Mentálny tréning je nový spôsob práce na rozvoji vlastného potenciálu. Okrem toho, že je vynikajúcim doplnkom fyzického tréningu, je ideálny aj pre každého športovca. Myšlienkové nastavenie je veľmi individuálna záležitosť. Niekedy môže byť ťažké pochopiť naše vlastné správanie, najmä v strese a záťaži. Šport je oblasť, kde je práca na mentalite obzvlášť dôležitá.

Mentálny tréning je založený na poznatkoch z mnohých oblastí vrátane športovej psychológie, pozitívnej psychológie, koučingu, kineziológie a kvantovej fyziky. Odborníci na šport aj športovú psychológiu sa úplne zhodujú v tom, že sme sa priblížili k hraniciam ľudskej výkonnosti v technickej, taktickej a fyzickej príprave. Jediné miesto, kde si každý, kto si kladie atletické ciele, môže hľadať výhodu nad svojimi súpermi, je v mentálnej oblasti. Navyše, čoraz viac športovcov a trénerov sa zhoduje v tom, že úspech v športe je zo 70 – 80 % psychologický a mentálny.

Mentálny tréning zahŕňa zapojenie našich mentálnych zdrojov, ako sú pamäť, predstavivosť, reč, myslenie a vnímanie, s cieľom zlepšiť špecifické oblasti nášho správania. Táto forma cvičenia sa používa na zlepšenie oblastí, ako je získavanie nových zručností, udržiavanie a posilňovanie existujúcich, mentálna rozcvička, analýza výkonu, zvládanie stresu, riešenie problémov, budovanie sebavedomia, zotavovanie sa zo zranení a namáhavého tréningu a dokonca aj zvyšovanie svalovej sily.

Medzi naším telom a mysľou existuje veľmi zaujímavý vzťah, ktorý má určujúci vplyv na výsledky, ktoré dosahujeme:

– ak je naše telo schopné niečoho dosiahnuť a naša myseľ si myslí, že na to ešte nie je pripravená alebo sa toho bojí, potom naša myseľ sabotuje naše konanie a urobí všetko pre to, aby zabránila jeho úspechu;

– ak si myseľ myslí, že je pripravená konať, ale naše telo sa na to ešte necíti, je veľká šanca, že skôr či neskôr budeme schopní danú úlohu splniť, pretože telo sa bude chcieť prispôsobiť našej mysli (vnútornému obrazu, vízii, ktorú sme si vytvorili) a začne dosahovať ciele, ktoré už máme v hlave;

– ak je pripravené telo aj myseľ, určite budete schopní splniť konkrétnu úlohu.

Ako trénovať?

Tréning sa zdá byť veľmi jednoduchý, ale pracuje na ňom myseľ, nie telo. Niekoľko kľúčových krokov nasmeruje vašu myseľ na správnu cestu. Pamätajte:

– Stanovenie cieľov . Je veľmi dôležité, aby sme presne vedeli, kam ideme.

– Vizualizácia. Je to úžasný pocit, keď sa vidíme na pódiu. Okamžite zabudneme na námahu a akékoľvek prekážky!

– Rozhovor so sebou samým. Vnútorný dialóg, ktorý vedieme v hlave, môže byť pozitívny alebo negatívny, a teda užitočný alebo škodlivý. Preto je pozitívny prístup taký dôležitý.

– Zvládanie stresu. Vítané sú všetky relaxačné techniky – od chôdze až po jogu. Funguje čokoľvek, čo upokojuje naše nervy. Stres spotrebúva značnú časť našej energie.

Napriek mnohým výhodám mentálneho tréningu stále netrénujeme svoju myseľ tak často ako svaly, techniku ​​alebo taktiku. Je to škoda, pretože okrem tela pracuje aj naša myseľ, ktorá nám umožňuje oslavovať každý úspech, ale aj niesť bremeno neúspechu. Alebo možno práve naša myseľ vykonáva najviac práce?