Od staroveku sa používali rôzne druhy kúpeľov a ak boli zručne pripravené, boli účinné pri liečbe najrôznejších ochorení. V modernom svete dokážeme väčšinu chorôb zvládnuť účinnými liekmi, no stále existuje veľa menších ťažkostí, ktoré môže relaxačný kúpeľ zmierniť. Stojí za to nájsť si čas pre seba a dopriať svojmu telu trochu relaxu v pohodlí domova. Kúpeľ môže skutočne pomôcť, najmä ak viete, čo do vody pridať alebo nasypať.

Prečo sa kúpať?

Voda tvorí približne 80 % buniek, ktoré tvoria ľudské telo. Inými slovami, naše telá sú väčšinou tvorené vodou. Preto je kontakt s vodou to najlepšie, čo sa nám môže stať. Kúpeľ pôsobí na naše telo ako upokojujúca a relaxačná masáž. Teplá voda stimuluje prietok krvi a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela. Studená voda zlepšuje krvný obeh, môže zmierniť zápal a stimuluje naše vnútorné orgány k efektívnejšiemu fungovaniu. Studený kúpeľ, hoci nie je nevyhnutne príjemný zážitok, je tiež účinný pri upokojovaní alergických kožných reakcií (napr. žihľavky). Ak doprajete svojmu telu aj duši relaxačný kúpeľ aspoň raz týždenne, uisťujem vás, že rýchlo uvidíte zmeny nielen na vzhľade vašej pokožky, ale predovšetkým na vašej pohode.

Bylinný kúpeľ

Bylinky majú predovšetkým liečivé vlastnosti. Ich pridanie do kúpeľa má priaznivý vplyv na našu pokožku a tiež na naše zdravie. V závislosti od zvolenej kombinácie bylín môžete očakávať rôzne účinky. Jedna vec je však istá – bylinný kúpeľ bude mať relaxačný, upokojujúci, protizápalový a antibakteriálny účinok. Ako si vybrať tie najvhodnejšie bylinky pre vás? Všetko závisí od vašich ťažkostí a požadovaných výsledkov. Prakticky každá bylina sa dá použiť ako prísada do kúpeľa. Ak si chcete vybrať bylinkovú zmes špeciálne pre vás, musíte sa oboznámiť s vlastnosťami konkrétnych bylín a potom si vytvoriť vlastné bylinné variácie. Nižšie uvádzame niekoľko tipov na bylinný kúpeľ:

• Levanduľa, medovka, ľubovník bodkovaný a žihľava upokoja, uvoľnia stres a zmiernia bolesť. Je to perfektná zmes pre tých, ktorí vedú hektický životný štýl, kde je stres hlavným problémom.

• Šalvia, harmanček a mäta zlepšia pevnosť pokožky a stimulujú celé telo.

• Zázvor a ginkgo biloba môžu pomôcť zmierniť reumatické bolesti a príznaky prechladnutia. Majú tiež stimulačný účinok na celé telo a dodávajú vám energiu.

• Tymian, šalvia, praslička a dubová kôra sú vďaka svojim protizápalovým a protiplesňovým vlastnostiam ideálne na boj proti príznakom akné.

• Zmes z lipového kvetu, tymianu, vresu, levandule, harmančeka, medovky a chmeľových šištičiek sa odporúča ľuďom trpiacim nespavosťou.

Pamätajte, že ak chcete, aby bol váš bylinkový kúpeľ účinný, musíte dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel. V prvom rade by teplota vody v bylinkovom kúpeli nemala presiahnuť 37 stupňov Celzia, kúpeľ by mal trvať maximálne 15 minút a pre dosiahnutie najlepších výsledkov kúpeľ opakujte aspoň dvakrát týždenne. Ako pridávať bylinky do kúpeľa, aby nestratili svoje vlastnosti? Dobrým spôsobom je vložiť ich do ľanového vrecka a ponoriť ho do vody. Môžete tiež uvariť bylinkovú zmes, precediť ju cez sitko a pridať do hotového kúpeľa. Nezabudnite na rýchlejšiu možnosť: kúpu hotových bylinných zmesí dostupných v lekárňach alebo drogériách.

Kleopatrin kúpeľ

Verí sa, že najkrajšia kráľovná v starovekom Egypte vďačila za svoju výnimočnú krásu denným mliečnym kúpeľom. Údajne jej poddaní museli denne dojiť približne 700 oslov, aby si ich kráľovná mohla dopriať takéto kúpele. Našťastie sú dnes veci oveľa jednoduchšie. Môže mať mliečny kúpeľ naozaj taký priaznivý vplyv na našu pokožku? Ukazuje sa, že áno. Aby bol však mliečny kúpeľ účinný, musíte si pamätať na výber správneho mlieka. Oslie a kozie mlieko sú najvýživnejšie. Obsahujú nenasýtené mastné kyseliny a peptidy, ktoré prispievajú k pevnosti pokožky, zatiaľ čo bielkoviny a lipidy pokožku dokonale hydratujú, premasťujú a vyživujú. Kyselina mliečna exfoliuje pokožku ako jemný enzymatický peeling. Výsledkom je žiarivý vzhľad, zlepšený prietok krvi a elasticita a výrazne jemnejšia, takže je hladká ako hodváb.

Ak si chcete pripraviť kráľovský kúpeľ, začnite naplnením vane približne do 1/3 jej objemu horúcou vodou. Do vody pridajte 4 až 5 litrov mlieka. Kúpeľ je hotový. Nič nemôže byť jednoduchšie. Ak chcete zosilniť účinky kúpeľa, môžete pridať pol šálky tekutého medu (používame iba pravý med), ktorý upokojí a vyživí pokožku. Pri bolestiach svalov pridajte do mliečneho kúpeľa asi 6 polievkových lyžíc morskej soli. Nezabudnite na správnu atmosféru! Vytvorte si v kúpeľni domáce kúpele. Zapáľte si obľúbené sviečky, stlmte svetlá, zapnite jemnú hudbu a pre väčšiu relaxáciu pridajte do vane niekoľko kvapiek vášho obľúbeného vonného oleja. Pamätajte, že takýto kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 10 až 15 minút.

Soľný kúpeľ

Výhody prírodných soľných kúpeľov sú neoceniteľné. Zatiaľ čo sme si soľné kúpele kedysi spájali s profesionálnymi procedúrami, dnes si ich môžeme vychutnať v pohodlí vlastnej kúpeľne. Ak sa pýtate, či sa soľný kúpeľ oplatí, odpoveď je áno. V prvom rade je soľný kúpeľ bohatý na sodík, horčík, vápnik, draslík, bróm a oxid uhličitý. Má analgetické a protizápalové vlastnosti, zlepšuje funkciu svalov a kĺbov, znižuje krvný tlak a má tiež upokojujúci účinok na autonómny nervový systém. Soľný kúpeľ posilní našu pokožku a posilní imunitný systém celého tela. Príprava takéhoto kúpeľa je veľmi jednoduchá. Stačí si zakúpiť kúpeľovú alebo spa soľ a postupovať podľa pokynov priložených k produktu. Môžete tiež použiť bežnú kuchynskú alebo morskú soľ.

Oleje do kúpeľa

Hlavným účelom esenciálnych olejov používaných v kúpeli je uvoľniť nás po náročnom dni. Aromaterapia je známa už stáročia a jej vplyv na našu pohodu zostáva neoceniteľný. Len niekoľko kvapiek esenciálneho oleja pridaných do kúpeľa dokáže zázraky. Je dôležité pamätať na to, že pri výbere oleja, ktorý vyhovuje vašim zmyslom, sa nemáme spoliehať len na svoje vlastné preferencie. Je možné, že oleje, ktorých vôňu si najviac užívame, budú mať opačný účinok, ako sme zamýšľali. Pred výberom správneho oleja sa oboznámte s jeho vlastnosťami. Nenechajte sa odradiť! Často sa nám nejaká vôňa úplne nepáči, ale po pridaní do kúpeľa nás prestane úplne obťažovať. Nižšie uvádzame niekoľko druhov esenciálnych olejov a ich účinky:

• Borovicový olej – prináša úľavu a upokojenie, má relaxačný a upokojujúci účinok;
• Eukalyptový olej – redukuje upchaté cievy, má typicky stimulačný účinok a kúpeľ s jeho pridaním určite dodáva energiu;
• Levanduľový olej – podobne ako borovicový olej má upokojujúci účinok, viac zameraný na nervové stavy, a má aj antidepresívny účinok;
• Geranium olej – znižuje úzkosť;
• Rozmarínový olej – zlepšuje pamäť, preto sa odporúča pred skúškami. ;)

Ale nebojte sa experimentovať. Kto hovorí, že si nemôžeme vytvoriť vlastné zmesi esenciálnych olejov? Hrajte sa s vôňami a vytvárajte variácie olejov.

Pamätajte! Ak ste alergický/á, overte si, či vám oleje nespôsobia alergickú reakciu. Naneste malé množstvo oleja zriedeného vodou na pokožku okolo predlaktia. Sledujte svoju reakciu. Ak sa do 12 hodín neobjaví svrbenie ani vyrážka, pokojne použite olej podľa vlastného výberu.

Teraz už len zostáva naplniť si vaňu vodou a pripraviť si skutočne jedinečný kúpeľ. Okrem uvoľnenia tela si dovoľte vypnúť myšlienky a uvoľniť svoje vnútorné ja.

Agata Bielecka / AGU – Mala byť učiteľkou, ale stala sa blogerkou. Vlastní blog dostupný na www.agatabielecka.pl . Na internete známa ako Agu, je vášnivou milovníčkou kozmetiky a všetkého, čo súvisí s krásou a starostlivosťou o seba. Je posadnutá štetcami, očnými tieňmi a červenými perami. V súkromnom živote miluje mačky, fotografiu, škandinávske kriminálne romány, strohé interiéry, dobré jedlo a kávu.