Letné slnko, teplé more – na to sa tešíme prakticky po celý rok. Chceme vyzerať sviežo a žiarivo, preto sa vedome vystavujeme slnečnému žiareniu a slanej vode. Veci, ktoré si užívame, môžu našim vlasom škodiť, preto je dôležité udržiavať ich správny stav viac než len pravidelne. Čo teda môžeme urobiť pre to, aby sme si po celý rok užívali svieže a zdravé vlasy a ako nám správna strava môže zabezpečiť sýtu farbu a lesk?
Zastavte vypadávanie vlasov
Prvá vec, ktorú by sme mali vedieť o vlasoch, je, že príroda ich nevytvorila pre krásu, ale skôr na ochranu pred nepríjemnými podmienkami, ako je chlad alebo vlhkosť. Vlasy sa skladajú z 97 % keratínu, ktorý obsahuje bielkovinovú látku – bielkovinovú síru. Nedostatok bielkovín spôsobuje rednutie vlasov. Nejde o konzumáciu väčšieho množstva potravín obsahujúcich bielkoviny, ale o poskytovanie látok, ktoré telu umožňujú využiť to, čo jeme. Keď je bielkovín príliš málo, nestrávené molekuly bielkovín prechádzajú krvným obehom do pokožky a spôsobujú problémy, ako sú lupiny alebo vypadávanie vlasov. Preto sa oplatí zaradiť do svojho jedálnička zeleninu, ovocie a celozrnný chlieb. Látky, ktoré obsahujú, regulujú kyslosť žalúdočnej šťavy a produkciu enzýmov rozkladajúcich bielkoviny v žalúdku a črevách.
Hĺbka farieb
Premýšľate, prečo ste si v poslednom čase všimli viac šedivých vlasov? Príčinou môže byť nedostatok zinku. Keď vášmu telu chýba tento prvok, existuje väčšie riziko vzniku šedivých vlasov s každou starosťou. Zinok bojuje proti koncentrácii medi, ktorá je príčinou šedivých vlasov. Preto sa oplatí siahnuť po potravinách, ktoré sú prirodzeným zdrojom tohto prvku, ako sú tekvicové semienka, pšeničná tráva, hovädzie mäso, špenát a orechy. Okrem toho sú vitamíny skupiny B, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v obilninách, nevyhnutné pre správnu pigmentáciu vlasov.
Iskrička nielen v očiach
Krásne lesklé vlasy sú vďaka síre. Dodáva sa prostredníctvom aminokyselín obsahujúcich síru, cysteínu a metionínu. Najlepším zdrojom sú vajcia – 100 gramov žĺtka obsahuje takmer 165 mg tohto prvku. Vďaka rýchlemu vstrebávaniu poskytuje krásny lesk, po ktorom túžime.
V lete by ste si však mali dávať obzvlášť pozor na slnko a slanú vodu. Vysušujú a poškodzujú vlasovú kutikulu. Oplatí sa nosiť klobúk a používať ľahkú kozmetiku, ktorá vlasy nezaťažuje. Dôležitá je aj zdravá strava, ktorá by mala obsahovať dostatok zeleniny, ovocia, rýb a celozrnných výrobkov. To zabezpečí, že vaše vlasy zostanú krásne po celý rok.
Beata a Patrycja – autorky knihy o zdravom stravovaní a v súkromí sestry. Napriek odlišným pohľadom na svet sú harmonickým duom. Beata, povolaním dietologička, si rada kladie vysoké ciele, a preto sa obrátila na diétne stravovanie, pretože sa chcela starať nielen o svoje zdravie, ale aj o zdravie všetkých obyvateľov Varšavy. Patrycja má naopak vyštudovanú žurnalistiku a miluje varenie a dokumentovanie svojich kuchynských dobrodružstiev. Denne pracuje na umeleckej stránke svojho blogu a ako sama priznáva, nič pre ňu nie je nemožné. Vždy sa snaží dosiahnuť svoj cieľ, aj keď je to často do kopca.
