Obiceiurile sunt o parte integrantă a vieții noastre. Într-un fel, ele dau tonul a ceea ce facem. Comportamentul nostru este rezultatul a ceea ce am învățat și a ceea ce considerăm adesea potrivit. Totuși, puțini dintre noi reflectă asupra obiceiurilor noastre, asupra modului în care ne comportăm în situații de rutină. Dacă am face un efort să ne examinăm obiceiurile, probabil am deveni mai capabili să construim unele pozitive, eliminând în același timp pe cele dăunătoare bunăstării noastre generale.

Indiferent de procentul din comportamentele noastre zilnice care sunt obiceiuri, este posibil ca o parte semnificativă dintre ele să fie obiceiuri proaste. Prin urmare, este crucial să fim capabili să le eliminăm pe cele care ne limitează într-un fel, ne împiedică să ne dezvoltăm mai departe sau care pur și simplu nu ne sunt de folos. De asemenea, este crucial să devenim într-o oarecare măsură propriul nostru psiholog, adică să fim capabili să ne observăm comportamentul și să tragem concluzii din aceste observații. A ști de unde provin obiceiurile noastre, dacă sunt bune sau rele pentru noi și când de obicei cădem înapoi în vechile tipare este o cunoaștere de sine, fără de care nu vom face un pas atât de crucial către o schimbare în bine.

Un bun început pentru a ne cunoaște pe noi înșine este să ne punem trei întrebări care ne vor ajuta să dobândim cunoștințe de bază despre obiceiurile noastre:

1. Mă ajută ceea ce fac să fiu mai sănătos, mai fericit și mai împlinit?

Dacă răspunsul la această întrebare este chiar și parțial „nu”, este un semn că unele obiceiuri ne trag în jos. Din păcate, eliminarea problemei nu este ușoară, deoarece obiceiurile se înrădăcinează în creierul nostru ca modele de comportament. Cu toate acestea, puteți încerca să schimbați scopul unui obicei problematic. Dacă  Dacă îți petreci timpul liber întins pe canapea uitându-te la televizor și știi că nu este bine nici pentru sănătatea ta fizică, nici pentru cea mentală, încearcă să închizi televizorul din când în când, să lași telefonul mobil jos și să cauți niște literatură valoroasă. Amintește-ți că putem realiza mai multe cu pași mici decât cu un singur salt mare.

2. Cum se formează obiceiul meu?

Fără a înțelege obiceiul nostru, va fi imposibil să-l schimbăm, darămite să-l eliminăm sau chiar să-l acceptăm. Fiecare obicei are mai multe componente: un factor determinant – un timp fix de performanță; o emoție, un loc, o persoană sau o activitate specifică; o rutină – un comportament repetat ciclic; și satisfacție – chiar și obiceiurile proaste ne aduc o oarecare „plăcere”. Dacă nu ar fi făcut-o, nu le-am fi inițiat.

3. Câte obiceiuri vreau să schimb?

Numai noi știm ce ne este de folos și ce ne trage în jos. Ce este bine pentru corpul și mintea noastră și ce obiceiuri ne-ar face cel mai fericiți – care ar contribui cel mai mult la satisfacția noastră în viață. De asemenea, depinde de noi ce obiceiuri vrem să dezvoltăm pentru a le atinge.  în cele din urmă, scăpați de ele. Schimbarea unui obicei prost sau a-ți face un nou prieten trebuie să fie o decizie conștientă a noastră și numai a noastră.

Nu uita că schimbarea obiceiurilor, contrar a ceea ce ai putea crede, este absolut posibilă. Chiar dacă este dificil la început - și începuturile sunt de obicei - cu cât perseverăm mai mult în rezolvarea noastră, cu atât ne vom apropia de obiectivul nostru. Există mai multe strategii pentru schimbarea obiceiurilor pe care le putem testa pentru a ne dezvolta atât puterea mentală, cât și cea fizică. Cu toate acestea, nu uita să-ți examinezi mai întâi obiceiurile, examinându-le originile și consecințele. Grăbirea fără minte asupra schimbării poate duce doar la frustrare sau la o scădere a motivației după doar câteva zile.