Vanor är en integrerad del av våra liv. På sätt och vis sätter de tonen för vad vi gör. Vårt beteende är ett resultat av vad vi har lärt oss och vad vi ofta anser vara lämpligt. Ändå reflekterar få av oss över våra vanor, hur vi beter oss i rutinsituationer. Om vi ​​ansträngde oss för att granska våra vanor skulle vi sannolikt bli mer kapabla att bygga positiva samtidigt som vi eliminerar de som är skadliga för vårt allmänna välbefinnande.

Oavsett hur stor andel av våra dagliga beteenden som är vanor, är det möjligt att en betydande del av dem är dåliga vanor. Därför är det avgörande att kunna eliminera de som begränsar oss på något sätt, hindrar oss från vidare utveckling, eller som helt enkelt inte tjänar oss. Det är också avgörande att bli vår egen psykolog i viss mån, det vill säga att kunna observera vårt beteende och dra slutsatser från dessa observationer. Att veta var våra vanor kommer ifrån, om de är bra eller dåliga för oss, och när vi vanligtvis faller tillbaka i gamla mönster är självkännedom, utan vilken vi inte kommer att ta ett så avgörande steg mot förändring till det bättre.

En bra början för att lära känna oss själva är att ställa oss tre frågor som hjälper oss att få grundläggande kunskap om våra vanor:

1. Hjälper det jag gör mig att bli friskare, lyckligare och mer tillfredsställd?

Om svaret på denna fråga är, även delvis, "nej", är det ett tecken på att vissa vanor drar ner oss. Tyvärr är det inte lätt att eliminera problemet, eftersom vanor blir inrotade i våra hjärnor som beteendemönster. Du kan dock försöka ändra syftet med en besvärlig vana. Om  Om du tillbringar din fritid med att ligga i soffan och titta på TV, och du vet att det inte är bra för både din fysiska och mentala hälsa, försök att stänga av TV:n då och då, lägg ner din mobiltelefon och läs lite givande litteratur. Kom ihåg att vi kan uppnå mer med små steg än med ett stort språng.

2. Hur bildas min vana?

Utan att förstå vår vana kommer det att vara omöjligt att ändra den, än mindre eliminera eller ens acceptera den. Varje vana har flera komponenter: en avgörande faktor – en fast tidpunkt för utförandet; en specifik känsla, plats, person eller aktivitet; en rutin – ett cykliskt upprepat beteende; och tillfredsställelse – även dåliga vanor ger oss någon form av "glädje". Om de inte gjorde det skulle vi inte ha initierat dem.

3. Hur många vanor vill jag ändra?

Bara vi vet vad som tjänar oss och vad som drar ner oss. Vad som är bra för vår kropp och själ, och vilka vanor som skulle göra oss lyckligast – vilka som skulle bidra mest till vår livstillfredsställelse. Det är också upp till oss vilka vanor vi vill arbeta med för att uppnå.  i slutändan, bli av med dem. Att ändra en dålig vana eller skaffa en ny vän måste vara vårt, och endast vårt, medvetna beslut.

Kom ihåg att det är absolut möjligt att ändra vanor, tvärtemot vad du kanske tror. Även om det är svårt i början – och det är oftast början – ju längre vi håller ut med vårt beslut, desto närmare kommer vi vårt mål. Det finns flera strategier för att ändra vanor som vi kan testa för att bygga både vår mentala och fysiska styrka. Kom dock ihåg att först granska dina vanor, undersöka deras ursprung och deras konsekvenser. Att tanklöst rusa in i förändring kan bara leda till frustration eller minskad motivation efter bara några dagar.