Verkar det som en obehaglig syssla att gå upp på morgonen? Ställer du om klockan varje morgon och säger till dig själv: "Fem minuter till"? Det är helt normalt. De flesta av oss älskar att spendera kvällar framför datorn, läsa böcker, film eller umgås. Få människor vaknar medvetet i gryningen med full energi att agera. Men detta kan ändras! I följande inlägg lär du dig hur du tar små steg för att gå upp tidigare, förvandlas från en uggla till en lärka och börjar varje dag positivt.

Välj bort snooze-funktionen

Fem minuter extra i sängen kommer inte att få dig att känna dig utvilad; tvärtom gör sådana väckningssignaler dig ännu latare och kan i slutändan leda till att du kommer för sent. Låt det första ljudet av ditt alarm vara din signal att gå upp ur sängen och börja en ny, positiv dag. Självklart behöver du inte hoppa upp; ge dig själv en stund, men försök att inte ställa ditt alarm senare.

Placera väckarklockan en bit bort från sängen

Om du har svårt att gå upp på morgonen är det bäst att inte lämna väckarklockan inom räckhåll. Det är hög sannolikhet att du fortfarande är halvvaken efter att du vaknat och somnar om. Placera den så långt bort som möjligt, någonstans dit du måste gå några steg. Och om det inte fungerar, göm den under kläderna, i väskan eller i jackfickan. Morgonsökningar är utmärkta för hjärnträning och ett bra sätt att vakna. När du väl har stängt av väckarklockan vill du inte gå och lägga dig igen.

Utveckla en daglig rytm

Arbeta med din personliga dygnsrytm. Försök att vakna och gå och lägga dig vid liknande tider. Om du håller dig till samma tider, oavsett veckodag eller din arbetsbelastning, blir det lättare att hålla fast vid goda vanor, inte bara de som rör att gå upp på morgonen. Du kommer att ha mer energi, mindre sug efter mellanmål, och du kommer att bli mer organiserad, och uppgifter på din "att göra"-lista kommer att börja ticka ut av sig själva.

Undvik distraktioner på kvällen

Istället för att slösa tid på att scrolla igenom sociala medier och stirra på din dator eller TV-skärm på kvällen, plocka upp en bok eller unna dig ett hemmaspa. Tyvärr har strålningen och ljuset som avges från elektroniska apparater en stimulerande effekt och hjälper dig inte att slappna av. De försämrar också din sömnkvalitet, och ju senare du somnar, desto svårare blir det att vakna.

Bädda sängen direkt efter att du vaknat

Varma, bekväma sängkläder frestar alla. Att gräva ner sig i dem är trots allt ett nöje, så efter att du gått upp ur sängen, bädda dem och låt det inte bryta dig. Försök också att inte krypa tillbaka under täcket med din bärbara dator och försöka arbeta i sovrummet. Det är mer än troligt att du efter ett tag kommer att bestämma att det är dags för en tupplur, och arbetet kommer inte att försvinna. Behandla din säng som en plats för vila på natten; låt den inte existera under dagen.

Öppna persiennerna och öppna fönstret

Vakna, gå upp och släpp in solen och den friska luften i ditt sovrum på morgonen. Öppna persiennerna eller rullgardinerna och öppna ett fönster. Den friska brisen i kombination med den ljusa morgonutsikten kommer omedelbart att få dig på fötter och väcka dig mer än en kopp aromatiskt kaffe. Om det är exceptionellt varmt kan du lämna fönstret öppet hela natten – den lägre temperaturen kommer att förbättra din sömnkvalitet och göra det lättare att vakna.

Ha en handlingsplan redo

När du har en plan och en nedskriven att-göra-lista blir det omedelbart lättare att gå upp. Så ta en stund varje kväll för att förbereda din dag. Kom också ihåg att schemalägga minst en liten njutning för dig själv på morgonen. Då kommer du att vara mycket mer villig att gå upp ur sängen. Det kan vara fem minuter med en bok, ett samtal med en vän eller en utsökt frukost. Dessa små glädjeämnen kan skapa en positiv stämning för hela dagen.

Stanna inte kvar i pyjamasen

Gör det till en morgonvana att inte bara bädda sängen och duscha direkt efter att du vaknat, utan också byta till bekväma kläder. Det kan till och med vara en varm mjukisdräkt, men pyjamas måste stanna kvar i sängen, även de finaste. De är trots allt sovkläder, så att stanna kvar i dem under dagen gör dig lat och definitivt inte produktivitetsfrämjande. Lycklig uppvaknande i gryningen!

Agata Bielecka / AGU – Hon skulle egentligen bli lärare, men blev bloggare. Hon äger en blogg på www.agatabielecka.pl . Känd online som Agu, brinner hon för kosmetika och allt som har med skönhet och egenvård att göra. Hon är besatt av borstar, ögonskugga och röda läppar. I sitt privatliv älskar hon katt, fotografering, skandinaviska kriminalromaner, strama inredningar, god mat och kaffe.