Dnes už akné nie je len problémom tínedžerov. Čoraz častejšie sa vyskytuje u žien a mužov, ktorí už prešli pubertou. Mohlo by sa zdať, že tento stav súvisí predovšetkým s prostredím, v ktorom žijeme, a s produktmi, ktoré denne konzumujeme, ako sú spracované potraviny, choroby a znečistenie – faktory, ktoré účinne zhoršujú stav celého tela. Pravdou však je, že akné trápilo aj starovekých Egypťanov, Rimanov a Grékov . Už vtedy ľudia hľadali jeho príčinu a účinnú liečbu na boj proti nepríjemným pupienkom viditeľným na tvári, rukách a chrbte.
Tak kde hľadať príčinu?
Výskyt akné ovplyvňuje mnoho faktorov, vnútorných aj vonkajších. Nie je však možné definitívne určiť, ktoré z nich sú viac či menej dominantné. Medzi prvé určite patrí genetická predispozícia, nadmerná hormonálna aktivita, prítomnosť baktérií a produkcia kožného mazu. Druhé sa však týkajú prostredia, v ktorom žijeme – úrovne znečistenia, kozmetiky, ktorú používame na každodennú starostlivosť, a čo je dôležité, zložiek v potravinách, ktoré jeme. Ak teda, citujúc klasické príslovie, „sme to, čo jeme“, môžu potraviny, ktoré zaraďujeme do nášho denného jedálnička, zlepšiť alebo zhoršiť stav pokožky? Odpoveď nie je jednoduchá, pretože môžu zhoršiť príznaky akné a zároveň podporiť jeho liečbu.
Uzdrav sa tým, čo ješ. Jedz, aby si sa uzdravil.
Podľa výskumov a recenzií pacientov vysoký glykemický index (GI) konzumovaných potravín významne ovplyvňuje stav pokožky. Vysoké hladiny inzulínu v krvi vedú k proliferácii keratinocytov, čo vedie k opätovnému výskytu alebo zhoršeniu príznakov. Najlepším riešením je obmedziť potraviny, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu glukózy v krvi. Preto sa oplatí vyberať si celozrnné výrobky, ako aj rôzne druhy krúp . Obsahujú komplexné sacharidy, ktoré na rozdiel od jednoduchých nespôsobujú náhly nárast hladiny glukózy v krvi a poskytujú dlhotrvajúcu energiu. Okrem toho obsahujú mnoho cenných živín vrátane vitamínu B6, ktorý prispieva k vzhľadu krásnej pleti. Netreba zabúdať ani na zinok, pretože je z dobrého dôvodu bežnou zložkou produktov proti akné. Reguluje vylučovanie inzulínu a ďalších hormónov pankreasom. Ich porucha vedie k vzniku kožných lézií. Ďalšími potravinami, ktoré stoja za zváženie, sú zelenina (strukoviny, baklažán, cuketa) a ovocie (citrusové plody, čerešne) s nízkym glykemickým indexom . Obsahujú veľa vitamínov, ale sú aj dobrým zdrojom medi, ktorá v kombinácii so zinkom zlepšuje vzhľad pokožky a nechtov. Okrem toho vysoký obsah antioxidantov v zelenine a ovocí zabraňuje tvorbe voľných radikálov, ktoré znečisťujú naše telo. Mliečne výrobky sa čoraz častejšie uvádzajú ako potraviny vyvolávajúce akné a mali by sa výrazne obmedziť. Taktiež sa oplatí nahradiť živočíšne tuky rastlinnými tukmi obsahujúcimi omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Tie majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a zvyšujú citlivosť buniek na inzulín, čo v konečnom dôsledku zlepšuje stav pokožky. Pre ľudí so sklonom k akné je dôležité vyhýbať sa vysoko spracovaným potravinám, ako sú čipsy, praclíky a sladké rožky, ktoré nielen prispievajú k obezite, ale aj zhoršujú zdravie, čo sa v konečnom dôsledku prejavuje ako kožné a telesné lézie. Je dobré doplniť svoju dennú stravu nálevom zo sirôtky lekárskej, známej aj ako trojfarebná sirôtka . Je bohatá na liečivé zlúčeniny, ako sú minerálne soli, karotenoidy, saponíny a flavonoidy. Toto bohaté zloženie prispieva k hladkosti a zdraviu pokožky a predovšetkým reguluje seboreu. Nakoniec, najdôležitejšou zložkou každej stravy, na ktorú by sa malo pamätať a ktorú by sa malo starostlivo sledovať, je nevyhnutná: voda . Denne by sa malo vypiť minimálne 1,5 litra čistej vody. Táto voda hydratuje naše telo a v konečnom dôsledku zabezpečuje mladistvý a svieži vzhľad našej pokožky .
Dobré návyky sú dobrou voľbou
Krásna pleť závisí od mnohých faktorov. Niektoré z nich, žiaľ, nemôžeme ovplyvniť, zatiaľ čo iné, našťastie, áno. Všetko, čo musíte urobiť, je zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste si užili dobré zdravie.
Beata a Patrycja – tvorkyne blogu Z Pamiętnika Dietetyka (Denník dietetičky) , autorky knihy o zdravom stravovaní a v súkromí sestry. Napriek odlišným pohľadom na svet tvoria harmonické duo. Beata, povolaním dietologička, si rada kladie vysoké ciele, a preto sa venovala diétnemu cateringu ako kariére, pretože sa chcela starať nielen o svoje zdravie, ale aj o zdravie všetkých obyvateľov Varšavy. Patrycja má naopak vyštudovanú žurnalistiku a miluje varenie a dokumentovanie svojich kuchynských dobrodružstiev. Denne pracuje na umeleckej stránke blogu a ako sama priznáva, nič pre ňu nie je nemožné. Vždy sa snaží dosiahnuť svoj cieľ, aj keď je to často do kopca.
