Hösten har sin charm, men den kan också vara ogynnsam för vår hälsa. Föränderligt väder, låga temperaturer utomhus, inomhusvärme och luftburna virus och bakterier kan alla orsaka kaos. Är det möjligt att undvika sjukdom och förkylningar? Tyvärr kan vi inte garantera detta, men det är definitivt bättre att ta hand om sig själv tidigt, eftersom det är bättre att förebygga än att bota. Innan du väljer ett annat kosttillskott är det värt att berika din kost med några naturliga ingredienser som stärker immunförsvaret. Du har förmodligen redan de flesta av dem i ditt kök ändå.

Rengöring

I många år underskattades rockrose, men lyckligtvis upptäcktes dess värdefulla egenskaper i tid. Det är en mycket rik källa till föreningar som neutraliserar fria radikaler. Denna växt stärker avsevärt det mänskliga immunförsvaret, hjälper till att bekämpa virus och behandla övre luftvägsinfektioner, vilket har bekräftats av forskning. Rockrose orsakar sällan biverkningar (t.ex. utslag av blemmor) och det är praktiskt taget omöjligt att överdosera. När du köper örter, se till att de inte är finmalda. Hela blad förseglade i en förpackning garanterar bättre resultat. Rockrose konsumeras bäst som te. Häll varmt vatten över en matsked av örten och låt infusionen dra en stund. Det är bäst att kontrollera styrkan på infusionen själv. Om smaken inte är riktigt vad du förväntar dig, kommer apelsin- eller citronskivor, eller en touch av honung, att förstärka den perfekt. Naturligtvis kommer effekterna av behandlingen att ta ett tag att visa sig, men det är värt tålamodet. Genom att dricka cistus regelbundet kommer vi att säga adjö till alla typer av infektioner och förkylningar under lång tid, och samtidigt kommer vi också att ta hand om vår hud, hår och naglar.

Vitlök

Våra mormödrar använde vitlök; det är ett av de mest populära sätten att stärka immuniteten och bekämpa alla typer av infektioner. Den hyllas som ett naturligt antibiotikum och har kraftfulla antibakteriella egenskaper. Dess eteriska oljor, rika på sulfider och det antibakteriella allicin, är av största värde. Detta är också orsaken till dess karakteristiska, skarpa smak. Vitlök äts bäst färsk. Hacka den bara fint och bred ut den i smör, vilket också skyddar magslemhinnan från dess ganska starka effekter. Om du är orolig för obehaglig andedräkt, strö helt enkelt persilja på din smörgås, vilket neutraliserar vitlöksaromen och är också full av värdefullt C-vitamin. Att regelbundet införliva vitlök i din kost är ett verkligt lysande alternativ till alla receptfria immunstärkande produkter som finns på apotek.

Citron

Citroner är en utmärkt källa till C-vitamin och rutin, som förseglar blodkärl och förhindrar förlust av C-vitamin från kroppen. Tack vare dess innehåll stärker det effektivt vårt immunförsvar och lindrar även infektioner. När du handlar, kom ihåg att välja frukter som är enhetliga i färgen och tunga. Var inte rädd för att lukta på citroner; mogna citroner doftar alltid behagligt mot slutet. Var också uppmärksam på hur slätt skalet är; eventuella veck indikerar tjockare skal, vilket innebär mindre juice. I motsats till vad många tror bör du inte dricka citron med varmt te, eftersom C-vitamin går förlorat vid så höga temperaturer. Om du vill stärka ditt immunförsvar eller lindra effekterna av en förkylning, späd citronsaft med varmt vatten (du kan välja hela skivor istället för juice) och smutta på det under dagen. Detta är lika viktigt, eftersom att äta citroner eller dricka juicen som den är, utan utspädning, kan irritera slemhinnorna, särskilt om du är sjuk. Slutligen, ett tips till – för att få ut mesta möjliga juice ur citronen, rulla den på diskbänken några gånger.

Ingefära

Ingefära har en mängd fördelar. Främst värmer och stärker den immunförsvaret. Detta gör den till en viktig ingrediens för hösten och vintern! Ingefära innehåller en mängd olika eteriska oljor, så både färsk och torkad är den utmärkt för att bekämpa bakterier, svampar och virus. Den har också antiinflammatoriska, desinficerande och avgiftande egenskaper. Det är värt att inkludera ingefära i din kost och konsumera den inte bara under sjukdom, utan också som en förebyggande åtgärd. Det är bäst att tvätta, skala och finriva rotstocken. Häll sedan över blandningen i en lufttät behållare, till exempel en burk, och tillsätt citronsaft för att förhindra att ingefäran torkar ut (den ska vara våt). Denna blandning kan förvaras i kylskåp i upp till en vecka. På grund av sin skarpa, distinkta smak är ingefära enklast att förbättra te med. Men om du är ett fan av kryddiga smaker i köket kan du också hälla två teskedar av blandningen i ett glas vatten och dricka den resulterande infusionen.

Lök

Lök har egenskaper som liknar vitlök. De är ett naturligt botemedel mot många krämpor – de stärker, desinficerar och har antiinflammatoriska, antibakteriella och antireumatiska egenskaper. När de konsumeras profylaktiskt stärker de immuniteten och hjälper till att förebygga infektioner och förkylningar. Som barn drack ni förmodligen var och en av er en hemlagad lökblandning som er mamma eller mormor tillagat minst en gång. Löksirap har otrolig kraft och är också ett hälsosamt och sött botemedel som barn lätt accepterar. Skala och hacka bara två lökar, strö sedan över socker. Täck över och låt det stå i cirka 24 timmar. Konsumera sedan en matsked två eller tre gånger om dagen. Det är värt att notera att sirap inte bara är för infektioner, utan även när du känner dig bra för att stärka ditt immunförsvar. Denna behandling ger mycket goda och framför allt synliga resultat!

Agata Bielecka / AGU – Hon skulle egentligen bli lärare, men blev bloggare. Hon äger en blogg på www.agatabielecka.pl . Känd online som Agu, brinner hon för kosmetika och allt som har med skönhet och egenvård att göra. Hon är besatt av borstar, ögonskugga och röda läppar. I sitt privatliv älskar hon katt, fotografering, skandinaviska kriminalromaner, strama inredningar, god mat och kaffe.