Sedan antiken har olika typer av bad använts, och när de är skickligt tillagade har de varit effektiva för att behandla alla möjliga krämpor. I den moderna världen kan vi hantera de flesta sjukdomar med effektiva mediciner, men det finns fortfarande många mindre krämpor som ett avkopplande bad kan lindra. Det är värt att hitta tid för sig själv och ge sin kropp lite avkoppling i hemmets bekvämlighet. Ett bad kan verkligen hjälpa, särskilt om du vet vad du ska lägga till eller strö i vattnet.

Varför bada?

Vatten utgör ungefär 80 % av cellerna som bygger upp en mänsklig kropp. Med andra ord består våra kroppar till största delen av vatten. Därför är kontakt med vatten det bästa som kan hända oss. Ett bad fungerar som en lugnande och avslappnande massage på vår kropp. Varmt vatten stimulerar blodflödet och hjälper till att avlägsna skadliga ämnen från kroppen. Kallt vatten förbättrar blodcirkulationen, kan minska inflammation och stimulerar våra inre organ att fungera mer effektivt. Ett kallt bad, även om det inte nödvändigtvis är en trevlig upplevelse, är också effektivt för att lindra allergiska hudreaktioner (t.ex. nässelutslag). Om du unnar din kropp och själ ett avslappnande bad minst en gång i veckan, försäkrar jag dig om att du snabbt kommer att se förändringar, inte bara i din huds utseende, utan framför allt i ditt välbefinnande.

Örtbad

Örter har främst medicinska egenskaper. Att tillsätta dem i ett bad har en gynnsam effekt på vår hud och även på vår hälsa. Beroende på vilken kombination av örter du väljer kan du förvänta dig olika effekter. En sak är dock säker – ett örtbad har en avslappnande, lugnande, antiinflammatorisk och antibakteriell effekt. Hur väljer du de örter som är mest lämpliga för dig? Allt beror på de sjukdomar du upplever och de önskade resultaten. Praktiskt taget vilken ört som helst kan användas som badtillsats. Om du vill välja en örtblandning specifikt för dig måste du bekanta dig med egenskaperna hos specifika örter och sedan skapa dina egna örtvariationer. Nedan följer några tips för örtbad:

• Lavendel, citronmeliss, johannesört och nässla lugnar, lugnar, avstressar och lindrar smärta. Det är den perfekta blandningen för dem som lever en hektisk livsstil där stress är ett stort problem.

• Salvia, kamomill och mynta förbättrar hudens fasthet och stimulerar hela kroppen.

• Ingefära och ginkgo biloba kan hjälpa till att lindra reumatisk smärta och förkylningssymtom. De har också en stimulerande effekt på hela kroppen och ger dig energi.

• Timjan, salvia, hästsvans och ekbark är, tack vare sina antiinflammatoriska och svampdödande egenskaper, perfekta för att bekämpa aknesymtom.

• Lindblomma, timjan, ljung, lavendel, kamomill, citronmeliss och humlekott är en blandning som rekommenderas för personer som lider av sömnlöshet.

Kom ihåg att om du vill att ditt örtbad ska vara effektivt måste du följa några viktiga regler. Först och främst bör vattentemperaturen för ett örtbad inte överstiga 37 grader Celsius, badet bör vara högst 15 minuter, och för bästa resultat, upprepa badet minst två gånger i veckan. Hur tillsätter du örter i ditt bad så att de inte förlorar sina egenskaper? Ett bra sätt är att lägga dem i en linnepåse och sänka ner den i vatten. Du kan också brygga en örtblandning, sila den genom en sil och tillsätta den i det färdiga badet. Glöm inte ett snabbare alternativ: att köpa färdiga örtblandningar som finns på apotek eller apoteksbutiker.

Kleopatras bad

Man tror att den vackraste drottningen i det antika Egypten hade sin exceptionella skönhet att tacka för sina dagliga mjölkbad. Hennes undersåtar var förmodligen tvungna att mjölka cirka 700 åsnor dagligen för att säkerställa att deras drottning kunde ta sådana bad. Lyckligtvis är saker och ting mycket enklare idag. Kan ett mjölkbad verkligen ha en så gynnsam effekt på vår hud? Det visar sig att det kan det. Men för att ett mjölkbad ska vara effektivt måste man komma ihåg att välja rätt mjölk. Åsnemjölk och getmjölk är de mest näringsrika. De innehåller omättade fettsyror och peptider, som bidrar till hudens fasthet, medan proteiner och lipider återfuktar, smörjer och ger näring åt huden. Mjölksyra exfolierar huden, som en mild enzymatisk peeling. Detta resulterar i ett strålande utseende, förbättrat blodflöde och elasticitet, och betydligt mjukare, vilket gör den len som siden.

För att förbereda ett kungligt bad, börja med att fylla badkaret till ungefär 1/3 av dess kapacitet med varmt vatten. Tillsätt 4 till 5 liter mjölk i vattnet. Badet är klart. Inget kan vara enklare. Om du vill förstärka effekten av ditt bad kan du tillsätta en halv kopp flytande honung (vi använder bara riktig honung), vilket kommer att lugna och ge näring åt huden. Vid muskelvärk, tillsätt cirka 6 matskedar havssalt i mjölkbadet. Glöm inte den rätta atmosfären! Skapa ett hemmaspa i ditt badrum. Tänd dina favoritljus, dämpa belysningen, sätt på lite mjuk musik och tillsätt några droppar av din favoritdoftolja i badkaret för extra avkoppling. Kom ihåg att ett sådant bad inte bör vara längre än 10 till 15 minuter.

Saltbad

Fördelarna med naturliga saltbad är ovärderliga. Medan vi förr förknippade saltbad med professionella behandlingar, kan vi idag njuta av dem i våra egna badrum. Om du undrar om ett saltbad är värt det är svaret ja. Först och främst är ett saltbad rikt på natrium, magnesium, kalcium, kalium, brom och koldioxid. Det har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper, förbättrar muskel- och ledfunktionen, sänker blodtrycket och har även en lugnande effekt på det autonoma nervsystemet. Ett saltbad stärker vår hud och stärker hela kroppens immunförsvar. Att förbereda ett sådant bad är mycket enkelt. Köp bara bad- eller spa-salter och följ instruktionerna som medföljer produkten. Du kan också använda vanligt bordssalt eller havssalt.

Badoljor

Det primära syftet med eteriska oljor som används i ett bad är att slappna av oss efter en hård dag. Aromaterapi har varit känt i århundraden, och dess inverkan på vårt välbefinnande är fortfarande ovärderlig. Bara några droppar eterisk olja i ett bad kan göra underverk. Det är viktigt att komma ihåg att inte enbart förlita sig på dina egna preferenser när du väljer en olja som passar dina sinnen. Det är möjligt att de oljor vars doft vi tycker mest om har motsatt effekt än vad vi avsett. Innan du väljer rätt olja, bekanta dig med dess egenskaper. Misströsta inte! Ofta ogillar en doft oss helt, men efter att ha tillsatt den i badet slutar den att störa oss helt. Nedan följer flera typer av eteriska oljor och deras effekter:

• Tallolja – ger lindring och lugnande effekt, har en avslappnande och lugnande effekt;
• Eukalyptusolja – minskar täppta blodkärl, har en typiskt stimulerande effekt och ett bad med dess tillsats ger verkligen energi;
• Lavendelolja – i likhet med tallolja har den en lugnande effekt, mer riktad mot nervösa tillstånd, och har även en antidepressiv effekt;
• Geraniumolja – minskar ångest;
• Rosmarinolja – förbättrar minnet, rekommenderas därför före prov. ;)

Men var inte rädd för att experimentera. Vem säger att vi inte kan skapa våra egna eteriska oljeblandningar? Lek med dofter och skapa oljevariationer.

Kom ihåg! Om du är allergisk, kontrollera om oljorna kan orsaka en allergisk reaktion. Applicera en liten mängd olja utspädd med vatten på huden runt underarmen. Övervaka din reaktion. Om ingen klåda eller utslag uppstår inom 12 timmar kan du gärna använda den olja du väljer.

Nu är allt som återstår att göra att fylla badkaret med vatten och förbereda ett verkligt unikt bad. Förutom att slappna av kroppen, låt dig själv stänga av dina tankar och varva ner ditt inre jag.

Agata Bielecka / AGU – Hon skulle egentligen bli lärare, men blev bloggare. Hon äger en blogg på www.agatabielecka.pl . Känd online som Agu, brinner hon för kosmetika och allt som har med skönhet och egenvård att göra. Hon är besatt av borstar, ögonskugga och röda läppar. I sitt privatliv älskar hon katt, fotografering, skandinaviska kriminalromaner, strama inredningar, god mat och kaffe.