Opálenie, hoci je atraktívne a mnohí z nás snívajú o olivovej pleti, je, žiaľ, nezdravé. Dermatológovia bijú na poplach a je najvyšší čas brať ich varovania vážne. Samozrejme, vyhrievanie sa na slnku je veľmi príjemné a relaxačné. Slnko je najdôležitejším zdrojom vitamínu D, bežne známeho ako vitamín šťastia. Opaľovanie však nie je také zdravé. Nadmerné vystavovanie sa slnku poškodzuje naše kožné bunky. Škodlivé je aj spálenie od slnka, kožná reakcia na žiarenie.

Opálenie je výsledkom melanínu – prirodzenej látky nachádzajúcej sa v tele, ktorá je zodpovedná za pigmentáciu pokožky, vlasov a dúhovky. Primárnou funkciou melanínu je chrániť pokožku pred UV žiarením. Tento mechanizmus má pôsobiť proti škodlivým účinkom slnka. Opálenie je vedľajší účinok. Ochrana melanínu je však veľmi slabá, preto ju treba doplniť filtrami, ktoré sa nachádzajú v opaľovacích krémoch.

Žiarenie – aké sú jeho nebezpečenstvá?

Opaľovací krém by sa nemal obmedzovať len na letné obdobie. Tieto produkty by sme mali používať celoročne. UVA lúče tvoria 95 % UV žiarenia a sú prítomné bez ohľadu na počasie alebo ročné obdobie. Opaľujeme sa aj v tieni, pretože slnečné lúče sa odrážajú okrem iného od piesku, vody a snehu a dokonca prenikajú cez okná.

UVA žiarenie uvoľňuje viac voľných radikálov. Je zodpovedné za fotostarnutie, čo je proces degenerácie a poškodenia kože, ničenia kolagénových vlákien, pigmentových zmien a dokonca aj rakovinových zmien. Účinky UVA žiarenia nie sú okamžite viditeľné, pretože dávky sú kumulatívne.

UVB žiarenie má erytematózny účinok a spôsobuje spálenie pokožky slnkom. Je tiež zodpovedné za hnednutie pokožky. Tieto lúče neprenikajú cez oblaky ani sklo. Intenzita UVB žiarenia sa mení v závislosti od ročného obdobia a dňa – najsilnejšie je v lete medzi 10:00 a 15:00.

SPF – čo to je?

SPF (ochranný faktor pred slnkom) je mierou ochranných schopností produktu pred slnkom. Tento ukazovateľ sa vypočíta porovnaním času potrebného na vznik spálenia od slnka na pokožke chránenej pred slnkom s časom potrebným na spálenie nechránenej pokožky. Osoba, ktorej pokožka sčervenie po 10 minútach bez opaľovacieho krému, sa môže bezpečne opaľovať približne 100 minút s použitím produktu s SPF 10. Čím vyšší je ochranný faktor pred slnkom, tým lepšia je ochrana pokožky. Dermatológovia tiež odporúčajú používať produkty s vyšším SPF. Nezodpovedné a bezohľadné opaľovanie môže byť katastrofálne a spôsobiť rakovinu kože.

Typy filtrov v kozmetike:

• nízky stupeň ochrany – SPF 2-6
• stredná úroveň ochrany – SPF 8-12
• vysoký stupeň ochrany – SPF 15-25
• veľmi vysoký stupeň ochrany – SPF 30-50

Pleť a výška filtra

Pravidlo pre používanie správneho opaľovacieho krému je jednoduché: čím svetlejšia je vaša pleť, tým vyšší SPF by ste mali použiť, aby ste svoju pokožku čo najlepšie ochránili. Bez ohľadu na vašu pleť by sa však opaľovanie malo začať s vysokým SPF. Tento faktor sa dá postupne znižovať s vývojom opálenia. Pokožka vystavená slnku sa musí prispôsobiť, preto potrebuje najlepšiu možnú ochranu. Ak chcete mať správnu ochranu, uistite sa, že používaný SPF chráni pred UVA a UVB lúčmi a má stabilné filtre, čo znamená, že sa na slnku nedegradujú. Ja uprednostňujem značky z lekární, ktoré zvyčajne kombinujú minerálne a chemické filtre.

Aké filtre nájdeme v kozmetike?

SPF filtre sú chemické zlúčeniny, ktoré chránia pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Tieto filtre sa používajú v kozmetike:

• Minerálne (fyzikálne) – tieto fungujú na princípe odrážania žiarenia. Najobľúbenejšie sú oxid titaničitý a oxid zinočnatý.
• Chemické – majú vlastnosti absorbovať a pohlcovať energiu slnečného žiarenia.

Ako používať opaľovací krém?

Pokyny výrobcu na obale každého opaľovacieho krému uvádzajú odporúčané množstvo, ktoré sa má použiť na zachovanie jeho účinkov. Odporúčané množstvo je 1,8 ml a odporúča sa krém nanášať každé 2 – 3 hodiny. Krém by sa mal nanášať aj po každom plávaní (aj pri vodeodolnom opaľovacom kréme!) a osušení uterákom.

Ktorý filter si mám vybrať?

Bohužiaľ, opaľovacie krémy nie sú úplne spoľahlivé. Niektoré pleť bielia, zatiaľ čo iné sa ťažko vstrebávajú a skracujú trvanlivosť make-upu. Našťastie je na trhu široký výber opaľovacích krémov, takže si môžete ľahko vybrať ten správny produkt pre váš typ pleti.

Ak hľadáte dennú ochranu pleti, zvážte výmenu bežného opaľovacieho krému za make-up. Väčšina podkladových krémov má SPF 15. Na krátke expozície a mestské slnko je to úplne postačujúce. Existujú aj podkladové krémy a podkladové báze pod make-up s SPF 20, 25 a 30. Táto možnosť  je rovnako dobrý, ale nezabudnite, že opaľovací krém by sa mal vyberať na základe vašich potrieb a očakávaní. Ak idete na pláž, vyberte si opaľovací krém s fotostabilnými filtrami; na 30-minútovú prechádzku postačí podkladová báza s SPF 15-20 a klobúk.

Minerálne podklady a ochrana pred slnkom

Minerálne podkladové krémy obsahujú oxid titaničitý a oxid zinočnatý, minerály, ktoré chránia pokožku pred škodlivými účinkami žiarenia. Vďaka tomu sú ideálne do mestského prostredia, kde postačuje ochrana pred slnkom s faktorom SPF až 30.

Čo ešte stojí za to vedieť o filtroch?

• Neexistuje žiadny opaľovací krém, ktorý by vašu pokožku ochránil na 100 % pred UV žiarením. Slovné spojenia „ochrana pred slnkom“ alebo „úplná ochrana“ nie sú úplne presné, preto buďte opatrní a majte to na pamäti pri opaľovaní.
• Najmenej mesiac pred opaľovaním a letnou sezónou by ste sa mali vyhýbať kyselinám, retinoidom a vitamínu A. Tieto zložky sú fotosenzibilizujúce a môžu spôsobiť popáleniny a zmenu farby. To platí aj pre perorálne lieky. Počas liečby retinoidmi sa vyhýbajte opaľovaniu. Produkty obsahujúce ľubovník bodkovaný sú tiež fotosenzibilizujúce.
• Všetky materské znamienka a lézie akné by mali byť chránené pred slnečným žiarením. Iba lekár môže rozhodnúť, ktoré materské znamienka by sa mali odstrániť pred vystavením sa slnku.
• Je dôležité aplikovať opaľovaciu kozmetiku najneskôr 15-20 minút pred pobytom na slnku a po uplynutí doby expozície ju znova aplikovať.

Martyna Piechowska je blogerka a vizážistka. Svoju vášeň pre kozmetiku a líčenie spája s profesionálnou prácou, kde ju denne nájdete v drogérii. Blogovanie je pre ňu koníčkom aj spôsobom trávenia voľného času. Miluje kozmetiku a všetko, čo súvisí s krásou, starostlivosťou o pleť a líčením.