Je prirodzené, že každý z nás má dobré aj zlé dni. Nemožno však poprieť, že jesenné a zimné obdobie môže byť časom pre skľúčenosť. Vkráda sa lenivosť a nedostatok energie, čo sťažuje zbavenie sa jej. Dni sa skracujú a ustupujú chladným večerom. Namiesto toho, aby ste sa tejto nálade poddali, postavte sa jej čelom! Nemá zmysel premárniť jesenný alebo dokonca zimný deň skleslými pocitmi. Všetko je vo vašich rukách. Takže, keď sa cítite skleslo, možno to stojí za to...

1. Držanie sa za ruky

Zovretie ruky v ruke niekoho, koho milujete, môže robiť zázraky. Všetok smútok zrazu zmizne a vzduch naplní pokoj. Nie je potrebné hovoriť a bez slov je všetko jasné. Niekedy ticho dokáže vyjadriť oveľa viac ako tisíc slov. Pritúľte sa k niekomu blízkemu a jednoducho ho držte za ruku.

2. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu

Nie vždy máme čas relaxovať pri našej obľúbenej hudbe. Možno váš spolubývajúci počúva inú kapelu, alebo možno váš priateľ nie je fanúšikom tej istej kapely ako vy? Alebo možno jednoducho nemáte čas sadnúť si na stoličku, zavrieť oči a ponoriť sa do zvukov vášho obľúbeného speváka? V zlý deň odložte všetky tieto hádky bokom. Myslite na seba, pretože dnes ste to vy, kto potrebuje starostlivosť, pozornosť a pokoj. Nechajte všetko ostatné zmiznúť. Starajte sa o seba – zatvorte oči, pohodlne sa usaďte a nechajte sa unášať svojimi obľúbenými melódiami.

3. Plač a krik

Zlý deň nemusí byť vždy o upokojení a nájdení vnútorného pokoja. Práve naopak! Takéto dni sú zodpovedné za vyvolanie silných emócií a napätia v tele. Ich potláčanie nám určite neprinesie úľavu ani nám zrazu nepomôže cítiť sa lepšie. Neskrývajte zlé emócie. Niekedy je najlepším liekom na smútok plač a krik. Vypustite zo seba všetko, čo vás trápi a rozrušuje. Pocítite úľavu; skúste to.

4. Športujte

Aj keď nie ste športový fanúšik, trochu cvičenia je perfektným liekom na depresiu. Fyzická námaha je skvelý spôsob, ako sa zbaviť negatívnej energie a myšlienok. Samozrejme, nemusíte hneď bežať kozmickú vzdialenosť alebo dvíhať činky v posilňovni. Stačí 15 minút jemného cvičenia doma (napr. jumping jacks, kliky, jumping jacks) alebo prechádzka. Zlatá jeseň je na prechádzky ideálna. Čerstvý, svieži vzduch vám vyčistí myseľ a môžete sa zhlboka nadýchnuť, aby ste upokojili svoje myšlienky a nervy.

5. Stretnite sa s blízkymi

Je to najlepší liek na všetko! Spoločnosť ľudí, ktorí sú pre vás najdôležitejší, vám môže zachrániť každý deň, aj ten najhorší. Nemusí to byť vždy skupina priateľov vo vašom veku. Niekedy rozhovor s mamou alebo babičkou dokáže viac, ako si myslíte. Pre starších ľudí s väčšími „životnými skúsenosťami“ neexistujú neprekonateľné problémy ani neznesiteľné dni. Dokonale chápu, čo znamená mať zlomené srdce, zlý deň v práci alebo sa pohádať s priateľom. Ich skúsenosti a príbehy môžu byť úžasným ponaučením.

6. Dajte si niečo chutné

Ak je nedostatok času, je to stres, a ak nie stres, je to strava. Vždy sa nájde niečo, čo nám bráni vychutnať si jedlo. Zlý deň je ideálny čas na prípravu vášho obľúbeného jedla a jeho konzumáciu s chuťou a bez výčitiek. Ak varenie nie je vašou silnou stránkou, doprajte si to a choďte do svojej obľúbenej reštaurácie.

7. Vytvorte si domáce kúpele

Toto je nevyhnutnosť na vašom zozname úloh v zlý deň. Nič neupokojí nervy tak ako horúci kúpeľ s esenciálnymi olejmi a výživnou maskou. Zapáľte si sviečky a jednoducho relaxujte vo vani. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu v pozadí alebo si vezmite knihu či časopis. Nech je tento čas len pre vás.