Ľanové semienko sa už mnoho rokov používa ako prírodný liek. Nie je to divu, pretože ľanové semienka sú užitočné pri gastrointestinálnych problémoch, infekciách horných dýchacích ciest a nedostatku vitamínu B12. Sú tiež zdrojom omega-3 mastných kyselín, lecitínu, horčíka, vápnika a zinku. Okrem svojich zdraviu prospešných vlastností má ľanové semienko aj fenomenálne výhody pre starostlivosť o pleť, a práve na to sa dnes zameriame.
Sto gramov ľanových semienok obsahuje: 42 g tuku, vrátane 29 g polynenasýtených mastných kyselín, 7,5 g mononenasýtených mastných kyselín; 27 g vlákniny; 18 g bielkovín s veľmi prospešným súborom aminokyselín; 1,6 mg vitamínu B1 (126 % odporúčanej dennej dávky); 0,473 mg vitamínu B6 (36 % odporúčanej dennej dávky); 392 mg horčíka (106 % odporúčanej dennej dávky); 255 mg vápnika; 5,73 mg železa (46 % odporúčanej dennej dávky); 4,34 mg zinku (43 % odporúčanej dennej dávky).
Za zmienku stojí, že ľanové semienka je najlepšie kupovať v celých zrnách a mlieť ich za pochodu. Vyhnite sa ľanovým semienkam mletým v továrni, pretože rýchlejšie strácajú svoju nutričnú hodnotu. Celé ľanové semienka sa dajú ľahko skladovať v uzavretej nádobe pri izbovej teplote. Mletie nevyžaduje žiadne špeciálne nástroje. Postačí najlacnejší mlynček na kávu. Je užitočný na každodenné použitie, pretože je najlepšie sa celým ľanovým semienkam vo vašej strave vyhýbať (môžu spôsobiť črevnú upchatie).
Ľanové semienka sú neuveriteľne všestranné, preto sa oplatí ich zaradiť do vášho kozmetického režimu. Zlepšujú stav vlasov, hydratujú pokožku a posilňujú nechty. Z celých semien si môžete pripraviť želé a jemným práškom posypať šaláty, granolu, jogurt alebo smoothie. Ale to nie je všetko. Ľanové semienka sú fantastické ako vlasová maska, stylingový gél, peeling na tvár v kombinácii s maskou alebo želé, ktoré vyživuje nechtovú platničku a nechtovú kožtičku.
Ľanové semienko v starostlivosti o vlasy
Pravidelnou konzumáciou ľanových semienok môžete byť prekvapení rýchlosťou rastu vlasov. Účinky sú často badateľné, ale kľúčová je dôslednosť a čas. Dôležité je tiež pamätať na to, aby ste to nepreháňali, pretože viac neznamená lepšie. :) Dve polievkové lyžice mletých ľanových semienok denne úplne stačia. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia majú ľanové semienka pomerne vysoký obsah kalórií (9 g = 46 kcal).
Ale to nie je všetko! Semená sa dajú použiť na výrobu brilantnej vlasovej masky alebo stylingového gélu. Jednoducho nasypte dve polievkové lyžice ľanových semienok do pohára vody a varte na miernom ohni asi 10 minút za pravidelného miešania, kým sa nevytvorí hustý gél. Potom zmes ihneď preceďte. Čím je zmes chladnejšia, tým ťažšie sa pripravuje. Môžete si tiež pripraviť väčšie množstvo naraz a dať ho do chladničky. Gél si svoje vlastnosti zachová niekoľko dní. Aplikácia je však neuveriteľne jednoduchá. Naneste našu prírodnú kozmetiku na čerstvo umyté, vlhké vlasy a pokožku hlavy. Nasaďte si sprchovú čiapku a uterák a počkajte asi 30 minút. Po uplynutí času gél opláchnite a neaplikujte nič iné. Výsledkom sú pramene hydratované od korienkov po končeky, dokonale definované, plné objemu, plné tela, ľahko upraviteľné a lesklé, ako po návšteve kaderníctva.
Tento produkt môže byť tiež ideálnym stylingovým prípravkom pre kučeravé vlasy. Jednoducho votrite malé množstvo do prameňov a prehnite ich, rovnako ako pri štandardnej stylingovej pene. Gél predĺži trvanie kučier, zabráni krepovateniu a zlepeniu prameňov.
Ľanové semienko v starostlivosti o tvár
Semienka po precedení nikdy nevyhadzujte. Či už sú rozmixované alebo nie, s trochou medu alebo oleja sú hydratačným zdrojom pre vašu tvár. Ľanové semienko skvele vyživuje, zjemňuje a spevňuje pokožku, upokojuje začervenanie a zápal. Účinne tiež sťahuje póry. Nechajte zmes pôsobiť približne pätnásť minút a potom opláchnite vodou. Účinky sú viditeľné voľným okom už po jednom použití.
Ľanové semienko v starostlivosti o telo
Môžeme si pripraviť výživný kúpeľ s ľanovými semienkami. Zalejte 4 polievkové lyžice ľanových semienok 5 šálkami vody a varte na miernom ohni, kým sa nevytvorí gél. Po precedení nalejte do vane naplnenej vodou. Môžete pridať aj štipku vášho obľúbeného esenciálneho oleja. Po takomto kúpeli je pokožka jemná, hladká a hydratovaná.
Ľanové semienko v starostlivosti o nechty
Gél je tiež skvelý na regeneráciu nechtov. Stačí ich doň namočiť na pätnásť minút. Ak ho budete používať pravidelne, rýchlo si všimnete, že vaše nechty sú silnejšie, tvrdšie a majú rovnomerný tón. Možno si ich budete musieť dokonca častejšie pilníkovať. Gél prospeje aj vašej nechtovej kožtičke, pretože ju hydratuje, zmäkčuje a menej sa olupuje.
Skrátka, ľanové semienko je skutočnou nutričnou elektrárňou. Jeho všestranné vlastnosti pomáhajú udržiavať naše zdravie a krásu. Oplatí sa mať tieto vzácne semienka vždy po ruke a využívať ich silu každý deň.
Agata Bielecka / AGU – Mala byť učiteľkou, ale stala sa blogerkou. Vlastní blog dostupný na www.agatabielecka.pl . Na internete známa ako Agu, je vášnivou milovníčkou kozmetiky a všetkého, čo súvisí s krásou a starostlivosťou o seba. Je posadnutá štetcami, očnými tieňmi a červenými perami. V súkromnom živote miluje mačky, fotografiu, škandinávske kriminálne romány, strohé interiéry, dobré jedlo a kávu.
