Ak pravidelne cvičíte, zlé počasie nie je výhovorkou na vynechanie plánovaných tréningov. Samozrejme, namiesto behu vonku sa môžete rozhodnúť pre bežecký pás a cvičenie v posilňovni. Sú aj takí, ktorým teploty pod bodom mrazu nevadí a určite uprednostňujú aktivity v prírode. Mráz, pot, trenie tváre uterákom alebo návšteva posilňovne s mejkapom môžu vašej pokožke vážne poškodiť. Naučte sa, ako jej pomôcť a zregenerovať ju pred jarou.

Vyberte si správnu disciplínu

Športovú disciplínu je možné vybrať podľa typu pleti takto:

- Začervenaná pokožka – vyberajte si športy, ktoré nezaťažujú slabé cievy. Výborným riešením sú jemné cvičenia ako joga alebo pilates. Buďte však opatrní pri disciplínach, ktoré vyžadujú vysokú námahu, ako je CrossFit.

- Suchá a citlivá pokožka – vyberajte si aktivity, ktoré vašu pokožku ďalej nedráždia a nevysušujú. Citlivej a suchej pokožke neprospieva časté používanie chlórovaných bazénov. Oveľa lepšie sú posilňovne a hodiny fitness.

- Aknózna pokožka – plávanie môže byť nepriaznivé kvôli dodatočnému podráždeniu. Problematické môžu byť aj športy, ktoré zahŕňajú intenzívne potenie.

Pred začiatkom cvičenia si nezabudnite dôkladne odlíčiť mejkap alebo zvoľte jemnejší, napríklad s minerálnou kozmetikou. V opačnom prípade vám môže stekať z tváre spolu s potom, čo určite nebude vyzerať dobre. Ak cvičíte vonku, vždy nezabudnite použiť opaľovací krém vhodný pre váš typ pleti a ročné obdobie, ktorý obsahuje UVA a UVB filtre. Toto je nevyhnutné! Opaľovací krém naneste niekoľko minút pred tréningom. Ak viete, že vaša aktivita bude trvať dlhšie ako 1,5 hodiny, nezabudnite si so sebou vziať opaľovací krém na opätovné nanesenie – krém chráni 1,5 až 2 hodiny po nanesení. Pri nanášaní opaľovacieho krému nezabudnite naniesť opaľovací krém na všetky exponované časti tela (vrátane rúk, dekoltu a paží), nielen na tvár.

Po ukončení cvičenia nikdy nezabudnite na strečing. Strečing je vynikajúci na regeneráciu svalov a umožňuje im oddych. Tiež upokojuje telo a pomáha vrátiť srdcovú frekvenciu do normálu.

Pri kúpaní sa uistite, že voda je vlažná – nie horúca, ale ani studená, pokiaľ si nechcete dopriať striedavú sprchu (olievanie sa studenou a takmer horúcou vodou), čo zlepší váš krvný obeh. Ak bola aktivita veľmi intenzívna, urobte si peeling pokožky a dôkladne odstráňte pot a všetky nečistoty. Nezabudnite túto kúru robiť maximálne raz alebo dvakrát týždenne. Ak sa vám nechce na peeling, použite akúkoľvek kozmetiku, ktorú bežne používate v sprche.

Niektoré posilňovne poskytujú toaletné potreby, ktoré sú už v sprchách v príslušných dávkovačoch. Majte však na pamäti, že neviete, aké produkty sú. Môžete byť na ne alergickí alebo vaša pokožka môže reagovať negatívne. Vždy sa oplatí nosiť so sebou malé nádobky s vašimi overenými toaletnými potrebami.

Hydratácia je po tréningu kľúčová. Pleť si vyžaduje špeciálnu starostlivosť.  Trenie uterákom alebo dokonca kontakt s tesným oblečením môže spôsobiť odreniny alebo podráždenie. Preto po kúpeli votrite hydratačný krém alebo olej. Dávajte pozor na citlivé oblasti náchylné na suchosť, ako sú lakte a päty.

Starostlivosť o telo po tréningu je obzvlášť dôležitá a našťastie sa veľmi nelíši od bežnej starostlivosti. Nezabudnite si pravidelne hydratovať pokožku a odmeňte ju za hodiny strávené v chlade, vetre, na plnom slnku alebo na zaprášenej podložke do posilňovne. Čo je dobré pre našu pohodu a vzhľad, by malo ísť ruka v ruke s dobre upravenou pokožkou.