Astăzi, acneea nu mai este doar o problemă a adolescenților. Este din ce în ce mai frecventă în rândul femeilor și bărbaților care au trecut deja prin pubertate. S-ar putea părea că această afecțiune este legată în primul rând de mediul în care trăim și de produsele pe care le consumăm zilnic, cum ar fi alimentele procesate, bolile și poluarea - factori care agravează efectiv starea întregului corp. Cu toate acestea, adevărul este că acneea i-a afectat și pe egiptenii, romanii și grecii antici . Chiar și atunci, oamenii căutau cauza acesteia și un tratament eficient pentru a combate coșurile neplăcute vizibile pe față, brațe și spate.
Deci, unde să căutăm cauza?
Mulți factori, atât interni, cât și externi, influențează apariția acneei. Cu toate acestea, este imposibil să se stabilească definitiv care dintre ei sunt mai mult sau mai puțin dominanți. Primii includ cu siguranță predispoziția genetică, activitatea hormonală excesivă, prezența bacteriilor și producția de sebum. Cei din urmă, însă, au legătură cu mediul în care trăim - nivelul de poluare, produsele cosmetice pe care le folosim pentru îngrijirea zilnică și, important, ingredientele din alimentele pe care le consumăm. Prin urmare, dacă, pentru a cita zicala clasică, „suntem ceea ce mâncăm”, alimentele pe care le includem în dieta noastră zilnică pot îmbunătăți sau agrava starea pielii? Răspunsul nu este simplu, deoarece acestea pot atât exacerba simptomele acneei, cât și pot susține tratamentul acesteia.
Vindecă-te cu ceea ce mănânci. Mănâncă pentru a te vindeca.
Conform cercetărilor și recenziilor pacienților , un indice glicemic (IG) ridicat al alimentelor consumate are un impact semnificativ asupra stării pielii. Nivelurile ridicate de insulină din sânge duc la proliferarea keratinocitelor, ceea ce duce la reapariția sau exacerbarea simptomelor. Cea mai bună soluție este limitarea alimentelor care cresc rapid nivelul glicemiei. Prin urmare, merită să alegeți produse din cereale integrale, precum și diverse tipuri de crupe . Acestea conțin carbohidrați complecși, care, spre deosebire de cei simpli, nu provoacă o creștere bruscă a glicemiei și oferă energie de lungă durată. În plus, conțin mulți nutrienți valoroși, inclusiv vitamina B6, care contribuie la aspectul unei pielii frumoase. Zincul nu trebuie uitat, deoarece este un ingredient comun în produsele antiacneice pe bună dreptate. Acesta reglează secreția de insulină și alți hormoni de către pancreas. Funcționarea defectuoasă a acestora duce la apariția leziunilor cutanate. Legumele (leguminoase, vinete, dovlecei) și fructele (citrice, cireșe) cu un indice glicemic scăzut sunt alte alimente care merită luate în considerare. Acestea conțin multe vitamine, dar sunt și o sursă bună de cupru, care, combinat cu zincul, îmbunătățește aspectul pielii și al unghiilor. În plus, conținutul ridicat de antioxidanți din legume și fructe previne formarea radicalilor liberi care poluează organismul. Produsele lactate sunt din ce în ce mai mult citate ca alimente care provoacă acnee și ar trebui limitate semnificativ. De asemenea, merită înlocuirea grăsimilor animale cu grăsimi vegetale care conțin acizi grași Omega 3 și Omega 6. Acestea au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și cresc sensibilitatea celulară la insulină, îmbunătățind în cele din urmă starea pielii. Este important ca persoanele predispuse la acnee să evite alimentele extrem de procesate, cum ar fi chipsurile, covrigeii și chiflele dulci, care nu numai că contribuie la obezitate, dar înrăutățesc și sănătatea, manifestându-se în cele din urmă ca leziuni ale pielii și corpului. Este o idee bună să vă suplimentați dieta zilnică cu infuzii de panseluță, cunoscută și sub numele de panseluță tricoloră . Este bogată în compuși medicinali, cum ar fi săruri minerale, carotenoizi, saponine și flavonoide. Această compoziție bogată contribuie la netezimea și sănătatea pielii și, mai presus de toate, reglează seboreea. În cele din urmă, cel mai important ingredient din orice dietă, care ar trebui ținut minte și monitorizat cu atenție, este esențial: apa . Trebuie consumați zilnic minimum 1,5 litri de apă pură. Această apă hidratează organismul nostru, asigurând în cele din urmă un aspect tineresc și proaspăt al pielii noastre .
Obiceiurile bune sunt o alegere bună
O piele frumoasă depinde de mulți factori. Unii dintre ei, din păcate, sunt în afara controlului nostru, în timp ce alții, din fericire, sunt. Tot ce trebuie să faci este să-ți schimbi obiceiurile alimentare pentru a te bucura de o sănătate bună.
Beata și Patrycja – creatoarele blogului Z Pamiętnika Dietetyka (Jurnalul dieteticienilor) , autoare ale unei cărți despre alimentația sănătoasă și surori în privat. Formează un duo armonios, în ciuda viziunilor lor diferite asupra lumii. Beata, dieteticiană de profesie, adoră să-și stabilească obiective ambițioase, motiv pentru care s-a orientat către cateringul dietetic ca profesie, dorind să aibă grijă nu doar de propria sănătate, ci și de a tuturor locuitorilor din Varșovia. Patrycja, pe de altă parte, are o diplomă în jurnalism și iubește să gătească și să-și documenteze aventurile în bucătărie. Lucrează zilnic la partea artistică a blogului și, așa cum recunoaște ea însăși, nimic nu este imposibil pentru ea. Își urmărește mereu obiectivul, chiar dacă este adesea dificil.
