Kto si nedáva novoročné predsavzatia? Je to perfektná príležitosť na zavedenie nových návykov v januári. Zoznam vecí, ktoré určite začnete robiť v novom roku, je neoddeliteľnou súčasťou tejto oslavy. Bohužiaľ, niekedy sa predlžuje a každý rok prisaháte, že tentoraz sa vám to určite podarí. Dosť bolo sebaklamu. Len začnite! Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali naozaj začať robiť už dnes. Vďaka nim sa budete cítiť a vyzerať lepšie. Tak sa pustite do práce!

Lúpanie

Je to takmer rovnako dôležité ako starostlivé nanášanie make-upu. A samozrejme, len zriedka to robíme pravidelne. Aby pleť vyzerala zdravo a pevne, exfoliácia by sa mala robiť často a systematicky. Napríklad citlivú, suchú a zrelú pleť exfoliujte každé dva týždne, zmiešanú pleť raz týždenne a mastnú a problematickú pleť dokonca dva alebo trikrát týždenne. Je dôležité vykonávať ošetrenia pravidelne; potom budú výsledky skutočne viditeľné. Ak nemáte doma žiadnu kozmetiku, skontrolujte, čo máte v kuchyni; niektoré potraviny, ako napríklad káva alebo ovsené vločky , môžu byť spoľahlivými exfoliantmi! Dôležité je, že táto kozmetika je oveľa lacnejšia a prírodnejšia.

Líčenie

Každý deň si sľubujete, že zajtra sa určite viac postaráte o svoj make-up, vstanete o niečo skôr a budete ho nanášať starostlivo? Asi je najvyšší čas to uviesť do praxe! Pravdaže, konečné výsledky líčenia sú viditeľné až po hodine, keď sa vstrebajú všetky nanesené produkty starostlivosti o pleť. Myslím, že sa všetci zhodneme na tom, že ani nový rok nie je dostatočným dôvodom na to, aby ste ráno vstávali o hodinu skôr. Nebojte sa, 15 minút stačí. Na úsvite je to stále veľa, ale predstavte si, o koľko lepší a dlhšie trvácny by vďaka nemu mohol byť váš make-up. Samozrejme, správna príprava make-upu je kľúčová, ale je to proces, ktorý by sa mal vykonávať každý deň, ráno aj večer. Základné tipy nájdete tu . Týchto 15 minút ráno vám umožní dôkladne si vyčistiť pleť, naniesť krém a dať mu chvíľu (aspoň 5 minút), aby sa vstrebal. Môžete si naniesť polovicu odporúčaného množstva krému na tvár, potom druhú polovicu zmiešať s podkladovou bázou, vklepať a nechať chvíľu vstrebať. Potom samotný podklad oveľa lepšie splynie s pokožkou a vydrží dlhšie.

Manikúra

Nechty sú ďalšou veľmi dôležitou vecou, ​​o ktorú sa budete starať „zajtra“. Ak ste presvedčená, že nemáte čas na poriadnu starostlivosť o ruky a nechtovú kožtičku, verte mi, nie je to také ťažké! Presvedčte sa sami . S upravenými nechtami sa budete cítiť oveľa lepšie a ženskejšie. Nájdite si večer chvíľku na hydratáciu rúk a nechtovej kožtičky, aby sa cez noc mohli regenerovať. Skúste si vyhradiť jeden večer v týždni a venovať sa výlučne svojim nechtom. Vyžaduje si to trochu disciplíny, ale verte mi, naozaj to stojí za to. Zregenerované ruky vyzerajú oveľa lepšie a všetci vám budú vaše krásne a upravené nechty závidieť.

Šport

Je to naozaj zdravé! Bohužiaľ, je pre nás ťažké sa k tomu motivovať. Samozrejme, nehovoríme o súťažných alebo silových športoch. Vyžaduje si to pravidelný tréning a výsledky sú úplne iné. Hovoríme o rekreačných športoch, ktoré si môže dovoliť prakticky každý. Jednoduchá prechádzka alebo beh vonku sa vrelo odporúča, najmä ak vediete sedavý spôsob života. Počas takéhoto cvičenia si predovšetkým okysličíte telo, ktoré to po hodinách strávených v kancelárii naozaj potrebuje. To stimuluje krvný obeh, zlepšuje metabolizmus a samozrejme formuje vašu postavu. Posilňujete si tiež telo, pretože na rozdiel od všeobecného presvedčenia beh v zime buduje imunitu, čo pomáha predchádzať jesenným a zimným infekciám. Pre domácich typov alebo tých, ktorí neradi cvičia sami, prichádza na pomoc internet a aplikácie. Môžete použiť webové stránky, ktoré ponúkajú hotové tréningy, napríklad 7-minútový tréning pozostávajúci z 12 rôznych cvikov pre každú partiu tela (30 sekúnd práce, 10 sekúnd odpočinku). Ďalším skvelým zdrojom je blog , kde sa s pomocou fitness inštruktora naučíte tréning pozostávajúci z niekoľkých rôznych cvikov (45 sekúnd práce, 15 sekúnd odpočinku) spolu s pokynmi, ako ich vykonávať. Pre tých, ktorí sú v pohybe, existujú aj „športové“ aplikácie, takže sa do toho pustite, pretože to naozaj stojí za to! Ak neradi alebo naozaj nemáte chuť behať alebo chodiť, začnite ráno jemným strečingom. Stačí 10 minút a nebudete potrebovať žiadne produkty na chudnutie ani boj proti nedokonalostiam pleti. Po noci strávenej niekoľkými hodinami bez pohybu je dôležité sa jemne a pomaly naťahovať. Začnite striedavým pohybom krku dopredu a dozadu, potom zo strany na stranu. Pokrčte nohy rovno (snažte sa udržať chrbát rovný) a ruky siahnite čo najnižšie. Potom sa postavte rovno, chyťte sa za ruky a natiahnite ich vysoko. Urobte niekoľko bočných záklonov. Tieto skutočne jemné cviky zlepšia vašu pohodu počas celého dňa! Navyše, strečing svalov spôsobuje menej zranení, takže to naozaj stojí za to!

Strava

Nikto vám nehovorí, aby ste začali počítať kalórie a vynechali šalát. Zabudnite na to! Pristupujte k veci racionálne a so zdravým rozumom. Začnite len dávať pozor na to, čo jete. Staré príslovie hovorí: „Ste to, čo jete.“ Toto je pravdepodobne dobrá motivácia k zdravému stravovaniu a venovaniu pozornosti plánovaniu jedál. Snažte sa zo svojho jedálnička vylúčiť sladkosti, najmä tie, ktoré obsahujú trans-tuky. Vyhýbajte sa pečivu, oblátkam a šiškám dostupným v obchodoch s potravinami. Obsahujú veľa jednoduchých cukrov, ktoré sú veľmi nezdravé. Vyberajte si viaczrnné výrobky obsahujúce sušené ovocie (orechy, mandle a semená sú pokladnicou vitamínov a minerálov!). Nezabudnite si tiež vybrať zdravé tuky. Áno, existujú a skutočne majú prospešné vlastnosti. Zvoľte rastlinné tuky a vylúčte živočíšne tuky. Používajte olivový alebo repkový olej. Samozrejme, nezabudnite na zeleninu a ovocie, ktoré doplnia váš jedálniček. Pamätajte, že v kuchyni okrem prírodných potravín nájdete aj prírodnú kozmetiku pre vaše telo. Exfoliácia nie je to jediné, čo sa skrýva vo vašich kuchynských skrinkách. Existujú produkty, ktoré dodajú vášmu telu vitalitu a žiarivosť a budete sa cítiť oveľa lepšie. Stačí si zaobstarať päť produktov , ako sú kvasnice alebo aloe, a uvidíte výsledky na svojej pokožke a hmotnosti!

Nie je to také ťažké

Určite budete oveľa viac motivovaní, ak si nájdete spoločníka, ktorý vám pomôže splniť vaše novoročné predsavzatia. V skupine je vždy jednoduchšie motivovať sa a okrem toho, aj dohľad nad sebou samým prináša želané výsledky. Niektoré procedúry a aktivity vám naozaj výrazne zlepšia náladu a zlepší sa vaša imunita a pohoda. Okrem toho, nalakované nechty a starostlivo nanesený make-up budú mať pozitívny vplyv aj na vašu náladu. Nezabudnite cvičiť aj pre svoju myseľ. Nie je to len vaše telo, ktoré potrebuje byť upravené. Robte to, čo vás uvoľňuje. Po náročnom dni si namiesto televízora prečítajte knihu. Snažte sa upokojiť. Zhromaždiť a upokojiť svoje myšlienky je veľmi dôležité.