Jar už vážne prišla. Krásne slnko nakukuje cez okná a povzbudzuje nás konať a žiť! Je najvyšší čas prebudiť sa zo zimného spánku a postarať sa o svoje duševné zdravie. Ako? Naučte sa byť šťastní – je to jednoduchšie, ako si myslíte.

Každý deň nám napadne približne 70 000 myšlienok. To znamená, že máme presne 70 000 príležitostí povzniesť sa alebo... zraziť dole. Rozhodnutie je na nás. Obavy, spochybňovanie našich rozhodnutí alebo pochybnosti o sebe samých škodia nášmu duševnému aj fyzickému zdraviu! Naše telá sú oslabené a strácajú vôľu a silu čokoľvek robiť. Naučte sa, ako to napraviť a prijať šťastie.

Namiesto premýšľania konajte!

Známe príslovie radí neplakať nad rozliatym mliekom. Bohužiaľ, väčšina z nás robí presný opak! Znepokojujeme sa, analyzujeme a premýšľame v nádeji, že sa nám podarí vrátiť čas. Bez ohľadu na to, ako vytrvalo nad problémom premýšľame, nestane sa tak. Takže namiesto toho, aby sme sa zaoberali tým, čo ak... konajte! V takejto situácii sa stres a (niekedy) nedostatok času môžu ukázať ako vaši spojenci. Vždy, keď sa pristihnete pri analýze niečoho, čo sa už stalo, položte si otázku: Robím niečo pre vyriešenie problému, alebo len špekulujem a strácam čas? Plytvanie energiou premýšľaním nič nezmení a problémy za nás nevyrieši.

Pomenujte svoje emócie

Napriek tomu, že sa to zdá, je to niekedy ťažšie, ako si myslíme. Niektorí ľudia strávia roky objavovaním a učením sa pomenovávať a vyjadrovať svoje emócie. Hovoriť o nich tiež nejde ľahko, čo nás v konečnom dôsledku vedie k dištancovaniu sa od seba samých. Namiesto toho, aby sme priamo povedali: „Cítim sa smutný/á,“ svoj stav vysvetľujeme. Stojí za to si každý deň vyhradiť niekoľko minút na zamyslenie a pomenovanie toho, čo presne v danom okamihu cítite. Pomenujte emócie, ktoré prežívate, jasne a jednoducho.

Myslite racionálne

Silné emócie a pretekajúce sa myšlienky nikdy nie sú dobrými poradcami pri rozhodovaní. V krízových situáciách sa oplatí zachovať pokoj. To je kľúč k riešeniu ťažkých situácií. Či už čelíte finančným problémom alebo rodinným drámam, ak...  Keď vyvážite svoje emócie logikou, budete schopní konať racionálne. Dobrou metódou je vytvoriť si zoznam výhod a nevýhod. To vám pomôže triezvo sa pozrieť na problém a jeho riešenie.

Dávajte si rovnaké rady, aké dávate ostatným

Máme tendenciu byť expertmi na problémy iných ľudí, nachádzať cenné rady a spoľahlivé riešenia, no napriek tomu sa snažíme dobre zvládať seba a svoje vlastné záležitosti. Často sa k sebe správame oveľa prísnejšie. Sme k sebe kritickí, čo nás ťahá dole a negatívne ovplyvňuje to, ako sa cítime a ako riadime svoje životy. To, čo pozitívne ovplyvňuje našu motiváciu, sebavedomie a sebavedomie, a čo nám, žiaľ, chýba, je súcit so sebou samými. Umožňuje nám byť k sebe jemnejší a láskavejší. Stojí za to pokúsiť sa túto prax začleniť do našich životov. Ak dokážeme byť láskaví a nápomocní k ostatným, prečo by sme nemali byť láskaví aj k sebe?

Prírodný vitamín D je vynikajúci stimulant. Starajte sa o seba, aby ste získali duševnú silu a stali sa spoľahlivým priateľom, dôverníkom a poradcom. Najprv pre seba, potom pre ostatných.