Dacă faci mișcare în mod regulat, vremea rea ​​nu este o scuză pentru a sări peste antrenamentele planificate. Desigur, în loc să alergi afară, poți opta pentru o bandă de alergare și un antrenament la sală. Există și persoane care nu sunt deranjate de temperaturile sub zero grade și preferă cu siguranță activitățile în aer liber. Gerul, transpirația, frecarea feței cu prosopul sau mersul la sală machiat îți pot deteriora serios pielea. Află cum să o ajuți și să o regenerezi înainte de primăvară.

Alege disciplina potrivită

Disciplina sportivă poate fi selectată în funcție de tipul de piele, după cum urmează:

- Piele cu roșeață – alegeți sporturi care nu solicită vasele de sânge slăbite. Exercițiile ușoare precum yoga sau Pilates sunt o soluție excelentă. Totuși, fiți atenți la disciplinele care necesită efort ridicat, cum ar fi CrossFit.

- Piele uscată și sensibilă – alegeți activități care nu vă vor irita și usca în continuare pielea. Pielea sensibilă și uscată nu este cel mai bine tratată prin utilizarea frecventă a piscinelor cu clor. Sala de sport și cursurile de fitness sunt mult mai bune.

- Ten predispus la acnee – înotul poate fi nefavorabil din cauza iritațiilor suplimentare. Sporturile care implică transpirație intensă pot fi, de asemenea, problematice.

Nu uita să te îndepărtezi complet machiajul înainte de a începe antrenamentul sau optează pentru unul subtil, cum ar fi unul făcut cu cosmetice minerale. Altfel, acesta s-ar putea scurge pe față odată cu transpirația, ceea ce cu siguranță nu va arăta bine. Dacă faci mișcare în aer liber, nu uita să folosești întotdeauna o cremă de protecție solară potrivită tipului tău de piele și anotimpului, care conține filtre UVA și UVB. Acest lucru este esențial! Aplică crema de protecție solară cu câteva minute înainte de antrenament. Dacă știi că activitatea ta va dura mai mult de 1,5 ore, asigură-te că ai cu tine crema de protecție solară pentru a o reaplica - crema protejează timp de 1,5 până la 2 ore după aplicare. Când aplici crema de protecție solară, nu uita să aplici crema de protecție solară pe toate zonele expuse ale corpului (inclusiv mâini, decolteu și brațe), nu doar pe față.

Când termini antrenamentul, nu uita niciodată să faci stretching. Stretching-ul este excelent pentru regenerarea mușchilor și pentru a le permite să se odihnească. De asemenea, calmează corpul și ajută ritmul cardiac să revină la normal.

Când faci baie, asigură-te că apa este călduță – nu fierbinte, dar nici rece, cu excepția cazului în care vrei să te răsfeți cu un duș alternant (turnând apă rece și aproape fierbinte peste tine), ceea ce îți va îmbunătăți circulația. Dacă activitatea a fost foarte intensă, exfoliază-ți pielea și îndepărtează temeinic transpirația și orice impurități. Nu uita să faci acest tratament de cel mult o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă nu ai chef să exfolii, folosește orice produse cosmetice pe care le folosești în mod normal la duș.

Unele săli de sport oferă articole de toaletă, care se află deja în dușuri, în dozatoare adecvate. Totuși, rețineți că nu știți ce sunt aceste produse. S-ar putea să fiți alergic la ele sau pielea dumneavoastră ar putea reacționa negativ. Merită întotdeauna să aveți la dumneavoastră recipiente mici cu propriile articole de toaletă testate și testate.

Hidratarea este crucială după un antrenament. Pielea necesită o îngrijire specială.  Frecarea cu un prosop sau chiar contactul cu haine strâmte poate provoca iritații sau iritații. Așadar, după baie, aplicați o loțiune sau un ulei hidratant. Fiți atenți la zonele sensibile predispuse la uscăciune, cum ar fi coatele și călcâiele.

Îngrijirea corporală după antrenament este deosebit de importantă și, din fericire, nu este cu mult diferită de îngrijirea zilnică. Nu uita să-ți hidratezi pielea în mod regulat și să o recompensezi pentru orele petrecute în frig, vânt, în plin soare sau pe o saltea de sală prăfuită. Ceea ce este bun pentru bunăstarea și aspectul nostru ar trebui să meargă mână în mână cu o piele îngrijită.