Sauny sú obľúbeným spôsobom relaxácie a regenerácie tela. Zlepšujú krvný obeh, imunitu a pomáhajú čistiť pokožku. Dôležitý je však typ sauny. Môžete si vybrať zo suchej, mokrej, parnej alebo infračervenej sauny. Predtým, ako sa rozhodnete pre jednu saunu, uistite sa, že je pre vás vhodná a nebude mať negatívny vplyv na vaše zdravie.

Pre koho je sauna určená?

Počas saunovania je telo vystavené výrazným teplotným zmenám – medzi jednotlivými saunovaniami by sa malo telo pravidelne ochladzovať vo veľmi studenej vode. Takéto zmeny otužujú telo a posilňujú jeho odolnosť voči infekciám, bakteriálnym aj vírusovým. Teplo tiež prináša úľavu chorľavým alebo preťaženým svalom a kĺbom, odstraňuje napätie a spomínané toxíny. Sauna je tiež dobrým spôsobom, ako schudnúť. Okrem toho pomáha eliminovať účinky stresu a mnohí ľudia po saunovaní spí ako bábätko. Saunovanie tiež čistí pokožku, zlepšuje krvný obeh a zanecháva ju hladkú. Na udržanie tohto účinku nezabudnite dopĺňať tekutiny. Minerálna voda je na tento účel najlepšou voľbou.

Existujú tri najobľúbenejšie typy sáun, ktoré si môžete vybrať na relaxáciu:

• Suchá sauna – teplota často dosahuje 110 °C, pričom vlhkosť je nízka, okolo 10 %. Bežne sa nazýva fínska alebo švédska sauna.
• Mokrá sauna – vlhkosť dosahuje približne 35 % a teplota sa pohybuje od 70° do 90°C. Para sa vytvára naliatím vody na rozpálené kamene.
• Parný kúpeľ alebo rímsky kúpeľ – ako už názov napovedá, vlhkosť vzduchu je tu najvyššia, až 100 percent, a teplota dosahuje 50 °C.

Kedy je sauna škodlivá pre zdravie?

Sauna a chronické ochorenia – kontraindikácie pre používanie sauny sa vzťahujú predovšetkým na ľudí s chronickou reumatoidnou artritídou, spondylitídou, ako aj na ľudí s bronchiálnou astmou a CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc).

Sauny a srdcové choroby – ľudia so srdcovým zlyhaním by sa mali tiež vyhýbať vysokým teplotám v saunách, najmä suchých. Pre nich je takáto relaxácia obzvlášť nebezpečná.

Sauny a prechladnutie – saunu je tiež najlepšie nepoužívať, ak trpíte prechladnutím sprevádzaným vysokou horúčkou. V takejto situácii inhalácia nezlepší váš zdravotný stav, naopak, môže stav len zhoršiť.

Sauna a menštruácia – kvôli oslabeniu tela a oveľa väčšej náchylnosti na infekcie sa ženám neodporúča používať saunu počas menštruácie.

Sauny a tehotenstvo – tehotné ženy by sa mali vyhýbať aj tejto forme relaxácie, najmä tie v prvom trimestri. Počas tohto obdobia sa ženské telo potrebuje prispôsobiť prebiehajúcim zmenám. Preto by nemalo byť vystavované dodatočnej záťaži. Okrem toho nadmerne vysoké teploty znižujú krvný tlak, čo negatívne ovplyvňuje prietok krvi k dieťaťu a je nebezpečné v každom štádiu tehotenstva.

Sauny sú vynikajúcou formou relaxácie. Sú tiež skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť a zlepšiť stav pokožky. Pred výberom sauny sa uistite, že nepredstavuje zdravotné riziko.