Ak máte citlivú pokožku, dobre viete, aká náročná a namáhavá môže byť starostlivosť o ňu. Citlivá pokožka priamo súvisí s atopickou a alergickou pokožkou, ktorá sa vyznačuje popraskanými kapilárami a začervenaním, ktoré sa objavuje v dôsledku zmien teploty, vystavenia poveternostným faktorom a stresu. Citlivá pokožka sa spája s opakujúcimi sa pocitmi pálenia, štípania, pnutia, svrbenia alebo brnenia. Precitlivenosť môže byť dôsledkom genetických predispozícií, ale aj nedostatočnej starostlivosti o pleť. Skrátka, ak sa o seba nestaráte, môžete svoju pokožku viesť do nežiaduceho stavu precitlivenosti bez ohľadu na typ pleti (precitlivenosť môže postihnúť mastnú, suchú a pleť s cievkami).

Citlivá pleť si vyžaduje výnimočnú ochranu a starostlivosť vrátane používania vhodnej kozmetiky a starostlivosti dermatológa alebo kozmetológa. Existuje však niekoľko pravidiel, ktoré sa oplatí dodržiavať pri každodennej starostlivosti o citlivú pleť a aj po nej:

1. Pite vodu

Dehydratovaná pokožka tváre sa stáva suchou a drsnou, čo vedie k olupovaniu a početným podráždeniam. Precitlivená pokožka narúša jej funkciu a poškodzuje jej vonkajšie vrstvy – ochrannú lipidovú bariéru. Ak chcete hydratovať zvnútra, vypite denne aspoň 8 pohárov vody (pamätajte, že výber vody na pitie je rovnako dôležitý; nie každá voda je rovnaká; vyberajte si minerálne vody s vysokým obsahom minerálov – aspoň 1000 mg živín na liter vody). Vyhýbajte sa pitiu čierneho čaju, kávy, alkoholu a sýtených nápojov, a to nielen kvôli ich škodlivým účinkom na citlivú pokožku, ale aj kvôli ich močopudným účinkom, ktoré spôsobujú vylučovanie viac ako dvojnásobného množstva tekutín z tela.

2. Jedzte, aby ste zostali hydratovaní

Jedzte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie zdravia membrán kožných buniek. Môže ísť o avokádo so sendvičmi alebo občerstvenie, ako sú vlašské orechy alebo tekvicové semienka. Ak však nemáte radi určité potraviny alebo ste na ne alergický/á, môžete vyskúšať ľanový olej alebo ľanové semienka a pokojne ich zaradiť do svojho denného jedálnička. Do svojho jedálnička sa oplatí zaradiť aj morské ryby, ako je treska, makrela alebo losos. Je dôležité kupovať ich z dôveryhodných zdrojov a venovať pozornosť certifikáciám.

3. Udržujte si pokožku čistú

Citlivá pleť si vyžaduje od svojej majiteľky veľa trpezlivosti a odhodlania, aby dosiahla požadované výsledky v podobe krásnej pleti. Čistenie tváre by sa malo stať rituálom a prvým krokom na vašom zozname starostlivosti o pleť. Začnime s večernou rutinou starostlivosti o pleť. Najprv odstráňte make-up. Používajte odličovače bez vône a jemné. Nikdy nechoďte spať s make-upom (toto platí pre všetky typy pleti)! Pamätajte, že vaša citlivá pleť si vyžaduje špeciálnu a jemnú starostlivosť, najmä oblasť očí, ktorá je veľmi citlivá. Aby ste predišli podráždeniu, nechajte produkt pôsobiť samostatne, bez zbytočného trenia alebo trenia. Priložte mäkký, opakovane použiteľný vatový tampón namočený v tekutine a počkajte, kým sa make-up rozpustí. Druhým krokom je čistenie. Môžete použiť ľahké, prírodné pleťové vody alebo olej Stay Calm , dermatologické mydlá alebo, ak je vaša pleť obzvlášť citlivá, len vodu. Voda tu však zohráva významnú úlohu. V závislosti od oblasti, v ktorej žijete, sa voda z vodovodu líši. Pre mnohých z nás sa voda z vodovodu skladá predovšetkým z vodného kameňa, nečistôt zo starých potrubí alebo určitého množstva chlóru. Nechcete predsa svojej už aj tak skúsenej pleti pridávať ďalšie problémy, však? Preto sa oplatí zvážiť inštaláciu špeciálnych filtrov na vodovodné kohútiky na zmäkčenie vody alebo si zásobiť minerálnu vodu a používať ju na umývanie tváre. Pri osušovaní tváre nezabudnite používať mäkký bavlnený uterák výhradne na tento účel. Meňte ho čo najčastejšie (ideálne denne). Môžete tiež použiť jednorazový papierový uterák, ale iba taký, ktorý je dostatočne mäkký. Potom môžete siahnuť po ružovom toniku, ktoré je veľmi upokojujúce a nedráždivé. Denné používanie ružovej vody tonizuje, vyhladzuje a hydratuje pokožku a obnovuje jej prirodzený lesk a rovnováhu. Teraz je čas na jemný nočný krém. A voilà, vaša pleť je pripravená na spánok a odpočinok. Je tu ešte jedna veľmi dôležitá vec – obliečka na vankúš. Mala by spĺňať rovnaké kritériá ako váš uterák a mala by sa vymieňať rovnako často. Pokiaľ ide o umývanie tváre po noci, pravidlá zostávajú rovnaké; vynecháte len otázku odličovania.

4. Venujte pozornosť látkam a doplnkom, ktorými sa obklopujete

Výber správneho uteráka na tvár alebo obliečky na vankúš je téma, ktorú stojí za preskúmanie. Citlivá pleť, ako dobre viete, je veľmi náročná a časovo náročná. Často sa o svoju citlivú pleť staráte pomocou najdrahšej a najlepšej kozmetiky, venujete pozornosť tomu, čo skončí na vašom tanieri, pijete veľa vody a vaša pleť zostáva napriek všetkému vášmu úsiliu neovplyvnená. Strácate odvahu, vzdávate sa a potom sa vzdávate úplne. Niekedy však problém spočíva inde. Možno vás to prekvapí, ale začnite čítať etikety oblečenia a spodnej bielizne, ktoré sa chystáte pridať do svojho šatníka. Látky, z ktorých je oblečenie, spodná bielizeň a doplnky vyrobené, môžu citlivú pokožku poškodiť, čo vedie k neustálemu stavu precitlivenosti a podráždenia. Preto starostlivosť o ňu zvonka pomocou špecializovanej kozmetiky neprináša požadované výsledky a vedie len k zhoršeniu problému. Vaším najväčším nepriateľom sú farbivá a syntetika. Krásne farby látok nie sú ničím iným ako chemikáliami, ktoré pri kontakte s citlivou pokožkou spôsobujú kožné reakcie, ako je začervenanie, erytém alebo vyrážky. Polyester a jeho deriváty sa nachádzajú vo väčšine oblečenia, pretože sú lacné, elastické a veľmi odolné. Prečo môžu poškodiť vašu pokožku? Syntetické materiály ako polyester sú nepriepustné pre pot, alergény a znečisťujúce látky a zachytávajú ich v materiáli, čo ho robí náchylnejším na poškodenie pokožky. Pri doplnkoch, ako sú gombíky alebo zipsy, skontrolujte, či ich primárnou zložkou je nikel. Dlhodobý kontakt s týmto kovom môže dokonca spôsobiť kontaktnú dermatitídu. Čo by ste si teda mali obliecť? Na trhu je dostupné ekologické oblečenie, ktoré ochráni vašu pokožku. Najbezpečnejšie materiály pre citlivú pokožku sú bavlna a Tencel a tie by ste mali ako prvé hľadať v zozname zložiek na etikete. Snažte sa vyhýbať pestrofarebnému oblečeniu a zvoľte svetlé farby, ktoré obsahujú výrazne menej umelých farbív. A pamätajte! Vyššie uvedené informácie platia aj pre výber uterákov a posteľnej bielizne. Proces starostlivosti o pokožku musí byť dôsledný a nepretržitý – ak sa rozhodnete zmeniť svoj šatník, nemôžete ísť spať do postele, ktorá je až po okraj naplnená chemikáliami na látky.

Rýchly tip: Posteľnú bielizeň meňte raz týždenne. Perte ju v horúcej vode (najmenej 60 stupňov Celzia), čím zabijete nežiaduce roztoče a baktérie.

5. Vyberte si minerálny make-up

Líčenie je neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o citlivú pleť. Akú kozmetiku by ste mali používať, aby ste predišli podráždeniu vašej precitlivenej pleti? Ak chcete, aby sa vám vaša pleť odvďačila krásnym a zdravým vzhľadom, vyberte si minerálnu kozmetiku . Minerálne produkty boli vytvorené pre ľudí, ktorí vyžadujú mimoriadne jemnú starostlivosť. Annabelle Minerals rieši potreby ľudí s okrem iného citlivou pokožkou tváre. Kozmetika je prírodná a založená na niekoľkých minerálnych zložkách. Značka ponúka prírodné podkladové krémy , lícenky, korektory, rozjasňovače, očné tiene a finálne púdre. Široký sortiment vám určite dodá pocit výnimočnosti a nájdete si niečo pre seba, pričom si budete istí, že robíte dobrú voľbu nielen pre svoju pleť, ale aj pre životné prostredie, na ktoré si musíme v dnešnej dobe dávať obzvlášť pozor. Pamätajte však, že dokonalý líčenie nie je len o kozmetike. Rovnako dôležitý je výber správnych nástrojov na ich nanášanie. Annabelle Minerals ponúka nástroje vyrobené z najkvalitnejších materiálov. Štetce s jemnými syntetickými štetinami a pohodlnými bambusovými rukoväťami sú vhodné pre citlivú pleť. Rovnako dôležité je starať sa o svoju kozmetiku a líčiace doplnky rovnako ako o svoju pleť. Vždy ich skladujte podľa odporúčaní výrobcu, dodržiavajte dátumy spotreby a dodržiavajte hygienu – takto si ich budete môcť vychutnať dlho.

6. Udržiavajte dobrú vlhkosť vzduchu

Vlhký a horúci vzduch vo vašej domácnosti vytvára ideálne prostredie pre rast vírusov, baktérií, húb, roztočov a plesní. So sebou prináša množstvo zdravotných rizík. Závraty, zlý zdravotný stav, neustála únava, respiračné problémy a infekcie slizníc a pokožky môžu prispieť. Udržujte si zdravý vzduch vo svojej domácnosti a vaše telo a pokožka sa vám určite poďakujú. Vyvetrajte svoj dom alebo byt aspoň niekoľkokrát denne, najmä v zime. Ak máte krb, umiestnite predň veľkú nádobu s vodou. Zaveste nádoby s vodou na radiátory. Zvážte aj investíciu do špecializovaných zariadení, ktoré vám pomôžu udržiavať správnu vlhkosť vo vašej domácnosti. Na trhu sú dostupné odvlhčovače, ktoré dokážu za pár hodín extrahovať zo vzduchu až niekoľko litrov vody. Bežné sú aj zvlhčovače – zariadenia, ktoré produkujú paru a rovnomerne ju rozptyľujú po celej miestnosti vo forme hmly. Keď si vo svojej domácnosti udržíte správnu úroveň vlhkosti, určite si rýchlo všimnete pozitívny rozdiel.

7. Neexperimentujte

Vaša citlivá pokožka sa správa úplne inak ako normálna pokožka. Jej obranné mechanizmy sú oveľa citlivejšie na akékoľvek zmeny, čo znamená, že kožná reakcia je okamžitá a podráždenie spôsobené kozmetickým výrobkom sa objaví okamžite po kontakte. Všetci radi experimentujeme s novou kozmetikou a nie je to tak, že by ľudia s citlivou pokožkou nemali meniť kozmetiku a skúšať nové veci. Mali by ste si však uvedomiť, že máte do činenia s veľmi jemným materiálom, akým je vaša pokožka, a akékoľvek zmeny by sa mali zavádzať postupne a s mimoriadnou opatrnosťou. Pred použitím nového výrobku si vždy urobte test na alergiu: naneste malé množstvo výrobku na oblasť, kde sa vaše ucho stretáva s lícom (toto je najjemnejšia a najcitlivejšia oblasť na našom tele) a pozorujte. Ako som už spomenula, pri citlivej pokožke je alergická reakcia zvyčajne okamžitá, takže ak pocítite svrbenie, pálenie alebo iné nepríjemné príznaky, viete, že zvolený výrobok nie je pre vás. Čo najskôr ho zmyte veľkým množstvom vlažnej vody a nájdite mu nového majiteľa.

8. Investujte do zelených rastlín

Pravdepodobne vás zaujíma, čo majú rastliny spoločné s citlivou pokožkou. Teoreticky nič, ale rastliny sú zodpovedné za produkciu kyslíka a ako vieme, okysličená pokožka sa rovná krásnej pokožke. Pamätajte však, že nie každá rastlina je vhodná; niektoré absorbujú kyslík a na oplátku uvoľňujú oxid uhličitý, ktorý môže byť škodlivý. Našťastie existujú aj také, ktorých prítomnosť v domácnosti prináša len výhody. Jednou z nich je aloe arborescens. Je to liečivá rastlina s protizápalovými, antibakteriálnymi, antivírusovými, protiplesňovými a regeneračnými vlastnosťami. Aloe je nenáročná na každodennú starostlivosť a jej prítomnosť vo vašej domácnosti z vás urobí skvelého spojenca v boji za zlepšenie stavu vašej citlivej pokožky (jej listy sa dajú použiť na výrobu úžasných masiek). Ak ste však fanúšikom jemných a krásnych kvetov, odporúčam gerberu. Jej krásny vzhľad nie je všetko. Gerbera okysličuje a hydratuje prostredie, v ktorom sa nachádza, ale zároveň absorbuje toxický formaldehyd zo vzduchu. Tak utečte do kvetinárstva!

9. Nebojte sa dermatológa

Ak vaša pleť odmieta spolupracovať a cítite sa bezmocne a viete, že ste vyčerpali všetky možné metódy na boj proti otravným príznakom jej precitlivenosti, nemá zmysel čakať. Ďalším krokom v boji za vaše zdravie a krásny vzhľad je návšteva dermatológa. Dermatológia je odvetvie medicíny, ktoré skúma štruktúru a funkciu pokožky, ako aj jej stavy a choroby. Pri výbere dobrého dermatológa sa môžete spoľahnúť na názory iných, napríklad čítaním o nich online. Nebojte sa prvej návštevy a za žiadnych okolností by ste sa nemali hanbiť. Pamätajte, že skutočný dermatológ vám nedovolí cítiť sa trápne. Predovšetkým by s vami mal viesť komplexný rozhovor o vašom životnom štýle, strave, kozmetike, ktorú používate, a stimulantoch, ktoré konzumujete. Počas prvého stretnutia je najdôležitejšou úlohou dermatológa spoznať vás a vašu pleť čo najpodrobnejšie. Tento rozhovor tvorí základ pre vhodnú liečbu. Ak máte v ktorejkoľvek fáze vašich návštev pocit, že váš lekár si neplní svoje povinnosti, zmeňte ho. Vy ste najdôležitejšia osoba. Nezabudnite tiež byť trpezliví a neočakávajte veľkolepé výsledky cez noc. Starostlivosť o citlivú pokožku je zdĺhavý a namáhavý proces, ale určite stojí za váš čas a odhodlanie.

10. Vyhýbajte sa stresovým situáciám

Stres je nepriateľom každého z nás. Ak však máte citlivú pokožku, je to váš najväčší nepriateľ. Silné emócie a stresujúce situácie spôsobujú, že vaša pokožka s vami prestane spolupracovať. Stres spúšťa v tele chemické reakcie, ktoré ovplyvňujú citlivosť a reaktivitu pokožky. Stresové situácie môžu ovplyvniť proces hojenia pokožky a zhoršiť akné. Kožné problémy sa stávajú oveľa nepríjemnejšími. Stres je, žiaľ, súčasťou našich životov a nemôžeme sa ho úplne zbaviť; oplatí sa však pracovať na spôsoboch, ako sa s ním vyrovnať. Starajte sa preto o seba. Prechádzky, cvičenie, dobrý spánok a regulácia dýchania sú len niektoré z vecí, ktoré by mali byť trvalou súčasťou vášho života. Bojujte nielen o svoju citlivú pokožku, ale predovšetkým o seba.

Veľa šťastia!

Agata Bielecka / AGU – Mala byť učiteľkou, ale stala sa blogerkou. Vlastní blog dostupný na www.agatabielecka.pl. Na internete známa ako Agu, je vášnivou milovníčkou kozmetiky a všetkého, čo súvisí s krásou a starostlivosťou o seba. Je posadnutá štetcami, očnými tieňmi a červenými perami. V súkromnom živote miluje mačky, fotografiu, škandinávske kriminálne romány, strohé interiéry, dobré jedlo a kávu.