Antrenamentul mental este o nouă modalitate de a lucra la dezvoltarea propriului potențial. Pe lângă faptul că este o completare excelentă a antrenamentului fizic, este ideal și pentru fiecare atlet. Mentalitatea este o chestiune extrem de individuală. Uneori, poate fi dificil să ne înțelegem propriul comportament, mai ales în condiții de stres și tensiune. Sportul este un domeniu în care lucrul la mentalitate este deosebit de important.

Antrenamentul mental se bazează pe cunoștințe din numeroase domenii, inclusiv psihologia sportivă, psihologia pozitivă, coaching, kinesiologie și fizica cuantică. Cei implicați atât în ​​sport, cât și în psihologia sportivă sunt întru totul de acord că am ajuns la limitele performanței umane în pregătirea tehnică, tactică și fizică. Singurul loc în care oricine își stabilește obiective atletice poate căuta un avantaj față de rivalii săi este în domeniul mental. Mai mult, un număr tot mai mare de sportivi și antrenori sunt de acord că succesul în sport este 70-80% psihologic și mental.

Antrenamentul mental implică angajarea resurselor noastre mentale, cum ar fi memoria, imaginația, vorbirea, gândirea și percepția, pentru a îmbunătăți anumite domenii ale comportamentului nostru. Această formă de exercițiu este utilizată pentru a îmbunătăți domenii precum dobândirea de noi abilități, menținerea și consolidarea celor existente, încălzirea mentală, analizarea performanței, gestionarea stresului, rezolvarea problemelor, construirea încrederii în sine, recuperarea după accidentări și antrenamente intense și chiar creșterea forței musculare.

Există o relație foarte interesantă între corpul și mintea noastră, care are o influență determinantă asupra rezultatelor pe care le obținem:

– dacă corpul nostru este capabil să facă ceva, iar mintea noastră crede că nu este încă pregătită pentru asta sau se teme de asta, atunci mintea noastră ne va sabota acțiunile și va face tot posibilul pentru a le împiedica să aibă succes;

– dacă mintea crede că este pregătită să acționeze, dar corpul nostru nu se simte încă în stare să facă asta, există șanse mari ca mai devreme sau mai târziu să putem duce la bun sfârșit o anumită sarcină, deoarece corpul va dori să se adapteze la mintea noastră (imaginea internă, viziunea pe care ne-am creat-o) și va începe să atingă obiectivele care sunt deja în capul nostru;

– dacă atât corpul, cât și mintea sunt pregătite, atunci cu siguranță vei putea îndeplini o anumită sarcină.

Cum să te antrenezi?

Antrenamentul pare foarte simplu, dar mintea, nu corpul, este cea care lucrează. Câțiva pași cruciali îți vor pune mintea pe drumul cel bun. Reține:

– Stabilirea obiectivelor . Este foarte important să știm exact unde ne îndreptăm.

– Vizualizare. Este un sentiment minunat când ne vedem pe podium. Uităm instantaneu de efort și de orice obstacole!

– Dialogul interior. Dialogul intern pe care îl purtăm în mintea noastră poate fi pozitiv sau negativ și, prin urmare, util sau dăunător. De aceea, o atitudine pozitivă este atât de importantă.

– Gestionarea stresului. Toate tehnicile de relaxare sunt binevenite – de la mers pe jos la yoga. Orice lucru care ne calmează nervii va funcționa. Stresul consumă o parte semnificativă din energia noastră.

În ciuda numeroaselor beneficii ale antrenamentului mental, tot nu ne antrenăm mintea la fel de des cum ne antrenăm mușchii, tehnica sau tactica. Este păcat, pentru că dincolo de corpurile noastre, și mintea noastră lucrează, permițându-ne să sărbătorim fiecare succes, dar și să purtăm povara eșecului. Sau poate mintea noastră este cea care muncește cel mai mult?