Všetci určite máme svoje vlastné ranné rituály, ktoré navodzujú pozitívny tón dňa. Ale čo naše večerné rutiny? Podnikáme aj určité kroky na zabezpečenie lepšieho spánku, zdravej pokožky a bezchybných vlasov? Stojí za to urobiť niekoľko zmien, ktoré ešte viac podporia naše ranné návyky a následne zlepšia našu pohodu.

Zväzovanie vlasov v noci

V skutočnosti sa oplatí zviazať si vlasy, pretože voľné vlasy sa trú o obliečku na vankúš a spôsobujú mechanické poškodenie. Majte však na pamäti, že príliš pevné zviazanie môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Namiesto odpočinku sú vlasové folikuly oslabené. V dôsledku toho sú vlasy tiež slabšie, čo vedie k nadmernému vypadávaniu vlasov. V noci je najlepšie si vlasy sčesať dozadu a vytvoriť voľný vrkoč. To umožní folikulom odpočívať na jednej strane a zároveň zabráni treniu vlasov o obliečku na vankúš na druhej strane.

Pokojný spánok

Večer je vhodný čas na zhrnutie dňa – čo sa nám podarilo zvládnuť a čo sa nám nepodarilo. Je dôležité pristupovať k tomuto „spytovaniu svedomia“ s láskavosťou k sebe samému. Netrestajte sa za to, že na niečo nemáte dostatok času alebo že niečo neurobíte podľa plánu. Skúste si spísať zoznam, hoci aj krátky, vecí, ktoré sa vám dnes podarilo dosiahnuť, dokončiť alebo zvládnuť. Pozitívny prístup zabezpečí pokojný a relaxačný spánok.  Preháňajúce sa myšlienky a výčitky svedomia len prispejú k nespavosti. Po rýchlom zhrnutí si v duchu zablahoželajte a zaželajte si sladké sny.

Odličovanie

Odličovanie tváre pred spaním je absolútnou nevyhnutnosťou! Počas dňa sa na podkladovej báze a púdri usadzujú drobné, neviditeľné nečistoty. Ako ľahko uhádnete, pre vašu pleť to nie je zdravé. Preto, ak si pred spaním neodstránite make-up, baktérie sa budú len množiť, upchávajú póry a vaša pleť následne nebude dýchať. To tiež urýchľuje proces starnutia pleti. Preto nezabudnite vždy dôkladne odstrániť make-up. Jemne a dôkladne si očistite pleť, aby ste si zaistili maximálne pohodlie.

Hydratácia

Aj toto je zvyk, ktorý sa oplatí zaviesť. Denná hydratácia tváre aj tela zabezpečí správnu pevnosť a elasticitu. Pamätajte tiež, že váš krém na tvár by mal byť oveľa hutnejší ako denný krém. Prečo? Pleť sa najlepšie regeneruje v noci a efektívnejšie absorbuje živiny, čo im umožňuje ľahšie preniknúť do hlbších vrstiev epidermy.

Uteráky a posteľná bielizeň

Ich časté pranie a výmena je nevyhnutná. Obliečky na vankúše sú domovom roztočov a množstva neviditeľných baktérií. Pamätajte, že nespíte v jednej polohe a s vankúšom sa do kontaktu nedostávajú len vaše vlasy, ale aj tvár. Preto meňte obliečku na vankúš raz týždenne. To isté platí pre uteráky. Mali by ste ich meniť každé dva týždne. Baktérie sa na vlhkej tkanine množia alarmujúcou rýchlosťou, takže starostlivosť o pleť je zbytočná, ak si utierate tvár špinavým uterákom. Posteľnú bielizeň aj uteráky perte pri minimálnej teplote 60 °C.

Dobré návyky, ranné aj večerné, sú kľúčom k pohode a bezchybnému vzhľadu. Oplatí sa ich zaviesť čo najskôr. Nevyžaduje si to veľa úsilia, len dôslednosť. Starajte sa o seba nielen počas dňa, ale aj počas spánku.