaptea; nu-l lăsa să existe în timpul zilei.
Deschide jaluzelele și deschide fereastra
Trezește-te, ridică-te și lasă soarele și aerul proaspăt să intre în dormitorul tău dimineața. Deschide jaluzelele sau draperiile și crăpa o fereastră. Briza proaspătă combinată cu priveliștea luminoasă a dimineții te va pune instantaneu în picioare și te va trezi mai bine decât o ceașcă de cafea aromată. Dacă este excepțional de cald, poți lăsa fereastra deschisă toată noaptea - temperatura mai scăzută îți va îmbunătăți calitatea somnului și va face trezirea mai ușoară.
Aveți pregătit un plan de acțiune
Când ai un plan și o listă scrisă cu lucruri de făcut, trezirea este imediat mai ușoară. Așadar, ia-ți un moment în fiecare seară pentru a-ți organiza ziua în avans. De asemenea, nu uita să-ți programezi cel puțin o mică plăcere pentru tine dimineața. Atunci vei fi mult mai dispus să te dai jos din pat. Ar putea fi cinci minute cu o carte, o conversație cu un prieten sau un mic dejun delicios. Aceste mici bucurii pot crea o dispoziție pozitivă pentru întreaga zi.
Nu sta în pijamale
Fă-ți un obicei dimineața nu doar să-ți faci patul și să te duci imediat după trezire, ci și să te schimbi în haine confortabile. Poate fi chiar și un trening călduros, dar pijamalele trebuie să stea în pat, chiar și cele mai drăguțe. La urma urmei, sunt pijamale, așa că dacă le porți în timpul zilei, te face leneș și cu siguranță nu este propice productivității. Trezire plăcută în zori!
Agata Bielecka / AGU – Trebuia să fie profesoară, dar a devenit blogger. Are un blog disponibil la www.agatabielecka.pl . Cunoscută online sub numele de Agu, este pasionată de cosmetice și tot ce ține de frumusețe și îngrijire personală. Este obsedată de pensule, farduri de pleoape și buze roșii. În viața privată, este o iubitoare de pisici, o fană a fotografiei, a romanelor polițiste scandinave, a interioarelor austere, a mâncării bune și a cafelei.
