Det är naturligt för oss alla att ha bra och dåliga dagar. Det går dock inte att förneka att hösten och vintern kan vara en tid för deppighet. Lathet och brist på drivkraft smyger sig på och gör det svårt att skaka av sig. Dagarna blir kortare och ger vika för svalare kvällar. Istället för att ge efter för den här stämningen, inse det! Det är ingen idé att slösa bort en höst- eller vinterdag på att känna dig nere. Allt ligger i dina händer. Så när du känner dig nere kanske det är värt det...

1. Hålla varandra i handen

Att hålla handen i handen på någon man älskar kan göra underverk. Alla sorger försvinner plötsligt, och frid fyller luften. Det finns ingen anledning att prata, och utan ord är allt klart. Ibland kan tystnad uttrycka mycket mer än tusen ord. Mys med någon nära dig och håll helt enkelt deras hand.

2. Lyssna på din favoritmusik

Vi har inte alltid tid att koppla av med vår favoritmusik. Kanske lyssnar din rumskamrat på ett annat band, eller kanske är din pojkvän inte ett fan av samma band som du? Eller kanske har du helt enkelt inte tid att sitta i en stol, blunda och fördjupa dig i ljuden av din favoritsångare? På en dålig dag, lägg alla dessa argument åt sidan. Tänk på dig själv, för idag är det du som behöver omsorg, uppmärksamhet och frid. Låt allt annat försvinna. Ta hand om dig själv – blunda, sitt bekvämt och låt dig ryckas med av dina favoritlåtar.

3. Gråt och skrik

En dålig dag behöver inte alltid handla om att lugna ner sig och hitta inre frid. Tvärtom! Sådana dagar är ansvariga för att utlösa starka känslor och spänningar i kroppen. Att buteljera upp dem kommer definitivt inte att ge oss lindring eller få oss att plötsligt må bättre. Dölj inte dåliga känslor. Ibland är det bästa botemedlet mot sorg att gråta och skrika. Släpp ut allt som stör och upprör dig. Du kommer att känna lättnad; prova det.

4. Spela sport

Även om du inte är sportfantast är lite motion det perfekta botemedlet mot nedstämdhet. Fysisk ansträngning är ett bra sätt att bli av med negativ energi och tankar. Självklart behöver du inte springa en kosmisk distans eller lyfta vikter på gymmet direkt. Bara 15 minuters lätt träning hemma (t.ex. jumping jacks, armhävningar, jumping jacks) eller en promenad räcker. Gyllene hösten är perfekt för promenader. Den friska, friska luften rensar ditt sinne, och du kan ta några djupa andetag för att lugna dina tankar och lugna nerverna.

5. Träffa nära och kära

Det är den bästa medicinen mot allt! Sällskapet med de människor som är viktigast för dig kan rädda varje dag, även den värsta. Det behöver inte alltid vara en grupp vänner i din egen ålder. Ibland kan ett samtal med din mamma eller mormor göra mer än du tror. För äldre människor, med mer "livserfarenhet", finns det inga oöverstigliga problem eller outhärdliga dagar. De förstår perfekt vad det innebär att ha ett brustet hjärta, en dålig dag på jobbet eller ett gräl med en vän. Deras erfarenheter och berättelser kan vara en underbar läxa.

6. Ät något gott

Om det råder tidsbrist är det stress, och om inte stress så är det kosten. Det finns alltid något som hindrar oss från att njuta av mat. En dålig dag är den perfekta tiden att laga din favoriträtt och äta den med aptit, utan skuldkänslor. Om matlagning inte är din starka sida, unna dig själv en måltid och gå till din favoritrestaurang.

7. Skapa ett hemmaspa

Detta är ett måste på din att-göra-lista på en dålig dag. Inget lugnar nerverna som ett varmt bad med eteriska oljor och en närande mask. Tänd några ljus och koppla bara av i badkaret. Lyssna på din favoritmusik i bakgrunden, eller ta en bok eller tidning. Låt detta vara tid bara för dig.