Saunele sunt o modalitate populară de a ne relaxa și regenera corpul. Acestea îmbunătățesc circulația, imunitatea și ajută la curățarea pielii. Cu toate acestea, tipul de saună este important. Puteți alege între saune uscate, umede, cu abur sau cu infraroșu. Înainte de a decide să utilizați una, asigurați-vă că este potrivită pentru dvs. și că nu vă va afecta negativ sănătatea.
Pentru cine este sauna?
În timpul unei sesiuni de saună, corpul este supus unor schimbări semnificative de temperatură – între sesiunile de saună, corpul ar trebui răcit în mod regulat în apă foarte rece. Astfel de schimbări întăresc corpul și îi întăresc rezistența la infecții, atât bacteriene, cât și virale. Căldura aduce, de asemenea, ameliorare mușchilor și articulațiilor bolnave sau suprasolicitate, eliminând tensiunea și toxinele menționate anterior. Saunele sunt, de asemenea, o modalitate bună de a pierde excesul de greutate. În plus, ele ajută la eliminarea efectelor stresului, iar mulți oameni dorm ca un bebeluș după o sesiune de saună. O sesiune de saună curăță, de asemenea, pielea, îmbunătățește circulația sângelui și o lasă netedă. Pentru a menține acest efect, asigurați-vă că refaceți lichidele. Apa minerală este cea mai bună alegere în acest scop.
Există trei tipuri de saune cele mai populare pe care le puteți alege pentru relaxare:
- Saună uscată – temperatura atinge adesea 110°C, în timp ce umiditatea este scăzută, în jur de 10%. Se numește în mod obișnuit saună finlandeză sau suedeză.
- Saună umedă – umiditatea atinge aproximativ 35%, iar temperatura variază între 70°-90°C. Aburul este produs prin turnarea apei pe pietrele încălzite.
- Baie de aburi sau baie romană – așa cum sugerează și numele, umiditatea aici este cea mai ridicată, de până la 100%, iar temperatura ajunge la 50°C.
Când este sauna dăunătoare sănătății?
Sauna și bolile cronice – contraindicațiile utilizării saunei se aplică în primul rând persoanelor care se confruntă cu artrită reumatoidă cronică, spondilită, precum și persoanelor cu astm bronșic și BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică).
Saunele și bolile de inimă – persoanele cu insuficiență cardiacă ar trebui să evite și temperaturile ridicate din saune, în special saunele uscate. Pentru ele, o astfel de relaxare este deosebit de periculoasă.
Saune și răceli – de asemenea, este recomandat să nu folosiți sauna dacă suferiți de o răceală însoțită de febră mare. Într-o astfel de situație, inhalarea nu vă va îmbunătăți sănătatea; dimpotrivă, poate doar exacerba afecțiunea.
Sauna și menstruația – din cauza slăbirii organismului și a unei susceptibilități mult mai mari la infecții, femeilor li se recomandă să nu folosească sauna în timpul menstruației.
Saunele și sarcina – femeile însărcinate ar trebui să evite și ele această formă de relaxare, în special cele aflate în primul trimestru de sarcină. În această perioadă, corpul femeii trebuie să se adapteze la schimbările care au loc. Prin urmare, nu ar trebui să fie supus unui stres suplimentar. În plus, temperaturile excesiv de ridicate reduc tensiunea arterială, ceea ce are un impact negativ asupra fluxului sanguin către copil și este periculos în orice etapă a sarcinii.
Saunele sunt o formă excelentă de relaxare. De asemenea, sunt o modalitate excelentă de a te destinde și de a îmbunătăți starea pielii. Înainte de a alege o saună, asigură-te că nu prezintă un risc pentru sănătate.
